Отслабнете здравословно: Ето как работи Super Carb Diet

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са модерни. Но феновете на шумотевицата за отслабване трябва да практикуват без макаронени изделия, хляб, ориз и Co. Някои диетолози реагират с концепциите с високо съдържание на въглехидрати, така че те препоръчват консумацията на добри въглехидрати.

Както и личният треньор Бен Харпър, той е един от защитниците на въглехидратите. Според него въглехидратите са най-важният източник на енергия и поради това не трябва да бъдат забранени от диетата. В едноименната си книга Харпър обяснява как неговата „Super Carb Diet“ топи килограмите.

Супер въглехидратна диета: Отслабнете, без да се отказвате

Основното правило на Super Carb Diet е: заменете рафинираните въглехидрати с „добри“ въглехидрати. Вместо тост, чипс и пържени картофи, на трапезата се сервират само въглехидрати под формата на пълнозърнести продукти или картофи.

Благодарение на диетичните фибри, които се съдържат, те поддържат нивото на кръвната захар и ви поддържат сити и доволни за дълго време. Освен това хранителният план уточнява кои въглехидрати трябва да се консумират по кое време. Диетичните ястия се допълват от протеинови източници като пилешко, риба или тофу, както и от здравословни мазнини.

Ето как изглежда един типичен дневен график

За закуска например има бъркани яйца със спанак и пълнозърнест препечен хляб и малко авокадо, за обяд пиле на пара или скара с печен карфиол, моркови и броколи, както и вдигнати бадеми. За вечеря можете да вземете пълнозърнест бургер с постно пиле и голяма салата.

Снек задоволява глада между храненията: Harper препоръчва нискомаслено гръцко кисело мляко с пресни плодове и половин чаена лъжичка фъстъчено масло.

За разлика от краш диетите, според Харпър, Super Carb Diet е диета, която обещава дългосрочен успех. Тъй като не е нужно да правите без нищо, няма апетит и йо-йо ефектът е предотвратен.

* Статията „Здравословно отслабване: как действа супер въглехидратната диета“ е публикувана от FitForFun. Свържете се с отговорното лице тук.