Здравословни закуски с орехи

орехи

Малки, хрупкави и меки на вкус - орехите могат да бъдат включени в ястията по най-различни начини и често да ги закръглят много добре. Но здравословни закуски могат да се приготвят и с орехи. Опитай!

Съдържание

  1. Интерактивна инфографика с орехи
  2. Орехи - универсалната закуска от ядки
  3. Орехите са малки хранителни бомби
  4. Здравословните закуски с орехи ви поддържат във форма!
  5. Обичате ли да хапвате? Присъедини се сега!
  6. Калифорнийски орехи - чудесни рецепти за алтернатива на здравословната закуска
    1. Основна рецепта за здравословна закуска с орехи

Орехите са не само хрупкави и вкусни, но и много гъвкави в кухнята. Например спагети от орех и магданоз могат да се приготвят с орехови ядки, както и пица с мюсли с калифорнийски орехи или купа с калифорнийски карфиол Буда. И най-страхотното е: малките семена също са полезни за вас!

Интерактивна инфографика с орехи

1. Орехи - гъвкавата ядкова закуска

Орехите са една от интелигентните закуски, защото са особено гъвкави - например, те могат да се използват за приготвяне на голямо разнообразие от малки закуски.

Добрият климат в района на отглеждане в Калифорния гарантира уникалния и мек вкус на орехите. В Калифорния получават много слънце през цялата година, което оказва голямо влияние върху вкуса.

Тъй като калифорнийските орехи вече са напукани и готови за консумация, те са идеални като бърза закуска между храненията. Особено когато малкият глад вече е налице, но няма време за готвене!

2. Орехите са малки хранителни бомби

Здравословните закуски също ще ви прекарат през малкото обедно дъно - орехите например са много добра малка закуска, тъй като съдържат много омега-3 мастни киселини. Малките ядки също съдържат голямо разнообразие от минерали, които допринасят за физическото благосъстояние.

Освен това ядките са чудесен източник на протеини, особено за вегетарианци и вегани - 100 грама орехи съдържат около 14 процента протеин и на всичкото отгоре фибри, които са важни за организма!

3. Здравословните закуски с орехи ви поддържат във форма!

ЕС го потвърди - шепа орехи дневно, което отговаря на около порция от 30 грама, може да има положителен ефект върху еластичността на кръвоносните съдове и по този начин на сърдечно-съдовата система. Това не на последно място се дължи на високото съдържание на омега-3 мастни киселини. Тук орехите са абсолютната първа позиция сред ядките. Затова по-често избирайте орехите като умна закуска!

Освен това редовното хапане на орехи от Калифорния гарантира, че се предотвратяват високите нива на холестерол. Това се дължи на съдържанието на алфа-линоленова киселина, което помага да се поддържат нивата на холестерола в норма.

Обичате ли да хапвате? Присъедини се сега!

Калифорнийският орех продължава да работи до 6 юни 2019 г. # TeamWalnut Challenge! Искате ли и вие да се изправите пред предизвикателството и да закусите по-умно в бъдеще? След това вземете участие сега и публикувайте снимка с ежедневните си шепи орехи в канала си в Instagram като публикация или история, използвайте хаштага #TeamWalnuss и маркирайте акаунта на @kalifornischewalnuesse в картината. Вече имате шанса да получите такъв страхотна победа - хладилник Smeg-FAB5! Повече информация можете да намерите на Блог на Калифорнийски орехи!

Калифорнийски орехи - чудесни рецепти за алтернатива на здравословната закуска

Орехите са проста закуска и добра алтернатива на чипса, шоколада и Ко - но винаги хапват чисти? За нула време можете да превърнете орехите в сладки и солени деликатеси и така винаги да имате готови нови, вкусни закуски.

Опитайте и направете своя собствена закуска от орех у дома. Порция от основната рецепта има около 221 калории, плюс 5,3 грама протеин, 3,3 грама въглехидрати и 21 грама мазнини.

С тази основна рецепта нищо не пречи на вкусна закуска - просто варирайте подправките или билките, както искате и се насладете на гъвкавостта на калифорнийските орехи!

Основна рецепта за здравословна закуска с орехи

6 порции | 20 минути

Състав:

  • 1 яйчен белтък
  • 1 ч. Л. Вода
  • 200 г калифорнийски орехи
  • 5 - 7 чаени лъжички подправки на вкус

Подготовка:

  1. В купа с подправките и билките разбийте белтъка и водата до пенливост. Добавете орехи и разбъркайте добре.
  2. Разстелете орехите върху лист за печене, застлан с хартия за печене. Печете в предварително загрята фурна на 170 градуса (газ: настройка 1-2, конвекция: 150 градуса) за около 12 минути, като се обръщате от време на време. Оставете орехите да се охладят върху тавата и след това сервирайте в малки купички.

Бакшиш: Орехите остават пресни за около 5 дни в херметична кутия.