Здравословно отслабване - моята диета, част 2: Инструменти

Днес за втората част от диетата ми: Какво трябва да спазвате диетата. Защото трябва да имате няколко неща в домакинството си, преди да започнете.

Здравословно отслабване - моята диета, част 2: Инструменти

Везна за баня

Всъщност трябва да се разбира, без да се казва. Още един съвет: Хората, които се претеглят всеки ден, рискуват да се поддадат на йо-йо ефекта. Дори се римува и може да се прочете тук: Лесно подведете йо-йо ефекта - претегляйте всеки ден.

Разбира се, има и аргументи срещу претеглянето - например, че теглото понякога може да варира много заради теглото. Вода и други подобни.

Откривам, че можете спокойно да игнорирате колебанията, когато ги записвате редовно. Винаги има тенденция и в крайна сметка искаме да знаем дали сме на прав път, нали? И така: везни за баня
= най-важният прибор.

Диетичен софтуер/нискокалоричен или просто нещо за писане

Тъй като ще броим калории, наред с други неща, трябва да ги запишем някъде.

Диетичният софтуер има предимството, че може вече да знае калорийните стойности на много продукти и също така автоматично да изчислява граници, да рисува графики и т.н.

Самото забелязване е по-евтино, разбира се, но отнема и повече усилия.

Препоръки за диетичен софтуер:

MyPersonalDiet за PocketPCs и смартфони - наистина си заслужава, особено след като можете да въвеждате неща в движение, дори когато излизате да хапвате, на работа и т.н.
VidaOne Diet & Fitness за Windows [http://www.vidaone.com/vodf_win.htm]
Мениджърът по хранене изглежда наистина шикозно - макар и доста скъпо, но има демо версия, така че можете да видите дали си заслужава.
И още една безплатна програма: KaloMa

Ако някой все още знае добър диетичен софтуер, моля, публикувайте в коментарите - най-доброто разбира се е отворен източник или безплатна програма.

Калорийни таблици

Тъй като предполагам, че наклоненият четец има интернет връзка, това вероятно не е проблем - интернет буквално прелива от такива таблици.

Моят личен фаворит е http://fddb.info/ (там също можете да си водите дневник за храна безплатно) - но има безброй алтернативи

С диетичен софтуер или приложение, които имат база данни за храни, тази тема, разбира се, ще се погрижи за себе си.

Точна скала от 1g

Не е задължително - но улеснява живота, когато става въпрос за претегляне на храна. Пример: Soehnle 658401 цифрова кухненска везна Сиена

Мотивация 🙂

Това е всичко с необходимите инструменти, в противен случай просто се нуждаете от мотивацията ^^

След като подготовката приключи, започва следващата част.