10 съвета за поддържане на лятна форма и избягване на хибернация

Сега, когато лятото свърши, коледният сезон и зимата са точно зад ъгъла. И за много хора това означава, че сезонът започва да набира скорост.

Много от нас ежедневно изпитват проблеми с теглото, но се стараем неимоверно усилено, за да влезем във форма за лятото през пролетта. Ходим на фитнес, правим хрускане, прескачаме въглехидрати и се потим сякаш няма утре да изглеждаме малко по-добре в банския си.

Работим много усилено, за да влезем в лятна форма; но защо изобщо трябва да влизаме във форма? Това е така, защото влизаме в режим на хибернация при студено време.

Когато коледният сезон е точно зад ъгъла, когато студеното време ни кара да треперим и започваме да ядем повече супи и горещи картофи. Ядем повече и спортуваме по-малко, в края на краищата вече не носим бикини.

Не ставайте жертва на този дяволски цикъл. Използвайте тези десет съвета, за да ви помогне да останете на път.

1: яхнии и супи

Тук всичко е свързано с храната. Повечето от нас се възползват от студеното време, за да ядат сезонни любими като бисквитки и сладкиши. Когато времето се обърка малко, направете нещо горещо. Пуешко люти чушки, пилешка супа с юфка, гумбо или яхния или супа са чудесни начини да се храните здравословно през студения сезон.

2: Вземете лека напитка

Ако можете да избягвате алкохолни напитки и напитки, пълни със захар; вместо кока-кола, ако сте заснежени, опитайте малко зелен чай, подсладен със Splenda или, още по-добре, малко вода. Направете навик да пропускате мъртвите калории през зимните месеци и ще сте по-малко мазни през пролетта/лятото.

3: Snack Smart

Всички знаем, че прекарването на повече на закрито в студено време означава повече закуска. Заради скуката сте по-гладни, отколкото след една седмица упорита работа! Така че, ако искате да хапнете, закуска умна. Вземете плодове, зеленчуци, сирене или ядки.

4: Намерете дейност

Много от нас използват лошото време като извинение за сън или мързел, но трябва да намерите начини да останете активни. Лопата на алеята, изгребване на листата, поръсване на тротоара; това ви държи активни. Не позволявайте на метаболизма ви да премине в хибернация.

5: Избягвайте умствените игри

Много от нас са по-малко социални през студените месеци, така че помислете, че тъй като не излизаме, няма значение дали следим внимателно диетата си. Използвайте всеки ден, сякаш предстои събирането на класа и имате какво да докажете.

6: Спете достатъчно

Коледа често има лошо време и вие оставате много вкъщи. Това означава, че можете да стоите будни цяла нощ и да гледате „Schlag den Raab“ или нещо подобно, или може да сте умни и да спите както винаги, за да поддържате енергията си нагоре. Морон!

7: Не заобикаляйте проблемите

Някои от нас се жертват много преди и след коледната вечеря, защото смятаме, че можем да отслабнем тук-там след голямото хранене. Това просто е грешно. Можете да направите малко повече по празниците, но не можете да промените напълно диетата си и да развалите диетата.

8: Изхвърлете остатъците от храна

Остатъците са примамливи. Сключвате сделка със себе си: „Добре, след като тортата си отиде, ще започна диетата си отново.“ Ако ядете другаде, не вземайте нищо със себе си и ако ядете вкъщи, изхвърлете остатъците (освен Имате идея за здравословни рецепти от остатъците).

9: Няма резолюции

Знаете ли какво предстои след Коледа? Точно, новогодишната нощ! Това означава, че напълно ще унищожи вашата диета през декември, защото смятате, че можете да започнете отново в началото на 2013 година. Този тип грешка е това, което на първо място ви кара да се храните. Всеки ден трябва да бъде решение във вашата диетична революция.

10: без стрес

Стресът е, когато толкова силно се придържате към диетата си, че в крайна сметка се разпадате. Продължавайте да се храните здравословно, спортувайте повече, но не мислете много за това. Много от нас се хранят със стрес и ще започнат да го правят, когато изпитат стрес.

Програмата за отслабване на Аткинс несъмнено установява диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тази форма на хранене обаче, която консумира само няколко въглехидрати, съществува повече от сто години. По това време Уилям Бантинг имаше [. ]

Много ядки са с високо съдържание на протеини, но също така с високо съдържание на мазнини и калории. Протеинът в ядките е с по-ниско качество от този в месото, рибата или яйцата. Ако обаче имате ядки [. ]