Зеленчукови спадове вместо бърза храна: Това са здравословните алтернативи

Специалист по хранене показва как да се отървете от зимните мазнини

Празниците свършиха, но мастните натрупвания остават. Балансираната диета помага отново да се намали излишното тегло. Катарина Филип дава съвети за това без какво да се прави.

Евтина храна за между храненията, понякога шоколад след това - това са съставките, за да поддържате наднорменото си тегло. Често се твърди, че балансираното хранене не е възможно поради ежедневната работа. „Това мнение е погрешно“, казва Катарина Филип, управляващ директор на Асоциацията на диетолозите Австрия. "Преди всичко храненето е въпрос на навик."

Завъртете винтовете
За да се справи с излишните мастни натрупвания, трябва да се започне от две точки: „От една страна е необходимо да се увеличи консумацията на калории чрез редовни упражнения, а от друга страна, приемът на храна трябва да бъде намален“, казва Филип.

За да се намали количеството калории обаче, количеството храна не е непременно решаващо: "Калоричната стойност може да бъде намалена и чрез по-балансиран дизайн на ястията."

Здравословни алтернативи
Малките неща често помагат да се запазят приеманите калории възможно най-ниски. „Например можете да оставите маслото на сандвича с шунка или да замените белите печени изделия с пълнозърнест хляб“, казва експертът по хранене. Дори когато сте навън, можете да си купите много здравословни алтернативи на класическата бърза храна във виенските пекарни.
Последен съвет от експерта: яденето редовно - три до пет пъти на ден - помага да се контролира желанието за храна.