Здравословно хранене: страничните ефекти на енергийните напитки и здравословните алтернативи

Те съдържат различни добавки, най-вече огромни количества захар и разбира се кофеин: Говорим за така наречените енергийни напитки, които все повече се консумират от по-млади хора. Сега тези напитки се предлагат от различни производители на напитки и те също се предлагат в различни вкусове. Те обаче имат едно общо нещо: Ако пиете твърде много от тези събуждания, те могат да имат отрицателни ефекти върху здравето и работата на тялото.

Не е подходящ за всички

В дискусията за енергийните напитки както привържениците, така и строгите опоненти се изправят един срещу друг със своите съответни аргументи. Привържениците включват състезателни спортисти, които разчитат на съставките на напитките и очакват от тях да увеличат способността за концентрация, както и общото физическо представяне. Съдържащата се захар е бързо достъпна и осигурява на тялото енергия за кратко време. Това се насърчава от различни съставки като таурин и гуарана, които ускоряват снабдяването и обработката на енергия. По този начин спортисти като спринтьори и ръгбисти могат да определят кога има много енергия.

Противниците на енергийните напитки, от друга страна, често се позовават на различните странични ефекти, които могат да се появят след редовна и преди всичко прекомерна консумация. Както показва инфографиката, кофеинът, който съдържа, поставя тялото в един вид стресово състояние, което се равнява на физическа атака. В резултат на това кръвното налягане също се повишава, за да могат мускулите да бъдат снабдени с повече кислород. Повишеното кръвно налягане може да бъде опасно, особено за хора с физически оплаквания или хронични заболявания. Консумацията на големи количества енергийни напитки също може да затрудни заспиването след консумация и безпокойството е един от симптомите. Поради тези аспекти учените, лекарите и защитниците на потребителите сега призовават за възрастова оценка - подобна на алкохолната - от 16 години.

Здравословните алтернативи са по-добри в дългосрочен план

Вместо редовна консумация на енергийни напитки, включително захарта, таурина и кофеина, които се съдържат, има различни алтернативи, които са не само здравословни, но и убедителни по отношение на вкуса. За балансирана диета например могат да се пият шейкове с по-високо съдържание на протеини. Те обикновено могат да се смесват с мляко или нискомаслено мляко и да служат като допълнение към диетата. За разлика от енергийните напитки, съдържанието на захар е над средното, а останалите добавки също се заменят с естествени съставки.

Освен тези шейкове, които могат да бъдат приготвени и закупени под формата на прах, може да се наблюдава и друга тенденция. Все повече хора се кълнат в така наречените смутита. Безброй видове плодове и плодове се комбинират със зеленчуци и се намачкват заедно, за да се получи течна консистенция. При този вид препарат не се губят витамини или съставки и не се изисква допълнителен подсладител. Ако ви харесва напълно натурален и нелекуван, можете да се върнете към класическия чай. Твърди се, че разнообразието от зелен чай има здравословни и успокояващи и релаксиращи ефекти. Важно е обаче чаят да се пие неподсладен и да не се добавят излишни подсладители. Това не само спестява калории, но също така помага на чая да развие напълно своя специален ефект.