10 съвета за придържане към вашите новогодишни решения

Новогодишните резолюции са навици, които искаме да променим: откажете цигарите, отслабнете малко, яжте по-здравословно, спортувайте повече - това са класическите новогодишни решения. Ако погледнете статистиката, издръжливостта ни е доста лоша: 25% от всички хора изхвърлят своите новогодишни решения зад борда само след седмица. 60% го правят шест месеца, преди да се върнат към старите навици.

Резолюции за Нова година - Ръка за сърце: Колко дълго можете да издържите?

През новата година всичко трябва да е различно: Колкото и да са различни резолюциите от човек на човек, те имат едно общо нещо: нисък процент на успех. Но защо е така?
На първо място, резолюцията не е обвързваща, тя е по-скоро желание, план. Няма конкретна рамка, в която трябва да се постигне: Така че, ако искате да се откажете от пушенето, трябва да планирате период от време: Искам да бъда без тютюнев дим след четири месеца. Или искам да сваля 10 килограма до лятото. Това е голяма разлика, защото с период има цел, край, дата, до която трябва да е настъпил успехът.
Всеки, който вече е предприел тази стъпка, се нуждае от план:

Затова трябва да сте активни, да научите повече, да потърсите хранителен съвет, да се консултирате с личен треньор или да се присъедините към група за самопомощ. Целта може да бъде постигната само чрез по-нататъшни активни стъпки и мерки. Целите винаги трябва да бъдат реалистични - с професионална помощ се следи и следното:

Реалистично ли е да изглеждаш като супермодел през лятото?

Какво е необходимо за това?
Целите и желанията, които са твърде амбициозни, действат като демотиватор и водят до факта, че пистолетът е хвърлен в зърното при първото препятствие. Постоянството е от съществено значение за много проекти. Изводът е дали да се придържате към резолюция за Нова година е въпрос на личен приоритет, на дисциплина.

Имаме 10 съвета за вас как определено ще работи тази година

1. По-малкото е повече:

Не се опитвайте да промените целия си живот, просто правете малки стъпки. Едно или две неща, които са особено важни за вас, трябва да бъдат в началото на вашия списък. Когато го направите, е време за нови цели.

2. Правилото за 72 часа:

Започнете проекта си в рамките на 72 часа - в противен случай шансът за изпълнение спада до 1%.

3. Точни формулировки:

Упражняването на повече е също толкова неточно, колкото и отслабването малко. Колко лири? 2, 5 или 10? Упражнявайте се ежедневно, два пъти седмично, по кое време? По-добре сам или като двойка?

4. Определете начална и целева дата:

Трябва не само определен период от време, докато целта бъде постигната, но и начална дата. И тогава наистина започнете!

5. Фокус:

Проследявайте какво искате да постигнете, а не какво не искате да правите оттук насетне. Мисли позитивно!

6. Повишаване на мотивацията:

Снимките могат да помогнат за постигане на желаното тегло: Закачете снимка на мечтаната от вас фигура на огледалото - ако все още работите върху „тялото след бебето“, затворете снимка от времето преди бременността. Специален план за обучение може също да визуализира и мотивира.

7. Заблудете се:

Постигането на цел е по-лесно в група, отколкото самостоятелно. Може би можете да се присъедините към група за хранене или да се упражнявате с приятел. Най-доброто нещо е да направите своя проект публичен: информирайте приятелите си за него, публикувайте за него във Facebook, присъединете се към групи и обменяйте идеи за успехи, неуспехи и препятствия. Това мотивира!

8. Доказателство за запазване на мощността:

Не само децата се нуждаят от повторение, възрастните също. Отнема около 2 месеца, за да се утвърдят нови навици и да станат плът и кръв. За целта човек трябва да ги практикува ежедневно, така че те да станат част от ежедневието. Така че следете!

9. Стъпка по стъпка:

Рим не е бил построен и по ваше време. Ако искате да запазите резолюциите си, трябва да проявите търпение и да не ставате нетърпеливи. Редовните истории за успех определено трябва да се подчертават и празнуват!

10. Рецидивите включват:

Не бъдете прекалено строги към себе си. Ще дойдат моменти, в които ще бъдете разочаровани и бихте искали да се откажете от всичко. След това пропуснете спорта веднъж или, противно на препоръката за диета, вземете парче шоколад. Става въпрос да останете на топката с радост и забавление. Провисването от време на време е част от него и може да бъде.

Търсите повече за новогодишните решения? След това разгледайте парада на блога #drankLEBENbeiben, в който участваме с този текст!