Здравословни закуски с орехи
Малки, хрупкави и меки на вкус - орехите могат да бъдат включени в ястията по най-различни начини и често да ги закръглят много добре. Но здравословни закуски могат да се приготвят и с орехи. Опитай!
Съдържание
- Интерактивна инфографика с орехи
- Орехи - универсалната закуска от ядки
- Орехите са малки хранителни бомби
- Здравословните закуски с орехи ви поддържат във форма!
- Обичате ли да хапвате? Присъедини се сега!
- Калифорнийски орехи - чудесни рецепти за алтернатива на здравословната закуска
- Основна рецепта за здравословна закуска с орехи
Орехите са не само хрупкави и вкусни, но и много гъвкави в кухнята. Например спагети от орех и магданоз могат да се приготвят с орехови ядки, както и пица с мюсли с калифорнийски орехи или купа с калифорнийски карфиол Буда. И най-страхотното е: малките семена също са полезни за вас!
Интерактивна инфографика с орехи
1. Орехи - гъвкавата ядкова закуска
Орехите са една от интелигентните закуски, защото са особено гъвкави - например, те могат да се използват за приготвяне на голямо разнообразие от малки закуски.
Добрият климат в района на отглеждане в Калифорния гарантира уникалния и мек вкус на орехите. В Калифорния получават много слънце през цялата година, което оказва голямо влияние върху вкуса.
Тъй като калифорнийските орехи вече са напукани и готови за консумация, те са идеални като бърза закуска между храненията. Особено когато малкият глад вече е налице, но няма време за готвене!
2. Орехите са малки хранителни бомби
Здравословните закуски също ще ви прекарат през малкото обедно дъно - орехите например са много добра малка закуска, тъй като съдържат много омега-3 мастни киселини. Малките ядки също съдържат голямо разнообразие от минерали, които допринасят за физическото благосъстояние.
Освен това ядките са чудесен източник на протеини, особено за вегетарианци и вегани - 100 грама орехи съдържат около 14 процента протеин и на всичкото отгоре фибри, които са важни за организма!
3. Здравословните закуски с орехи ви поддържат във форма!
ЕС го потвърди - шепа орехи дневно, което отговаря на около порция от 30 грама, може да има положителен ефект върху еластичността на кръвоносните съдове и по този начин на сърдечно-съдовата система. Това не на последно място се дължи на високото съдържание на омега-3 мастни киселини. Тук орехите са абсолютната първа позиция сред ядките. Затова по-често избирайте орехите като умна закуска!
Освен това редовното хапане на орехи от Калифорния гарантира, че се предотвратяват високите нива на холестерол. Това се дължи на съдържанието на алфа-линоленова киселина, което помага да се поддържат нивата на холестерола в норма.
Обичате ли да хапвате? Присъедини се сега!
Калифорнийският орех продължава да работи до 6 юни 2019 г. # TeamWalnut Challenge! Искате ли и вие да се изправите пред предизвикателството и да закусите по-умно в бъдеще? След това вземете участие сега и публикувайте снимка с ежедневните си шепи орехи в канала си в Instagram като публикация или история, използвайте хаштага #TeamWalnuss и маркирайте акаунта на @kalifornischewalnuesse в картината. Вече имате шанса да получите такъв страхотна победа - хладилник Smeg-FAB5! Повече информация можете да намерите на Блог на Калифорнийски орехи!
Калифорнийски орехи - чудесни рецепти за алтернатива на здравословната закуска
Орехите са проста закуска и добра алтернатива на чипса, шоколада и Ко - но винаги хапват чисти? За нула време можете да превърнете орехите в сладки и солени деликатеси и така винаги да имате готови нови, вкусни закуски.
Опитайте и направете своя собствена закуска от орех у дома. Порция от основната рецепта има около 221 калории, плюс 5,3 грама протеин, 3,3 грама въглехидрати и 21 грама мазнини.
С тази основна рецепта нищо не пречи на вкусна закуска - просто варирайте подправките или билките, както искате и се насладете на гъвкавостта на калифорнийските орехи!
Основна рецепта за здравословна закуска с орехи
6 порции | 20 минути
Състав:
- 1 яйчен белтък
- 1 ч. Л. Вода
- 200 г калифорнийски орехи
- 5 - 7 чаени лъжички подправки на вкус
Подготовка:
- В купа с подправките и билките разбийте белтъка и водата до пенливост. Добавете орехи и разбъркайте добре.
- Разстелете орехите върху лист за печене, застлан с хартия за печене. Печете в предварително загрята фурна на 170 градуса (газ: настройка 1-2, конвекция: 150 градуса) за около 12 минути, като се обръщате от време на време. Оставете орехите да се охладят върху тавата и след това сервирайте в малки купички.
Бакшиш: Орехите остават пресни за около 5 дни в херметична кутия.
- Здравословни храни, леки закуски или закуска
- Яжте УМНИ по-здравословни сокове и суперхрани сокове
- Замразено кисело мляко за деца като здравословна закуска ЯДЕТЕ ПО-УМНО
- Здравословни закуски срещу глада между идеи и съвети
- Здравословни закуски Пет вкусни рецепти за училище