Здравословни сокове за високи нива на холестерол

Дори и да не усещате никакви симптоми, високите нива на холестерол могат да доведат до по-сериозни проблеми. Ананасът е с високо съдържание на фибри и следователно може да помогне за премахване на лошия холестерол (LDL).

холестерол

Повишени нива на холестерол вече могат да бъдат намерени при всеки втори възрастен. Статистиката подчертава тази тревожна „епидемия“, която тихо се разпространява. За съжаление обикновено не му обръщаме достатъчно внимание.

Не боли, не го забелязвате, но малко по малко излишните мазнини се залепват в артериите ни и ги правят твърди. Така че може и това артериосклероза или имате инсулт. Бихме могли да ги избегнем по няколко начина, ако обърнем малко повече внимание на диетата и начина си на живот.

Лекарят е отговорен за поставяне на подходяща диагноза след прегледа. Той също така измерва нивата на добър холестерол (HDL) и лош холестерол (HDL). Важно е да променим диетата си, за да регулираме нивата на холестерола.

Защото дори ако холестеролът е необходима телесна мазнина, излишъкът може не само да бъде опасен, но понякога и фатален. Затова трябва да се отнасяме сериозно към това заболяване и да коригираме диетата си.

Тогава ще намерите някои здравословни рецепти и съвети, които могат да помогнат срещу високия холестерол и да намалят триглицеридите в кръвта. Трябва да консумирате споменатите плодови сокове ежедневно, защото те осигуряват на тялото ни много естествени хранителни вещества.

Какво мога да направя за високите нива на холестерола?

Какво мога да ям?

Диетолозите препоръчват да се ядат най-малко 15 до 30 грама фибри на ден. Това е особено вярно под формата на разтворими фибри, така че мазнините и захарта да могат да се усвояват по-бавно и да се регулира холестеролът. Следните храни са особено препоръчителни:

  • бобови растения
  • овес
  • ечемик,
  • Плодове като банани, ябълки, ягоди и др.

Също така не забравяйте, че трябва да консумирате особено здравословна мазнина от синя риба, зехтин и сушени плодове като ядки.

Какво не ми е позволено да ям?

Ако е възможно, избягвайте наситените мазнини и произведените храни, като например:

  • червено месо
  • Кренвирши и нарезки
  • Млечни продукти
  • Пържени
  • Алкохол и
  • Сладкарски изделия

Консумацията на плодове трябва да бъде балансирана, но не прекалявайте, тъй като съдържащата се в тях фруктоза играе основна роля в образуването на триглицериди.

Сок от цвекло и червени плодове

За да намалим високите нива на холестерол, несъмнено се нуждаем от плодове и зеленчуци. Силно се препоръчват сокове и шейкове от цвекло и червени плодове. Ягодите също са много ефективни и освен това съдържат голямо количество антиоксиданти.

съставки

  • 1 цвекло
  • 1/2 чаша Ягоди
  • 1 шепа боровинки
  • Сок от два портокала
  • 1 лъжица овесени трици

подготовка

  1. Чисто първо боровинките, ягодите и цвеклото.
  2. След това нарежете всичко на малки парченца и след това пюрирайте плодовете в стойка или ръчен пасатор. След това добавете овесените трици и портокаловия сок.
  3. Продължавайте да смесвате съставките, докато не получите фина напитка, в която не се виждат късчета.
  4. Препоръчително е да пиете този сок на гладно сутрин и за предпочитане всеки ден. По този начин можете да намалите нивата на холестерола си.

Сок от артишок

Артишокът е изключително богат на лечебни съставки. Те също са отлични срещу твърде много холестерол в кръвта, защитават сърцето ни и регулират кръвното налягане.

съставки

  • 1 пара Артишок сърце (използвайте най-нежните листа в сърцевината на артишок)
  • 2 стръка целина
  • 1/2 счукана скилидка чесън
  • 1/2 чаша вода

подготовка

  1. Смесете всички съставки, включително водата в стойка или ръчен пасатор докато всичко се намачка добре.
  2. Можете да пиете този сок от артишок до два пъти на ден, например сутрин и вечер. Без съмнение това е най-добрият сок за борба с високия холестерол и регулиране на кръвното налягане.

Ананасов лимонов сок

Ананасите също са силно препоръчителни при високи нива на холестерол. Този екзотичен плод се характеризира с многобройни свойства, укрепващи здравето. Когато ги комбинираме с лимон, получаваме освежаващ сок, който има важен принос за здравето ни. Този вкусен сок е и вкусна парти напитка!

съставки

  • 800 гр ананас, почистени и нарязани
  • Сок от три лимона
  • малко карамфил на прах
  • 1/2 чаена лъжичка канела
  • 2 литра вода

подготовка

  1. Пасирайте ананаса на пюре с половин чаша вода в блендер или с ръчен блендер.
  2. Смесваме останалата вода с лимоновия сок и подправките.
  3. След това разбъркваме всички съставки, докато няма повече парчета.
  4. Сега оставяме сока да почива в хладилника за няколко часа.
  5. Можете да се насладите на този освежаващ сок например след хранене. Или, както вече споменахме, сервирайте като коктейл на парти. Той помага за елиминирането на токсините и за храносмилането на тежки храни. В допълнение, този сок може да понижи нивото на холестерола.

Съветваме ви да консумирате тези сокове редовно. Ако също се храните здравословно и спортувате ежедневно, вие не само правите нещо добро за вашето здраве, защото качеството ви на живот също ще се подобрява все повече.