10 факта за здравословния начин на живот

В момента лудостта за здравето процъфтява. Независимо дали в аптеките, супермаркетите, спортните магазини или в съседната верига за бързо хранене - всички все повече се уверяват, че предлагат или продават нещо здравословно.

От моя гледна точка мога да ви кажа, че след като сте започнали правилно, няма да искате да го напуснете. Нищо не ви липсва! Това е полезно за тялото! Човек е щастлив! Но за да се приложат тези 3 точки, трябва да започнете с и да го направите правилно. Звучи лесно, но често не е така!
Лично аз също имах много възходи и падения по отношение на здравето, както можете да прочетете в тези статии: Смях се, живея, вместо да броя. Искам само да покажа, че никой господар не пада от небето! Това се отнася за спорта, за отслабването, за напълняването, в училище или дори за преодоляването на страховете. Това е вярно в почти всички области на живота!

Тази статия има за цел да помогне на хората да започнат, да решава въпроси и да предоставя общ преглед на това, което според мен е правилно проектиран „здравословен начин на живот“. Ето защо не искам повече да говоря с храстите и да ви показвам моите 10 факта за здравословен начин на живот:

здрав вече не е здрав

Тази тема е специално адресирана от няколко публикации в моя блог, тъй като мисля, че е особено важна. По принцип трябва да се каже, че да се прави без едното или другото парче шоколад или сладолед през лятото не е нездравословно. Но ако смятате, че един банан е нездравословен поради съдържащата се в него фруктоза, тогава наистина трябва да се запитате дали това е правилният път.

Здравословното не означава скъпо

Добре, добре Признавам, че цените в ресторантите понякога са шега! Но такова посещение не е част от нашето ежедневие и трябва да остане нещо специално. Ето защо аз лично го приемам, когато понякога оставям повече пари в ресторанта, отколкото съм искал.
Но това е по-скоро за хранене у дома. Оттам трябва да започне здравословният начин на живот! В супермаркета винаги има оферти за плодове и зеленчуци. Всичко, което трябва да направите, е да прочетете листовките или да разгледате различни уебсайтове в Интернет.
Цените на зърното също са повече от достъпни. Особено, когато мислите, че пакет овесени ядки струва 0,50 евро. Никой не може да нарече това скъпо!
Месото и рибата често не са достъпни за ученици или студенти - особено ако искате те да бъдат с добро качество. Но трябва да запомните, че не е нужно да консумирате тези продукти всеки ден и можете да използвате и по-евтини алтернативи на протеини. Но и тук: Обърнете внимание на листовките!

Начин на живот - не диета

Воденето на здравословен начин на живот не означава автоматично, че през целия си живот сте били или трябва да сте на диета. Не се бъркайте от английската дума „диета“. Става въпрос за намиране на по-здравословни алтернативи със същото удоволствие! Пълнозърнести продукти вместо преработени! Много плодове и зеленчуци вместо консерви!

баланс

В света има толкова много божествени храни, които са здравословни и в същото време полезни за нашето тяло. Не винаги трябва да се ограничавате до овесени ядки и пиле с ориз. Това не е олицетворение на здравословния начин на живот! Дори и двете ястия да са много здравословни и вкусни, те никога не биха се превърнали в ежедневното ми ядене.

Всичко в едно - всеядни, вегетарианци, вегани

Здравословният начин на живот не означава - според мен - че автоматично трябва да сте веган или вегетарианец. Ям месо, ям риба и откривам, че живея здравословно. Уважавам и понякога се възхищавам на хора, които спазват веганска диета. Които съзнателно се занимават с веганската диета! За мен обаче това никога не би било опция като цяло. Една от причините за това е, че го виждам като ограничение, на което ще разгледам конкретно в следващата точка.

Без ограничения

Както вече беше споменато в точка 3, този здравословен начин на живот не е диета. Ако умишлено се откажете от редица неща и това отречение може също да се изроди, тогава вие - по мое мнение - вече не сте на път към по-здравословно себе си, а по скалист път, който няма да ви помогне да засилите самодоволството си. Отидете на ресторанти, ако искате! Празнувайте, когато искате! Правете спорт, когато пожелаете! Просто помислете дали наистина е необходимо да ядете бургер с пържени картофи и допълнително майонеза плюс кола или менюто предлага и добро телешко филе с картофи или ориз и вкусни зеленчуци (плюс диетична кола, какво друго?).

Ходене, вместо да стои!

Знам, знам - ескалаторите са удобни, а асансьорите са спасителят при спешни случаи. Но през тези няколко стълби или през тази една трамвайна спирка, по която сте минавали, можете да направите толкова много добро за тялото си! Оставате активни, правите мини тренировка и наистина не сте толкова бавни. Да тръгваме!

Намерете целта си

Къде искам да отида Какво искам да правя с тялото си? Трябва да си поставите груба цел поне веднъж. Без цел пътят ви е безкрайно дълъг, защото не знаете къде искате да отидете. Целта може да е малко по-далеч, а може и да не е много ясно дефинирана - това няма значение. Защото интелигентният начин е и здравословен начин! Тук умно използвам думата реалистично. Няма смисъл да решаваме да намалим общия X за кратък период от време или да спрем да ядем месо за една нощ. Здравословният начин на живот е нещо, което продължава дълго време и продължава вечно!

Пийте

В този момент често ми се налага да се дърпам за ушите! Все пак е добре известно, че водата е жизненоважна. И особено когато сте активни в спорта, тялото ни се нуждае от това течно злато още повече. Иска ми се Кола да има същия ефект, тогава дори бих пил 5 литра на ден. Но това не е така и затова трябва да намерите алтернативи. Често добавям лимонов сок, сок от лайм, джинджифил или мента към водата си, така че да има освежаващ вкус или вкус изобщо.

Спокойно!

Веднъж ял ли си лошо? Пили ли сте алкохол? Прехапани прекалено много? Наполовина толкова лошо! Това е животът, просто пълен с изненади. Насладете се на момента, вместо да се хвърляте виновни след това. И без това не можете да го отмените, така че защо да не му се насладите веднага?
Тази точка също е част от здравословния начин на живот според мен. Здрав е този, който живее! Който обича, е здрав! Така че не се стресирайте излишно, просто се успокойте!