Значение на водата

W A R U M W I R D D A S W A S S E R G E T R U N K E N ?

Водата е незаменима за телесни процеси като: регулиране на телесната температура, отделяне на минерални соли или транспорт на храна в организма.

Според изследванията консумацията на вода може да облекчи хроничната болка като мигрена, болки в кръста и ревматични болки, както и по-ниски нива на холестерол и кръвно налягане.

Тъй като водата не съдържа сол, мазнини, холестерол или кофеин, тя не натоварва тялото като другите напитки. Чистата питейна вода е естествено решение за попълване нивото на водата в тялото.

W I E V I E L W A S S E R W I R D V E R S C H W U N D E N ?

Не всеки е наясно с факта, че почти 0,5 литра вода изчезват всеки ден само чрез дишане. Средно 2,5 литра вода се изтеглят от тялото всеки ден чрез дишане, пот и физиологичната система.

W I E V I E L W A S S E R S O L L P R O T A G G E T R U N K E N W E R D E N ?

Съответното количество вода е необходимо за организма. Средно пиете около шест чаши течности на ден, т.е.под препоръчителната доза, която е осем чаши.

Колко вода наистина се нуждаете зависи от теглото ви, нивото на физическа активност и температурата на околната среда. Човек, чието тегло е 56 кг, трябва да пие около осем чаши течности на ден, а човек 80 кг. тежи - единадесет чаши. Активните индивиди трябва да приемат чаша вода на всеки час на упражнение.

W A N N N I M M T D E R W A S S E R B E D A R F Z U ?

Допълнително количество вода трябва да се пие през топлите дни, както и при по-студен климат. При тези условия отделяте повече вода от белите си дробове.

В самолета се препоръчва една чаша вода на полетен час.

K Ö R P E R L I C H E A K T I V I TÄ T E N U N D D A S W A S S E R

Много е важно да поддържате стабилно ниво на водата в тялото по време на физически упражнения. Жаждата не винаги ви информира за дехидратация. Затова се препоръчва да се пие вода не по-малко от всеки 20 минути по време на упражненията.

D I Ä T U N D W A S S E R

Можете дори да оцелеете шест седмици, без да ядете. Без да пиете - само седмица. Нашият организъм се нуждае от вода най-вече от всички вещества.

Когато тялото е дехидратирано, човек е гладен и се нуждае от сладкиши за енергия. Тялото наистина се нуждае от водата. Храната и напитките, които съдържат захар, стимулират апетита и повишават глада. Ето защо лекарите препоръчват да се пие вода по време на диета.

SÄ U G L I N G E U N D S C H U L K I N D E R

Ежедневните нужди от вода за кърмачета и ученици зависят от тяхното тегло и активност. Кърмачетата не могат да проявят жажда, така че най-добрият контрол върху нивото на водата в тялото им често е да контролират и сменят пелената.

Физически активните ученици дори се дехидратират по-бързо от бебетата и трябва да пият чаша вода на всеки 30 минути активна игра.

Ä L T E R E M E N S C H E N

Възрастните хора са по-изложени на риск от дренаж. Бъбреците работят по-зле, жаждата не е толкова силна и тялото абсорбира по-малко вода.

Възрастните хора също приемат лекарства, които могат да имат дехидратиращ ефект. Хората над 70 години трябва да пият поне препоръчителната доза вода. За съжаление често не е така.