15 причини, поради които трябва да пиете повече вода

Питали ли сте се някога дали можете да пиете твърде много вода или 3 литра вода на ден са достатъчни? Ние разполагаме с цялата информация за питейната вода за вас

Замисляли ли сте се дали можете да пиете твърде много вода или 3 литра вода на ден са достатъчни?

В този пост ще ви предоставя важна информация за питейната вода.

Ще ви покажа и причините защо и колко вода трябва да пиете.

Първо, нека ви кажа няколко любопитни истини за водата, които може би все още не сте знаели.

Можете да разберете в тази публикация

5 факта за водата, които вероятно още не сте знаели

1. Пестициди във водата

През 2014 г. 20% от бутилките с минерална вода, продавани в Германия, са били замърсени с пестициди.

Това е и най-честата причина, поради която водата в тестовете е оценена като „лоша“ или „незадоволителна“.

2. Водата от чешмата е здравословна

Водата от чешмата често не е толкова вкусна, колкото водата от бутилка, поради вар. Това, което много хора обаче не знаят, е, че чешмяната вода е с по-добро качество.

В Германия няма храна, която да се контролира по-добре от нашата чешмяна вода.

3. Водата не трябва да е чиста

Друг любопитен факт е, че водата не трябва да бъде „чиста“.

През 2013 г. съд в Баден-Вюртемберг постанови, че законовото изискване за „оригинална чистота“ на питейната вода не означава „абсолютно отсъствие“ на замърсители.

В това съдебно решение горе-долу се приема, че гореспоменатите пестициди и други вредни за здравето вещества могат да попаднат в питейната вода.

4. Качество на питейната вода в Германия

В Германия има толкова добро качество на питейната вода и купуването на вода от бутилката често не си струва.

Защо? В много случаи водата от чешмата е по-малко замърсена с микроби и също така съдържа повече минерали. Друг аргумент в полза на пиенето на чешмяна вода е, че тя естествено е по-евтина. За бутилка вода със средна цена получавате около 210 литра питейна вода.

Ако все още обичате газирана вода, тогава трябва да си купите сода. Можете да го поръчате от Amazon. Мехурчетата правят вкуса на водата по-свеж и вие автоматично пиете повече.

Освен това защитавате околната среда и не произвеждате толкова много пластмасови отпадъци.

5. Качество на закупената вода

Друг факт е, че водата, закупена в супермаркетите в Германия, има само ограничено качество, според проучвания. Списанието Ökotest разгледа отблизо 75 вида вода и установи, че всяка трета бутилка вода, продавана в Германия, не е добра.

Защо водата е важна част от нашето тяло

Както всички знаем, за нас, хората пиенето е от съществено значение, например е едно от първите неща, които бебетата научават.

Хората се състоят от между 60 и 70% вода, в мозъка ни съдържанието на вода е още по-високо.

За да може тялото ни да е ефективно и да може да функционира оптимално, то винаги трябва да бъде снабдено с достатъчно вода.

Можете да останете без храна дълго време, но не и течности.

Ето защо жаждата е предупредителен сигнал от тялото

Ако загубите само около 1,5% от водата, която имаме в тялото си, говорим за лека дехидратация. Впоследствие се появява чувството за жажда.

Липсата на течност в организма се проявява при много засегнати хора, като например се чувства зле.

Липсата на вода може да се разпознае по различни симптоми в организма. Сега ще ви изброя някои от тях.

жажда

Както бе споменато по-горе, жаждата е тревожен знак, че тялото се нуждае от остра хидратация.

За да предотвратите това да ви се случи, трябва да сте сигурни, че пиете достатъчно през целия ден и че изобщо не чувствате жажда.

Да, знам. Това е лесно да се каже, но не е лесно за изпълнение. Водата от чешмата е доста скучна.

С малко вкус е много по-лесно да пиете достатъчно. Но не е нужно да нарязвате цитрусови плодове и да купувате билки всеки ден. Има още един трик, който може да ви накара да пиете много. За това не са ви необходими билки, зеленчуци или плодове. Тайната е: Въздушен стартер.

Можете да го използвате, за да излъжете мозъка си много лесно. Към бутилката за пиене е прикрепен ароматизатор. Когато отпиете глътка вода и вдишате аромата, мозъкът ви е подмамен да мисли, че пиете плодов сок.

Това е просто вода. Чисто и направо от водопровода. Така че пиете повече, въпреки че консумирате само вода. Голямото предимство в сравнение с други продукти е, че пиете 0% калории, 0% добавки и 0% захар.

В стартовия комплект Air up ще намерите ароматите (и следователно аромати): ябълка, праскова, лайм, лимон-хмел, портокалов маракуя. Разгледайте Amazon и прочетете 3300 отзива. Всички те са положителни.

главоболие

Ако внезапно имате главоболие, първо трябва да пиете течности (за предпочитане вода), преди да прибегнете до лекарства за болка, например, тъй като това често подобрява главоболието.

Кожа и устни

Липсата на прием на течности също може да има ефект върху кожата и устните, тъй като външните обстоятелства не винаги са виновни за напуканите устни.
Първо, разбира се, органите се снабдяват с течност и едва след това е кожата.

концентрация

Кой не го знае? Дългите офис дни и концентрацията избледняват, а липсата на концентрация често се дължи на недостатъчен прием на течности.

Моят съвет към вас: приемайте редовно чаша вода, за да предотвратите загуба на течности.

Какво се случва с дехидратацията?

От медицинска гледна точка съществува така наречената болест на жаждата. Какво има сега?

Това заболяване от жажда се нарича, когато степента на дехидратация е напреднала. В резултат на това организмът трудно се отделя от токсините.

Казано по-просто, липсата на вода пречи на тялото ви да отделя токсини.

Знаете ли също колко течности трябва да пиете всеки ден?

Като насока се посочва, че мъжете трябва да пият 3 литра течност на ден. Насока за жените е, че те трябва да пият малко над два литра течности на ден, за да предотвратят дехидратация.

Нуждите от течности, разбира се, са индивидуални, тъй като много фактори могат да повлияят на изискването, например климатът или човешкото здраве.
Тези, които се занимават с физическа активност или консумират кофеин, разбира се, също трябва да консумират повече течности.

Може да се отстрани с вода ?

В много диетични програми вероятно вече сте чели, че можете да отслабнете с вода.

Е, научно едва ли е доказано, че можете да отслабнете с вода.

Екип от изследователи се опита да хвърли светлина върху тъмнината, те се натъкнаха на трите изследвания, които биха могли да използват за своето разследване.

Откритите изследвания имат за цел да анализират ефекта на водата върху диетите. Може да се каже, че тези, които са искали да отслабнат, са пили средно половин литър повече вода от предписания хранителен план.

Изводът, който изследователите дават в своята рецензионна статия, е, че има положителен ефект върху хората, които в момента отслабват и които са увеличили консумацията на вода.

Изследователите не искат да обобщават твърдението „Питейната вода ви прави слаби“.

Въпреки това се счита за сигурно, че пиенето на вода вместо лимонади и други подобни естествено също спестява калории:)

Можете ли да пиете твърде много вода? ?

Както всички нас, и вие вероятно сте се чудили дали можете да пиете твърде много вода. Изследване на изследователи от Харвардското медицинско училище заключава, че можете да пиете твърде много вода.

Според това проучване един до един и половина литра вода са напълно достатъчни при нормални условия на живот при нормални условия.
Ако консумирате твърде много течности за кратък период от време, това може да доведе до увреждане на бъбреците.

Съществува реална опасност, когато екстремни количества се консумират за кратък период от време, тази опасност е особено очевидна при състезателите.

По-добра ли е водата от чешмата от бутилираната вода?

През 2012 г. Stiftung Warentest проведе разследване, което се опита да разбере дали човек трябва да предпочита вода от чешмата или по-скоро вода от бутилката.

▶ СЪВЕТ: Отслабнете, изградете мускули или се храните здравословно? С Ние ставаме годни с We Go Wild можете да постигнете фитнес целта си! Съберете своя хранителен план тук. Само за ограничен период от време: -20% за всички планове!
›Открийте We Go Fit сега

29 тестери са изследвали различни тихи минерални води. Според това разследване има някои аргументи в полза на използването на чешмяна вода.

Защо? Имаше недостатъци в етикетирането, леки недостатъци във вкуса или други подобни. Малки слаби места всъщност биха могли да бъдат намерени почти навсякъде. Тестерите успяха да открият микроби във всяка трета вода.

Stiftung Warentest стигна до заключението, че чешмяната вода е алтернатива на водата, тъй като чешмяната вода също се контролира много по-стриктно по отношение на пределните стойности за уран и пестициди.
Както бе споменато по-горе, чешмяната вода също е много по-евтина.