2 решителни стъпки към вашето удобно тегло

Искате ли да се научите да възвръщате нормална връзка с храната и тялото си?

Бихте ли искали да се запознаете с тези 2 решителни стъпки, с които можете отново да се насладите на храна без чувство на съвест и да постигнете комфортното си тегло без диета?

Повечето жени искат да отслабнат бързо и след това да опитат всички възможни и невъзможни диети.

Вече занимавали ли сте се с тази мисъл или дори с едната или другата диета зад гърба си? Едва ли има такъв, който да не съм опитвал през живота си. Докато наистина не започнах да гледам от какво се нуждае тялото ми. Повече от 10 години поддържам доброто си тегло и днес се радвам да споделя тези стъпки с вас.

Сигурно сте забелязали, че диетата никога не е постоянно решение

Съвсем просто, защото дори и най-силните няма да могат да поддържат строг хранителен план в продължение на много месеци или дори години.

Много хора се провалят поради строгите правила по време на диета и са измъчвани от глад за храна, който може бързо да унищожи една „успешна“ седмица с един удар.

2 решителни стъпки към вашето удобно тегло

Изберете правилните храни

Какви храни ядете в момента? Опитвате ли се да избягвате въглехидратите? Често ли използвате готови продукти? Нямате ли картофи, тестени изделия или хляб вечер? Ядете ли много леки продукти? Или се отказвате от шоколада и други сладкиши?

Всеки организъм се нуждае от трите основни хранителни вещества: въглехидрати, мазнини и протеини. В допълнение, цялата гама от жизненоважни вещества, като витамини, минерали, микроелементи и вторични растителни вещества.

Но всяко тяло е индивидуално и е възможно да не понасяте определени храни (независимо колко здравословни са те). Което в дългосрочен план може да доведе не само до напълняване, но и до различни заболявания.

Ако започнете да слушате тялото си и се доверите на интуицията си, постепенно ще разберете от какво наистина се нуждае тялото ви и кое е добро за него. По този начин ще се чувствате наистина добре в тялото си в дългосрочен план и в същото време ще постигнете комфортното си тегло.

Научете се да правите разлика между физическия и емоционалния глад

Слушали ли сте се някога дали наистина чувствате физически глад по време на хранене или емоционалният глад ви кара да ядете това парче шоколад?

Колко често ядете нещо, въпреки че сте физически сити? Хранете ли се, когато ви се предлага храна или когато храната е на масата в рамките на вашия обсег? Дали скуката, самотата, гневът, гневът, разочарованието или други причини ви карат към хладилника?

Когато се храните, без да сте гладни, пренебрегвате нуждите на тялото си. Защото в този момент тялото ви не се нуждае от храна. Ако мотивацията за хранене е емоционална, тогава всъщност се нуждаете от много различни неща, като прегръдка.

По същия начин е неестествено, ако не ядете нищо въпреки ясните физически сигнали за глад. Тогава нивото на кръвната Ви захар спада и тялото Ви е недостатъчно в този момент и реагира с главоболие, чувство на слабост или други симптоми. Метаболизмът ви неизбежно намалява и спестява енергия навсякъде, където може. Гладът също е резултат от твърде малко храна.

И така, какво се случва, когато игнорирате физическите си сигнали за глад?

Напълнявате автоматично!

Първата стъпка към интуитивното хранене е да се научите да различавате истинския глад от емоционалния глад.

Ако ядете само когато сте физически гладни, метаболизмът ви може да функционира оптимално. Това има огромен ефект не само върху тялото ви, но и върху цялостното ви благосъстояние: имате повече енергия и се чувствате живи.

Признаците на физически глад включват:.

Гадене в стомаха, леко къркорене, ръмжене или прищипване на стомаха. Чувството за слабост или замаяност и главоболие също могат да бъдат сигнали. Разликата с "удоволствието или разочарованото хранене" е, че физическият глад постепенно се увеличава.

Жаждата и нуждата на клетките ви от кислород понякога също се чувстват като глад. Уверете се, че винаги пиете достатъчно вода и поемете няколко пъти дълбоко въздух, преди да ядете. Също така трябва да търсите стратегии за задоволяване на емоционалния си глад.

Заключение:

Затова изберете храните, които са подходящи за вашето тяло и усетете дали наистина сте физически гладни. Ето как се научавате да се храните без диети и с удоволствие и да поддържате удобното си тегло ....