Здравословни напитки - какво по-добро е пресен сок или смутита?

Открита тайна е, че суровите и пресни органични зеленчуци са много здравословни. Всъщност може да се каже, че определено ще живеете по-здравословно, ако пресните зеленчуци са включени във вашата ежедневна диета. Дебатът за това дали сокът или смутито са по-добри за организма бушува. Но всичко зависи от това, което искате да постигнете. Ето малко основна информация за здравословните напитки, която трябва да улесни решението ви.

Какво трябва да знаете за соковете:

Сокообразуването стана много популярно. Особено след като детоксикацията се превърна в толкова голям проблем. Това, което е сигурно е, че с прясно изцедени сокове получавате много витамини и минерали. За съжаление те също са силно концентрирани. Това означава, че те също могат да бъдат с високо съдържание на калории и захар. Ако използвате сокоизстисквачка, тя отделя сока от пулпата и вие пиете само сока. Това означава, че пропускате много ценни хранителни вещества.

Кога режимът на изцеждане е полезен?

Ако искате да си дадете почивка на храносмилането, например да прочистите тялото си отвътре,
Ако искате да нахраните отслабената си имунна система с много хранителни вещества

Значи сте избрали режим на изцеждане? След това трябва да се уверите, че използваните плодове имат нисък гликемичен индекс. Те включват боровинки, лимони или зелени ябълки. Тъй като храносмилането започва в устата, трябва да разбъркате сока малко напред-назад в устата си, преди да го погълнете. Защото това активира ензимите в слюнката ви. Тези ензими са важни в началото на доброто храносмилане. Също така е важно да знаете, че соковете не са пълноценно хранене. Вашето тяло се нуждае от повече вещества и повече хранителни вещества, отколкото само соковете могат да осигурят.

Защо смутитата са по-добри от соковете?

В пряко сравнение между смутита и сокове, смутитата определено се справят по-добре от здравословните напитки. Тъй като най-голямата разлика между двамата производители на здраве е количеството фибри, което те съдържат. Както е описано по-горе, сокът не може да замести пълноценното хранене. Докато смути, пълно с плодове, зеленчуци и протеини, се доближава много до доброто хранене и със сигурност е по-добрият избор.

Фибрите са много важни за балансираното хранене

Фибрите се намират както в сокове, така и в смутита. Но има два различни вида фибри: разтворими и неразтворими фибри. Разтворими фибри - Остава в сок, дори когато пулпата се отстрани. Те абсорбират водата в червата и я трансформират в гелообразна маса, която гарантира, че храната не преминава през храносмилателния процес толкова бързо. Той също така работи като пробиотик за подпомагане на здравите бактерии в червата. Неразтворими фибри - това остава в смути под формата на пулпа дори след смесване. Те ви дават усещане за ситост. Това се случва просто защото те заемат място в стомаха ви. И това в крайна сметка гарантира, че тялото се отървава от токсините чрез редовно изхождане.

Тези хранителни добавки подправят още повече смутито

Съвсем логично е да укрепите смутито си още повече с коноп, чиа, ленено семе или разтвор на омега-3 мазнини. Можете също да използвате бадемово масло като допълнителен протеин. Препоръчвам също да добавите авокадо, морски водорасли, билки и суперхрана на прах към смути. Това дава на тялото ви хранителни вещества, които иначе не биха получили. Допълнителното смути също гарантира дълготрайно усещане за ситост и гарантира, че здравословните напитки не ви карат да гладувате веднага.

Здравословните напитки винаги са добър избор

Независимо дали избирате смути или сок, здравословните напитки гарантират, че ядете повече зеленчуци и плодове. И това е само по себе си. Също така е забавно да се пие и чудесен начин да вкарате повече хранителни вещества.