Здравословно хранене в домашния офис: С тези 3 съвета става

Хладилникът е само на няколко метра и постоянно изкушение? За да не се превърне домашният офис в капан за килограм, трябва да знаете тези съвети за здравословна диета

хранене

Хранете се здравословно (и умерено) в домашния офис? Това се получава!

Докато за някои работата от вкъщи има предимства по отношение на храненето (нито трябва да се ориентирате към работното време на столовата, нито да чакате колегата да завърши най-накрая задълженията си, за да направи почивка заедно), за други изкушението чудесно е да отидете в кухнята и да приготвите лека закуска по-често от необходимото. Е, как успявате да се храните здравословно в домашния офис?

Съвет 1: закусете спокойно

Американският диетолог Уилма Макдоналс предупреждава, че закуската през цялото време е най-голямата грешка на хората, които работят в домашния офис. Ето защо трябва да структурирате деня си по същия начин, както в офиса - с фиксирано време за закуска и обяд. Съвет: Закуската е най-добра Вземете преди да започнете работа, далеч от работното място и без разсейване на смартфона. Задоволяващите, богати на хранителни вещества ястия като топла каша или билков омлет са най-добрият начин за предотвратяване на апетита за храна.

Съвет 2: Дълги почивки и здравословни закуски

За да дадете на тялото си достатъчно време за смилане на храната, трябва да правите почивки между храненията. Експертите препоръчват около четири до пет часа. Не всеки обаче може да се справи с дългите почивки за храна (в крайна сметка това е въпрос на навик) и можете да вземете лека закуска, преди да огладнеете.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Тъй като не се движите много в домашния офис, е важно да вземате здравословни решения. Това може да са пресни плодове с гръцко кисело мляко, зеленчукови пръчици с кварк или хумус или шепа ядки. Положителен страничен ефект: здравословните храни ни помагат да се концентрираме по-дълго и по-добре.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Съвет 3: хранителен дневник

Диетата е много личен въпрос. За да разберете в кои ситуации се храните (когато ви е скучно? Стрес? За разсейване?) И най-вече, за да следите какво ядете през деня, можете да водите своеобразен дневник за храна. Това помага да се отразят и оптимизират хранителните навици в собствените ви четири стени.

Допълнителен съвет: Често изпитваме глад, въпреки че тялото всъщност е жадно. Всеки, който работи в домашния офис, трябва да има голяма бутилка или гарафа с вода и да я пие редовно. В крайна сметка и тялото, и мозъкът се нуждаят от достатъчно течности.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки