10 съвета за научаване на децата как да се хранят здравословно: здравословно хранене, на което децата се радват

Децата обичат сладкото и отказват храна, която е обозначена като „здравословна“. Много родители се отчайват от хранителните навици на малките си. По-долу са десетте най-добри съвета за лечение на деца да се храни здравословно прави вкусни.

1. Бъдете добър пример

Повечето от това, което децата научават, вие научавате чрез социализация. Децата подозират, че това, което основно правят техните родители. Това е и причината, поради която малко дете изведнъж иска да изяде това, което мама и татко имат в чинията си. Дайте добър пример, хранете се здравословно и малките ще се заклещят в него!

КРАТКИТЕ „ТОП ДЕСЕТ“:

1. Бъдете добър пример

2. Избягвайте забраните и принудата

3. Поемете здравословна закуска между тях

4. Носете време и търпение

5. Научете се да се храните здравословно чрез игра

6. Заменете думата здрав

7. Намерете ритъм за ежедневното хранене

8. Давайте си почивка от време на време на себе си и децата си

9. Кутии с плодове в училището

10. Разнообразие от храни

2. Избягвайте забраните и принудата

Родителите, които се оплакват, не обичат да се виждат с деца. Избягвайте натиска, защото това има контрапродуктивен ефект, особено що се отнася до образованието за храна, и следва предизвикателна реакция. Заедно с децата си създайте правила за това кога и колко често могат да се ядат сладкиши. Не забравяйте да си миете зъбите след това! Не изключвайте децата си и сами се придържайте към установените правила.

3. Поемете здравословна закуска между тях

От време на време се разрешават сладкиши. Предварително сте изготвили правила за това. По-добре е, ако многократно предлагате на децата плодове и зеленчуци, богати на витамини, като малки закуски. Суровата храна често е по-популярна от приготвения вариант. Разбира се, предпочитат се храните със сладък вкус. Така че поднасяйте чушки, банани, ябълки, моркови или краставици няколко пъти на ден! Най-малките ще го харесат. Плодовете и зеленчуците никога не трябва да липсват в ежедневното меню, тъй като осигуряват на организма ценни витамини, минерали и растителни вещества.

4. Научете се да се храните здравословно чрез игра

Децата искат да се забавляват. Дори при хранене. Разказвайте истории за плодове и зеленчуци. Обикновеният спанак изведнъж се превръща във вълнуващ пиратски спанак в открито море! Малките особено обичат ярки цветове и забавни лица. Украсете масата малко по-изискано и цветно. Това прави храненето истинско привличащо вниманието. С формичките за бисквитки можете да придадете на филийките пипер и краставиците забавна форма.

5. Носете време и търпение

Често децата отказват все още непозната за тях храна. Опитайте се да насърчите децата да опитат поне малка хапка. И това отново и отново. Нещо се получава. Но бъдете внимателни: не упражнявайте натиск.

6. Заменете думата здрав

Обратна психология. Децата често свързват думата „здравословен“ с „и без това не е добър вкус“ и принуда. Заменете термина и мотивирайте децата си да го опитат с вкуса. Като позитивни модели за подражание трябва да ядете плодове и зеленчуци с удоволствие, защото малките автоматично търсят това поведение!

7. Намерете ритъм за ежедневното хранене

Легнете наоколо, за да отговарят на семейния ви ритъм 3 основни хранения, Закуска, обяд и вечеря, пиршество. Също така трябва да планирате до 2 хранения между тях. По този начин детето ви се разпределя добре през целия ден Хранителни вещества при условие. Разбира се, можете да пиете с всяко хранене и между тях, за предпочитане вода!

8. Давайте си почивка от време на време на себе си и децата си

Между отделните хранения трябва да се спазват почивки за хранене. Това трябва да отнеме около 2-3 часа. Благодарение на това планиране, a естествено чувство на глад преди следващото хранене.

9. Кутии с плодове в училището

На следващата родителска вечер обърнете внимание на темата за здравословното хранене и предложите да поставите плодови кутии в отделните класове. По време на почивките учениците имат достъп до него и по този начин заразяват други деца, които са у дома здравословно хранене по-малко илюстрирани. Учениците ще се радват на ябълки, круши, ягоди и др!

10. Разнообразие от храни

Всяко дете е различно и харесва различни видове плодове и зеленчуци по-добре от другите. Позволете на детето си да открие широката гама от храни с радост. Нека детето ви тръгне с вас Забавление и радост открийте как изглеждат, миришат и чувстват плодовете и зеленчуците. Нови ястия трябва да се предлагат няколко пъти, тъй като отнема време на децата да свикнат с нов вкус. Но практиката прави перфектни!