1500 ккал/ден достатъчно?

Обсъдете достатъчно 1500 ккал/ден? в Преброяване на калории Форум в областта на диетите; Здравейте, много тихо ще се свържа от фона: o Бих искал да отслабна с 3-4 килограма и тежа в

1500 ккал/ден достатъчно?

Влизам в контакт от фона много тихо

Бих искал да сваля 3-4 килограма и с ръст 169,5 см тежа 61 кг. Следователно моята основна скорост на метаболизма е приблизително 1500 kcal и метаболизмът ми на производителност е може би 1800/1900 kcal. Обучавам се за офис чиновник за комуникация и много се разхождам.

Добре ли е, ако консумирам 1400-1500 ккал на ден? Или това е твърде много? Бих искал да съм свалил 4-те килограма за 1-2 месеца. Мислите ли, че това може да се направи?

Би било наистина хубаво, ако дадете мнението си

AW: 1500 kcal/ден достатъчно?

Трябва поне (!) Да консумирате основния си метаболизъм. Може да има нещо в това.

Ако можете да продължите и може би дори правите кръг от упражнения от време на време, определено можете да управлявате 4 кг във времето.

Тъй като нямате наднормено тегло, това няма да се случи толкова бързо. Но мисля, че 6 седмици са реалистични.

Променено от Miezemauz (19 май 2008 г. в 23:11) Причина: правописни грешки

AW: 1500 kcal/ден достатъчно?

Мисля, че и това е добър план! Определено трябва да ядете основния си метаболизъм.
Ако спестите около 500 ккал на ден (т.е. използвайте повече, отколкото ядете), тогава ще отслабнете с 0,5 килограма за седмица!

И както Mieze вече каза: тъй като всъщност нямате наднормено тегло, това вероятно няма да ви върви толкова бързо, колкото някой, който наистина има твърде много на ханша си!

AW: 1500 kcal/ден достатъчно?

Определено можете да управлявате 4-те килограма с GU . ако се занимавате със спорт (без него така или иначе не е възможно). Но смята, че е добре, че искате сами да ядете GU и не искате да отслабвате с 500 kcal на ден

AW: 1500 kcal/ден достатъчно?

благодаря за вашите отговори!

@DailyTerror:. Така или иначе никога не бих взел 500kcal/ден

Пожелавам ви много забавление и преди всичко успех тук във форума!

Коко до Шанел

AW: 1500 kcal/ден достатъчно?

В допълнение към намалената (и надявам се здравословна) диета, можете също да включите повече упражнения в ежедневието си. В допълнение към директната консумация на калории, това ви дава и мускули, издръжливост и просто добро усещане.
Сега, когато става все по-топло, плуването е много подходящо.
В противен случай бягане, колоездене или дори нормално, по-бързо ходене (разбира се, не можете да очаквате чудеса от това, но поне някакво движение е по-добро от никакво движение).
Също така е важно да инвестирате малко време и енергия за изграждане на мускули. В резултат на това тялото ви консумира малко (да, за съжаление само малко, но поне) повече калории, дори когато почивате и изглеждате по-стройни дори с малко повече тегло, отколкото ако изобщо нямате мускули.
Разгледайте таблото за движение тук, наистина има страхотни съвети!

Успех и всичко най-добро! Вашият проект звучи разумно и обещава да бъде успешен .

AW: 1500 kcal/ден достатъчно?

Здравей!

За мен изглежда толкова подобно - висок съм 1,62 см и тежа около 60 кг.
Но когато консумирам основния си метаболизъм (1400Kcal), изобщо не отслабвам. Любопитен съм как се справяте!

Мога ли/мога/трябва ли сега да консумирам по-малко калории, без това да повлияе на метаболизма ми?

В друга тема прочетох, че при продължителна загуба на тегло трябва да ядете общия оборот минус 500 ккал.
. но това би било 2800 Kcal при coco zu chanel, което определено е твърде много, или съм разбрал нещо погрешно?

AW: 1500 kcal/ден достатъчно?

Аз също съм 1,68 см и тежа около 60 кг. Дори и с 1400kcal изобщо не отслабвам. честно казано. Но най-вече нищо не се случва. Може би ще ви свърши работа.

Желая ви много успехи!

AW: 1500 kcal/ден достатъчно?

В момента "диетата" върви доста добре, така че ям 1450 ккал във всеки случай.

За съжаление в момента съм изключително "недъг", тъй като имам толкова много остра сенна хрема, че спортът като цяло и особено на открито е невъзможен. Все още се опитвам да „напълня“ 1450 ккал главно с плодове и храни с ниско съдържание на мазнини

Все още не съм отслабнала, може би 500 г. Но се чувствам наистина добре през всички здравословни неща, въпреки сенната хрема, се чувствам наистина „раздвоена“ !
Отдавна не бях имал такова положително, балансирано тяло!

Между другото, имам въпрос към вас: Сега с тази топлина навън, създавате ли впечатление, че сте по-малко гладни и че храносмилателната ви система работи малко по-бавно? Тъй като тук е почти 30 °, бях отпуснат и без апетит. Е, може би това дори ще ми помогне малко при отслабването!

Наистина се надявам скоро да мога отново да се занимавам със спорт, защото тогава ще бъде само наполовина по-трудно да отслабна

Коко

AW: 1500 kcal/ден достатъчно?

Здравейте колега страдалец!

За съжаление сенната хрема също ме измъчва напълно!
Но дори не мога да ям плодове (тревно-ръжено масло с кръстосана реакция)

Също така чувствам, че - когато е толкова горещо - съм по-малко гладен. но за съжаление винаги има вкус към нещо сладко

. вместо това днес успях да се справя без тортата на закуската с кафе на родителите ми --- но само защото носът ми беше напълно затворен и изобщо не вкусих нищо

Хубаво е, че се чувствате по-добре, когато се храните по-здравословно!
Пожелавам ви късмет, че отслабвате и сенната хрема не ви измъчва много по-дълго!

AW: 1500 kcal/ден достатъчно?

Така че сега трябва да се свържа. Прекарах последните четири седмици в пост 21 дни и бавно изграждам от миналата сряда. Всичко това служи като начална помощ за цялостна промяна в диетата на пълноценни храни/Ниско съдържание на мазнини/Отчитане на калории/Ниско захар

Времето ми за натрупване започна с далеч по-малко от 1000 ккал на ден. Междувременно съм на седмия ден от изграждането и днес консумирам около 1500kcal.

Аз съм 23-годишен, спортен студент (много седя). Настоящото ми тегло е около 84 килограма и дължина 187 см. За съжаление съм носил малък, понякога голям корем през целия си живот. В момента играя футбол два до три пъти седмично (2 часа, лесно) и джогирам около два пъти в продължение на почти 90 минути. Според FDDB.info, енергийните ми нужди са 2700kcal на ден.

В дългосрочен план планирам да консумирам около 2000-2200 калории и да обърна внимание на здравословни мазнини + пълноценни храни и да ям малко сладкиши.

Имате ли опитни клиенти някакви съвети/съвети за мен? Такъв форум е наистина страхотен за обмен на идеи и взаимно мотивиране.

Много поздрави

AW: 1500 kcal/ден достатъчно?

Колко тежиш сега, какво искаш да тежиш, колко си висок?

Промяната в диетата ви звучи много добре. С 2200 kcal с изискване от 2700 kcal, вие спестявате 500 kcal на ден, като по този начин 3500 kcal на седмица - така че с тази диета, без допълнителни упражнения, ще свалите 1/2 кг на седмица. Което е доста спретнато.

За кои области имате нужда от съвети?

Като цяло: воденето на дневник тук ми донесе много. Мотивира, когато увисвате. Той документира вашия проект за отслабване и в същото време е мотивация. И получавате подкрепа от много прекрасни хора, които четат тук.

AW: 1500 kcal/ден достатъчно?

Здравейте и благодаря за бързия отговор

Не прочетохте ли публикацията ми? Ясно заявих, че съм висок 1,87 м и тежа около 84 килограма. Редовни спортни дейности: бягане и игра на футбол. Плюс баскетбол, когато намеря подходящи курсове през семестъра. Просто забравих желаното тегло: 78-80 кг

Ако бях „студент по спорт“, сигурно нямаше да имам проблема с таза - изучавам нормално икономика в университета .

AW: 1500 kcal/ден достатъчно?

Сега наистина трябва да се извиня. Прочетете такива небрежни и повърхностни приноси и след това отговорете твърде бързо.

Изобщо не ми изглежда добре. Извинете ме!

AW: 1500 kcal/ден достатъчно?

Няма проблем - случва ми се от време на време в други форуми

Още един директен въпрос ми хрумна. Поради височината/теглото/заниманията ми имам относително висока нужда от мазнини (около 80g). Би ли било оправдано, ако в бъдеще консумирам 30 до 40 грама мазнини, по-голямата част от които са с ленено семе и зехтин, бадеми, ленено семе, риба и месо и по-малка част с млечни продукти и сладки ? С цялата тази промяна в диетата не възнамерявам да се отказвам от месо и (от време на време) от сладкиши, прекалено съм ценител за това. Обаче сутрин филийка ръжено пълнозърнести чипс със сьомга и малко сос от горчица и копър има много по-добър вкус от препечен хляб със салам, така че не виждам, че бих могъл да попадна толкова лесно в „празния капан за въглехидрати“. При дневна консумация на мазнини от 30-40 g, не би трябвало да е проблем да ядете пица три пъти месечно (с по-малко от 25 g мазнина, напр. Прясна фурна Diavolo) или?

Всъщност мога сам да си отговоря на въпроса за процента мазнини - 30-40g ще бъдат приемливи, въпреки че някои ще твърдят, че може да е малко повече. Все пак бих искал потвърждение за това

AW: 1500 kcal/ден достатъчно?

Не мога да намеря нищо лошо в намаляването на консумацията на мазнини.

Като цяло обаче не бих бил твърде суетлив към себе си. Почерпете. Това ви трябва, за да упорствате.

Просто се уверете, че вашият прием на калории е правилен в седмичния баланс.

Сега ще взема сладолед.

AW: 1500 kcal/ден достатъчно?

ти си прав там, d0daniel
Приятен апетит. днес отново се почерпих със сладолед - след 4-5 седмици без него: сладолед сникерс - хммммм

Променено от ridercologne (06/03/2008 в 22:23)

Подобни субекти на 1500 kcal/ден достатъчно?

Оферти и спонсори

20 съвета за вашата спортна мотивация!

Теоретично всичко е ясно: за да загубим телесни мазнини по време на диета, трябва не само да обърнем внимание на хранителните си навици, но и да спортуваме редовно. Реалността вижда. продължавай да четеш

Пътят към мечтаното тяло - как да отслабнете с прости мерки

Повечето от нас трябва да мечтаят за красиво тяло. Това обаче е все по-трудно за постигане, особено в напреднала възраст, защото метаболизмът ни обича да ни обединява. продължавай да четеш

Силови тренировки за жени - полезно допълнение към отслабването

Мускулната сила е съществена част от физическото представяне, което често трудно се тренира днес поради ниското физическо натоварване. Следователно се обмисля тренировка с тежести за жени. продължавай да четеш