10 съвета Ефективно предотвратяване на инсулт

За да се намали рискът от инсулт, всеки може сам да предприеме действия: здравословна диета, много упражнения, добри стойности на кръвното налягане. Десетте най-важни съвета за превенция дава проф. Д-р. хабил. Пол Яновиц и д-р Свен Колфенбах.

разделям

На всеки шест секунди някой по света умира от инсулт. Над 90 процента от всички инсулти могат да бъдат предотвратени, ако засегнатите живееха по-здравословно. „Някои фактори могат да допринесат за развитието на инсулт. Не всички могат да бъдат повлияни, например гени или възраст. Подробна семейна история все още е най-добрият „генен тест“ в момента. Различни други фактори обаче също насърчават развитието на инсулт “, казва д-р. Свен Колфенбах, главен лекар по вътрешни болести в Helios Klinik Jerichower Land в Бург. Засегнатите могат активно да противодействат на това и да намалят риска чрез здравословен начин на живот и лечение на други заболявания.

Избягвайте високо кръвно налягане

Високото кръвно налягане е основният рисков фактор за инсулт, тъй като стеснява и калцифицира кръвоносните съдове. Високото кръвно налягане увеличава риска от инсулт. В сравнение с някой, който няма високо кръвно налягане, рискът от инсулт е около шест до осем пъти по-висок. Тук специалната роля играе нивото на високо кръвно налягане, тъй като колкото по-високо е кръвното налягане, толкова по-голям е рискът от инсулт. „Проверявайте редовно кръвното си налягане, само всеки осми пациент с високи стойности е добре коригиран с лекарства!“, Казва проф. Д-р хабил.

Спри да пушиш

Никотинът свива кръвоносните съдове и повишава кръвното налягане. Пушачите са два пъти по-склонни да получат инсулт, отколкото непушачите. Отказът от пушене намалява риска от инсулт. Само пет години след отказването от тютюнопушенето рискът спада до нивото на непушача. Затова трябва да се откажете от пушенето във всеки случай!

Отслабнете, ако имате наднормено тегло

Затлъстяването също е рисков фактор за много заболявания. Това води до високо кръвно налягане, стресира костите и ставите и увеличава риска от развитие на диабет. Рискът от инсулт при човек с наднормено тегло е един до два пъти по-висок от този при човек с нормално тегло. Важно: Упражнението е една от най-важните мерки за намаляване на наднорменото тегло. По принцип спортът за издръжливост има смисъл. Започнете бавно, но: започнете!

Следете нивото на холестерола

Нарушенията на липидния метаболизъм увеличават риска от инсулт, тъй като липидите в кръвта се отлагат върху артериалните стени и насърчават развитието на съдова калцификация. Здравословният начин на живот, особено балансираната диета и многото упражнения, могат да имат положителен ефект върху холестерола и други стойности на липидите в кръвта.

Здравословно хранене

Диета, известна като "средиземноморска диета", е полезна за съдовете. Това означава: много плодове и зеленчуци, ядки, зехтин вместо масло за пържене, по-малко наденица и месо в чинията, но повече риба.

Алкохол само в умерени количества

Прекомерната консумация на алкохол увеличава риска от инсулт. Но не е нужно да го правите напълно без него. Поне чаша червено вино на ден не вреди.

Достатъчно упражнение

Тези, които се движат само малко или изобщо не, имат значително по-висок риск от развитие на високо кръвно налягане и артериосклероза. Това се отнася по-специално за хора, които също извършват предимно заседнали дейности по време на работа. Упражненията понякога са най-доброто нещо, което можете да направите за тялото си. По този начин намалявате наднорменото тегло, подобрявате кръвното налягане и нивата на липидите и поддържате кръвоносните съдове еластични. Идеално е упражнението за издръжливост, което ви кара лесно да се потите; като ходене, плуване или бърза разходка. Продължителността и интензивността зависят от индивидуалното ниво на фитнес.

Аритмии: Слушайте сърцето

Редица сърдечни заболявания увеличават вероятността от инсулт. По-специално, определен тип сърдечна аритмия, предсърдно мъждене, означава значително повишен риск от инсулт. Рискът от инсулт се увеличава поне пет пъти. За предотвратяване на инсулт при хора с предсърдно мъждене се използват лекарства, които разреждат кръвта, за да предотвратят образуването на кръвни съсиреци.

Правилно контролиран диабет

Хората с диабет са повече от два пъти по-склонни да получат инсулт, отколкото останалата част от населението. Атакуват се стените на кръвоносните съдове. Те се сгъстяват и това нарушава проходимостта на кръвоносните съдове. Много хора с диабет първо не осъзнават, че имат това състояние. Тъй като диабетът не боли, заболяването често се забелязва късно. Диабетът в напреднала възраст е най-честата форма. И тук правилото е, че може да се лекува само известно заболяване. Поради това са полезни редовните прегледи за наличие на диабет. Лечението може да намали риска.

Избягвайте излишния стрес

Случайният стрес не е лошо нещо. Постоянният стрес, от друга страна, може да повиши кръвното налягане и да го направи по-податлив на болести. По този начин косвено е рисков фактор за инсулт. Няма рецепта за хроничен стрес. Разберете какво работи най-добре за вашата психика: спорт или интересно хоби? Изпълнението на упражнения за релаксация или автогенно обучение може да помогне за премахване на стреса и неговите последици.