Здравословно хранене: Тези предупредителни сигнали ще ви кажат, че не ядете достатъчно плодове

Витамините и минералите са от съществено значение за здравото тяло и балансираното хранене. За да знаете дали ежедневната ви консумация на пресни плодове е достатъчна, за да отговори на вашите нужди, ние изброихме пет предупредителни знака, за да ви помогнем да изясните.

В допълнение към пресните зеленчуци, протеините и богатите на протеини храни, други храни също са от решаващо значение, за да се чувстваме напълно спокойни в тялото си, да се поддържаме здрави и дори да постигнем или запазим мечтаната фигура. Дори тези, които ядат достатъчно пресни плодове, допринасят за здравословното хранене и избягват голям брой странични ефекти, които иначе биха ни засегнали. Приблизително 250 грама плодове се препоръчват от експерти на ден, като стойността на фруктоза е между 25-80 грама трябва да лъже. За да знаете, Изброихме пет предупредителни знака, които можете да използвате, за да определите дали ядете достатъчно плодове - без да ходите на лекар, на когото имате доверие, - което би причинило твърде малко плодове в менюто ви.

1. Постоянно сте уморени

Ако имате нужда от бърза закуска, често ще намерите готови продукти като пица или хлебчета, направени от бяло брашно. Ще забележите, че тези храни ви дават малко енергия, когато се чувствате уморени. Но друго предупреждение може да върви ръка за ръка с постоянната нужда да подремнете: Вашето тяло изисква важни жизненоважни вещества, от които се нуждаете през целия ден, за да бъдете активни. Една ябълка, някои боровинки или бананът вече могат да направят чудеса и да сложат край на бездействието.

2. Кожата ви е лоша

Болещи пъпки и неприятни дефекти наистина ли се притеснявате? Ясен знак, че може да ви липсват важни минерали и витамини, които плодовете ви доставят. В същото време някои сортове могат да развият антибактериален ефект и да противодействат на пъпките и други подобни по естествен начин. В допълнение към боровинките и плодовете на асаи има боровинки и кайсии, но също и касис и вирусни плодове, които поради високото си съдържание на витамин С намаляват възпалението и предпазват клетките с антиоксидантите, които се съдържат.

3. Страдате от мускулни крампи

Остър мускулен спазъм, който продължава да се появява от нищото, е изключително неудобен. В същото време подобен спазъм също трябва да се разбира като предупредителен сигнал, който насочва вниманието ви към липсващи минерали като магнезий и калций. Ако искате да сложите край на оплакванията, можете не само да разчитате на банани и плодове, но и да ги приемате под формата на сушени плодове като кайсии или смокини като междинна закуска между тях.

4. Получавате синини

Докато натъртването на пищяла все още заздравява, дразните ли се от следващото по бедрото? Фактът, че сте особено предразположени към подобни хематоми, може да означава, че в тялото ви липсват важни витамини, които плодовете осигуряват в компактна форма. По-специално витамин С и желязо предотвратяват образуването на синини и дори ускоряват зарастването на рани. Нашият съвет: Пресните плодове допълват сутрешните ви мюсли или могат да се сервират като вкусна плодова чиния следобед.

5. Храносмилането ви е лошо

Ако страдате от бавно храносмилане, не само трябва да се борите с болезнен запек, но може да не успеете да постигнете загуба на тегло въпреки различни диети. Всичко това всъщност може да е индикация за липса на витамини и недостатъчно пресни плодове във вашата диета. Тъй като докато е по-добре да се въздържате от плодове късно вечерта, благодарение на фибрите под формата на пектини те могат да имат положителен ефект върху чревните бактерии и да стимулират храносмилането през целия ден. В допълнение към ябълките можете да ги намерите например в дюли, но също така и в боровинки и цариградско грозде.

Не бива да пропускате тази новина за начина на живот: