21 дни без захар, седмица 3 - заключението

Yippie, yippie, да!
21 дни без захар са зад нас и въпросът, който сега изгаря под ноктите на всички читатели, е „направихте ли го? "

Както вече беше съобщено, бащата на детето си позволи малък грях през седмица 2. Но той не мисли толкова много и продължи диетата без захар. Chapeau!

И аз? Направих го. Е, честно казано, имам го почти Готово ... Трите седмици щяха да свършат на Великден, но на Разпети петък вече бях слаб и с удоволствие изядох шоколадово зайче. „Прекрасно", беше първата ми мисъл и втората ми „добрата ми, която е лепкава сладка!"

Какво следва сега?

И сега? Назад към нормалните ежедневни събития или без захар завинаги?

„Нито, нито“ е моят ясен отговор.

Захарната диета на места беше трудна, но бяхме възнаградени.

Да живеете без захар? Захарта е живот!

Живот без захар трудно може да се поддържа. Естествената захар се съдържа в плодовете и зеленчуците, в млякото и дори се произвежда, когато дъвчем пълнозърнест хляб.

Преди да започнете да хапете тъжно за ядки и да се заключите вкъщи, за да не попаднете в капана на захарта, тук имам няколко ценни съвета как да избегнете „врага на захарта“.

Без захар, бъдете там!

Пропуснете захарта, когато е възможно, и се наслаждавайте на нея съзнателно.
По-добре е да замените класическата захар в кухнята с мед или сироп от агава например. В меда и изцяло суровата захар захарите могат да се разхождат в първоначалната им среда; те не са изолирани.
Избягвайте храни с дълги списъци на съставките.
Много съставки често са показателни за скритите захари.
Избягвайте сладките напитки.
Дори в ароматизираната минерална вода, така наречената "уелнес вода", има около 17 кубчета захар на литър!
Избягвайте нулевите продукти!
Захарните заместители са предимно силно обработени и жизнената им хранителна стойност е почти нулева. Оттук и името? 😉 По-добре истинска кола от време на време.
Отидете до печката!
Домашното е по-добре, тогава знаете точно какво има в него.
Избягвайте бързо хранене.
Тук има много захар.
Разпознайте имената на корицата на захарта.
Това, че не пише „захар“, не означава, че не е в него. Захарта обича да се маскира, например всички термини с -ose в края (захароза, малтоза, декстроза, лактоза ... и т.н.), фруктозен сироп (всичко със сироп в името), естествена сладост от плодове, сладка суроватка на прах, екстракт от малтодекстрин или малто.

Заключение, без захар след три седмици

Ако отделите малко време, можете драстично да намалите дневната си консумация на захар. И вие сте възнаградени. Чувствате се по-здрави, по-балансирани и по-здрави. Килограмите, които може да са останали на едно и също място от години, най-накрая се топят. Усещането за вкус се изостря, изведнъж езикът отново знае колко сладка може да бъде естествената сладост.

Лично аз не мога да си представя изцяло без захар. От време на време се поглезя с шоколад или кисели гумени мечки.
Това е както навсякъде в живота: