15 дни краш диета

Намерих следния план на уебсайта на моя лекар:

разбира се, да се премине с това не е съвсем лесно, но за мен това е повече за края:

Мислите ли, че ще има йо-йо ефект? Не искам да се измъчвам, защото в крайна сметка да тежа повече от преди . Ще се радвам на вашите мнения:)

Поздрави, happyfeatback

5 отговора

можете да свалите десет килограма за един месец, което е реалистично, според мен диетата от лекаря не е толкова лоша, но е подходяща само за възрастни хора от 50 или нещо подобно.проблемни с диетата са въглехидратите най-късно след 5 дни става проблем отидете наистина зле, защото определено липсва захар или по-добър дефицит на въглехидрати, но не е лесно да се издържи. Такива диети често водят до булемия за по-младите хора, защото предимно момичетата свикват с депресивното състояние, което се случва при тези диети, така че не се препоръчва за млади хора, а с въглехидрати, можете да прочетете отговорите ми, след това да разберете повече за това, което имам предвид.

Наскоро бях на тази диета и всъщност отслабнах с 10 килограма. Намирам, че тази краткосрочна диета може да нормализира хранителното поведение (по отношение на размера на порциите и избора на храна) и носи голям успех за кратко време. Всички хранителни вещества са покрити, т.е. H. има въглехидрати (сухари), витамини (плодове), протеини (яйца, месо), фибри (зеленчуци) и важните омега-3 мастни киселини (риба). За периода от 15 дни считам, че тази диета е безвредна. След това хранителното ми поведение се подобри за мен. Ядох по-малки порции, избирах храни съзнателно и също така бях по-малко гладен. Прибл. Впоследствие имах 2 килограма повече на кантара, но това се дължи на задържането на вода, което е много ниско по време на диетата поради високото съдържание на протеини. Иначе успях да задържа тежестта, въпреки че ям всичко, което ми харесва. Независимо от това, човек не трябва да е склонен да бъде прекален и съзнателно да формира диетата си съответно.

всеки трябва да знае следното: По време на обучението си по медицина студентите по медицина получават само около 20 часа. уроци по хранене. Той не учи как здравите хора трябва да бъдат съветвани относно диетата като превантивна мярка срещу болни хора, а как болните хора (обикновено в болниците) трябва да бъдат хранени и кои лекарства трябва да поглъщат. тъжен, но беше. малко са лекарите, които са запознати със здравословното хранене на човека. лекарите ядат това, което техните съпруги или майки им готвят, а те не идват в дома на пациента и проверяват дали се спазват препоръките, които са им дали. Така че фактът, че това, което този лекар е поставил на "хартия", се използва само за неговата реклама, както почти всеки вижда, това не съществува. 200 г парче месо за обяд, по-късно? той трябваше да знае, че средностатистическият мъж се нуждае само от около 70 g протеин за целия ден, за предпочитане от растителен характер. но може би. той също тежи 120 кг, като д-р. аткинс, който спечели много пари от неистини и умря в резултат на наднорменото си тегло.

При всяка диета има йо-йо ефект, когато след това се върнете към старата диета.

Не мислите ли, че би направил нещо със "Само понеделник: 1 чаша лимонов сок; 1 две печени & 1 ябълка, а вечер яйце, домат и две печени"?

Това беше пълната ми надежда да загубя много за кратко време. През това време също спортувам много. не можете по някакъв начин да предотвратите ефекта на жожо?

хаха въпросът е добър, определено не и си задавам въпроса защо само чаша лимонов сок изпих 2 литра от него в диетата си и той е толкова вкусно красиво смесен като лимонов шприц вкусно. jojo неизбежно идва, защото тялото е толкова гладно и често липсва диети всички видове витамини могат да имат въглехидрати протеин, който може да бъде всичко, разбира се, тялото го изисква, защото тялото ни е невероятно интелигентно и дава на мозъка авариен сигнал, имам нужда от това и онова като списък за пазаруване в мозъка и няма да сте добре Докато най-накрая не е изядено необходимото вещество, жожото трудно може да бъде предотвратено, особено при диета. Промяната на диетата и преместването няма друг начин. Затова забравих, че мозъкът изпраща сигнали към стомаха и червата, всичко в тялото просто се бунтува, така че е ясно защо диетите почти не действат, тялото е невероятно устойчиво на диети

подобни въпроси

Аз съм висок 13, 1,79 м и тежа 95 килограма (наднормено тегло)

Започнах краш диетата вчера, тя продължава 14 дни. Това използва запасите ми от мазнини.

Чел съм обаче, че получавате йо-йо ефект след диета, как да го избегна ?

Здравейте, току-що завърших 3-седмична краш диета (800 ккал на ден + упражнения), защото наистина исках да се впиша в рокля за даден повод. Знам, че е нездравословно да унищожавате метаболизма си и че йо-йо ефектът вероятно ще работи. Искам отново да се храня здравословно и да продължа да спортувам, но не искам да качвам отново килограми. Има ли начин да се избегне йо-йо ефектът? Например, бавно увеличаване на броя на калориите всяка седмица, докато се върнете към нормалните си калории?

Можете ли да избегнете йо-йо ефекта след краш диета, като ядете плодове и зеленчуци, докато се наситите?

Скъпа общност, от любопитство исках да попитам как можете да избегнете йо-йо ефект след краш диета!

Колко дълго можете да правите краш диета (яжте 1000kcal, изгаряйте 1500kcal), без да се появи йо-йо ефектът? Ако правите нещо подобно в продължение на 2 седмици е ясно, но колко дни можете да го направите безопасно?

Знам, че е глупаво, но си остава изключение . просто трябва да има 2-2,5 кг надолу до следващия петък и да.

Здравейте Отслабнах с 35 кг от 20.5. В момента все още съм там. Моят bmi е само на 23. Страхувам се от ефекта на жожо след диетата. Как мога най-добре да прекратя диетата ^^ ^^. Имате ли опит там? LG

Избягвайте йо-йо ефекта с мамят ден.

След това планирах отново бавно да се приближа към общите си продажби. Беше фиш плюс почти невъзможно да не си помогнете там. lg

Колко силен е йо-йо ефектът с тази диета, ако след това ядете около 1000cal?

Ако ям така няколко седмици, за да видя дали ще помогне, ям, като не консумирам въглехидрати, а по-скоро риба, месо, салата, зеленчуци и много протеини. Отслабнах с 1 кг само за 1 седмица
Но това ли е краш диета? Разбира се, бавно отново ще се повиша до въглехидрати, но това не е диета, при която получавам ефект на жожо, нали? Спортът, разбира се, също е включен

Здравейте, сега отслабнах с 9 килограма за около 4 седмици. Мисля, че теглото ми е добре сега, но сега искам отново да започна да се храня нормално. В крайна сметка консумирах около 500 kcal на ден. Знам, че това е твърде малко. Базалният ми метаболизъм е 1390 kcal на ден. Ужасен съм от ефекта на жожо. Не искам да поемам повече .

-Колко време ще отнеме? -Как работи? -колко ще напълнея?

Ps: +1 килограма все още е добре, но за предпочитане изобщо нищо

Моля, сериозни честни отговори. Не се гадете.

Да приемем, че съм приключил с диетата си и съм отслабнал с почти 20 килограма и ако бавно започна бодибилдинг, това ще ми помогне да предотвратя ефекта на жожо?

Ако отида на фитнес след катастрофална диета и искам да натрупам мускули, мога да предотвратя йо-йо ефекта, защото мускулите изгарят мазнини и всъщност увеличават основния метаболизъм или не ?

Как да избегна жожо ефекта след анаболната диета