1200 калории диета за вегетарианци

7-дневна диета

Вегетарианска диета за 7 дни
С 5 хранения на ден
Ø 1200 ккал калориен прием на ден

Вегетарианска диета от 1200 kcal за 7 дни

Тази 1200 калорийна диета съответства на лакто-вегетарианска диета. Така че не съдържа риба, месо и яйца, а мляко и храни, направени от него.

Ползи от вегетарианската диета

Вегетарианското хранене не е просто модерно. Освен това е проста, лека, евтина и в същото време значително по-богата на фибри от нормалната ни смесена диета. Тъй като плодовете и зеленчуците съдържат само няколко калории, вегетарианската диета е идеална и за отслабване. Растителните храни обикновено са много богати на фибри. Освен че насърчават храносмилането, фибрите също забавят чувството на глад и помагат да отслабнете бързо по естествен начин.

Фибрите запълват червата и подобряват чувството за ситост. В същото време помагате за детоксикация на организма от вредни вещества. Те дори понижават нивата на холестерола. Индийските семена от бълхи, наричани още семена от бълхи, и триците са особено богати на фибри. Лененото семе също е добра помощ за храносмилането, съдържа 38% фибри. Трябва да консумираме поне 30 g, но за предпочитане 40 g фибри на ден. Но за да може фибрите да набъбнат в червата, ние също трябва да пием достатъчно, за предпочитане вода, минерална вода, билков или плодов чай.

Използвайте пресни продукти

Колкото по-нелекувана и по-свежа е нашата диета, толкова по-качествена е тя. За нашата диета това означава до голяма степен да избягваме удобни продукти и да купуваме пресни продукти всеки ден. Тъй като съдържанието на витамини намалява много бързо, особено в плодовете и зеленчуците. Обърнете внимание на регионалните продукти с кратки транспортни маршрути и предпочитайте биологичните продукти.