Отслабнете здравословно: 8 стъпки до идеалното ви тегло

Така работи с фитнеса
С тези 8 съвета най-накрая можете да отслабнете - без никаква диета.

Идеално тегло в очите!

С калкулатора NIVEA BMI можете бързо да разберете как изглежда вашето идеално тегло.

1. Изчислете своя индекс на телесна маса

Първо трябва да изясните къде стоите с теглото си. Може би вече имате идеалното си тегло, само няколко килограма твърде много или всъщност наднормено тегло?

За да разберете, можете да използвате калкулатора NIVEA BMI, за да изчислите своя Изчислете индекса на телесна маса. Това казва в кой Съотношение на телесното тегло към вашата височина стои. В зависимост от вашата възраст и пол, калкулаторът определя стойност, която ви казва дали сте с нормално тегло.

Както поднорменото, така и наднорменото тегло са вредни за вашето здраве. Така че сега е моментът да действате! Най-добре е да се консултирате с лекар и да получите помощ от диетолог.

Но дори и да имате идеално тегло, нашите съвети ще ви бъдат полезни - в края на краищата определено искате да запазите тази форма.

2. Никога повече диета!

Искате отново да се впишете в старата си рокля, скоро идва следващата плажна ваканция, имате важна дата - има много причини, защо сме на диета. И най-вече очакваме бърз успех при отслабване от 10 килограма за 14 дни.

Това обаче обикновено не се случва при диета. Защото проблемът: Не може да се поддържа трайно.

След седмица-две - може би малко по-късно за непоклатимите хора - нахлуваме. Хапваме шоколада, ядем пица салам веднъж и след известно време диетата е забравена и ние сме на нашите върнаха се стари хранителни навици.

Проблемът: Сега тялото ни отмъщава за глада, който сме му хвърлили чрез диетата. С т.нар Jojo ефект.

Всички метаболитни процеси са на заден ход, поради което основният ни метаболизъм спада. Това остава ниско дори след диетата. След като започнете да се храните нормално отново, всяка твърде много калории ще се отрази на кантара.