16: 9 * диета

или с други думи периодично гладуване (16: 8)

Дата: 05.05.2019
Час: 10:41 ч
Местоположение: офис

Шоколадовият кроасан със захарна глазура лежи до мен почти 2 часа. Винаги в очите. Сега звучи много скучно, но за мен е голямо постижение „кроасанът“ да е все още недокоснат на масата в понеделник сутринта, първия работен ден след три седмици ваканция. Защото обикновено изчезва в рамките на няколко минути.

Но тъй като съм на диета "16: 9 *" от февруари, шоколадовият кроасан засега е табу (* всъщност диета 16: 8 или интервал на гладно - но тогава, когато исках да прочета дали наистина сте били на мляко Трябва да се направи без кафе, "16: 9", въведено в Google). 16: 9 също е по-подходящ - новата ми широкоформатна диета - се доближава до цялото нещо от 16: 8.

Опитвам се с периодично гладуване от февруари. Днес бях на кантара и наистина отново свалих 2 кг. От февруари това би било точно 3,5 кг. Отново като идва и си отива като вълни. -3 кг/+3 кг - или кантарът е счупен. Не винаги се придържам към 16-те часа и кафето, или по-скоро към 2-3 чаши кафе, които не пия без мляко (използвам соево мляко). От прочетеното се надявах на повече и по-бърз резултат. И да, аз също се опитвам да поддържам дефицита си на калории от поне 800 калории на ден. Това означава, че целта ми не е да ям повече от 1400 ккал на ден. Какво повече или по-малко успява.

Приятел, когото следя в Instagram, е свалил над 15 кг за 1 до 2 години. Лудост! Уважение! През цялото време исках да разбера как го е направила. Надявах се тя да ми каже, че това се е случило чрез много сън и позитивно психическо отношение или нови супер хапчета ... Тъй като исках да мечтая и да повярвам малко по-дълго, отне няколко месеца, преди да реша да й пиша и да попитам, как се справи с тази невероятна „трансформация“. Дойде отговорът, че не исках да чувам: „Станах веган и ходих 5 пъти седмично на фитнес, за да правя 1 час издръжливост и 1 час силови тренировки.“ Пуф - от мечтата да отслабна, докато спя.

Това, което ми прави впечатление, когато пиша за моя подход, думите „повече или по-малко“, „почти“, „не винаги“, „опитай“ ... това е отговорът на въпроса „Защо приемам не е изключен? ". Просто трябва да го направя много последователно и може би да сдвоя цялото нещо с малко движение, тогава нищо наистина не бива да пречи на успеха. Целта е 15 кг, за да мога да се върна към нормалното. Никога не съм бил кльощав и вероятно няма да бъда. Но килограмите, които качих по време на бременност, са просто упорити. Тъй като съм спортен фанатик и единственото нещо, което съм готов да направя, е мини батут и някои упражнения за фитнес/фитнес у дома.

Миналата година купих обувки за джогинг и екипировка, защото това абсолютно ви е необходимо, преди да започнете да тренирате. В един прекрасен летен ден се хвърлих в „черупката“ си и започнах да джогирам в гората. След около 1 минута почувствах болка в двете пети и трябваше да разбера, че обувките не стоят толкова добре или все още не са носени и имах мехури. Горкото дете ... Светът сега ме видя в страхотната ми спортна екипировка. Джогингът в тази минута беше наистина страхотен. Почувствах се като дете, когато си представях, че съм кон и препусках в галоп през поляната. Само тогава като „кон“ сигурно имах по-добри обувки или може би просто по-добро общо състояние и не 10 кг наднормено тегло.

Обратно в бъдещето: следващият ми план?
Продължете с 16: 8, така че цялото нещо да не свърши в 16: 9 и може би да изтеглите нещата малко по-точно. Тогава изгубените килограми ще останат далеч и още 5 килограма ще се надяваме да последват тази година.

Ако и вие водите борбата с килограми или имате други съвети и трикове, не се колебайте да оставите няколко коментара. Щастлив съм и се чувствам за всеки, който се бори в тази битка. Не сте сами 🙂