Здравословно през Световната купа

Треската на Мондиала достигна Австрия! Нашият местен отбор не е на топка на Световното първенство по футбол в Южна Африка, но най-късно, когато стартира първият свирец, в тази страна също има изключителна ситуация.

Световното първенство през 2010 г. ще се проведе в Южна Африка от 11 юни до 11 юли. За много спортни акценти на годината. Общителен кръг от Световната купа в хола, на публично гледане или в сенчестата градина - леки закуски и алкохолни напитки обикновено са част от купона. И то в двадесет и пет мачови дни. Ако напрежението се увеличи, прегледът на алкохола и калориите лесно може да бъде отстранен. Спазването на прости правила на играта по време на Световната купа помага срещу хранителни фалове, ефектите от които все още можете да се чувствате неудобно месеци след Световната купа. Ако искате да продължите да изглеждате добре във фланелката, червеният картон трябва да се прилага за приготвяне на лека закуска.

Независимо към коя нация се придържате: Пируването и насладата са позволени. Запазете обаче преглед. Изчислено през седмицата, приемът и консумацията на калории трябва да бъдат балансирани. В противен случай съществува риск от увеличаване на телесното тегло, което трябва да бъде отработено отново след Световната купа. За да се наблегне повече на спортната еуфория и да се противодейства на приема на ненужни калории, може да се осигури здравословно количество упражнения във фазите без игра. Независимо дали става въпрос за малки ралита между тях, кратко бягане или упражнения за разтягане - оставете се да бъдете заразени от спорта. Активният спорт е не само забавление, той ви поддържа здрави.

Можете да научите повече за упражненията тук.

Можете да научите повече за здравословното хранене тук.

Знаете ли, че тялото се нуждае от около шест часа и половина в покой - докато гледа телевизия или чете - за да изгори калориите от месен хляб? По-добрите алтернативи са следователно по-активен спорт или по-здравословни условия за почивки. Колко време трябва да играете футбол, за да изгорите калориите от обикновени закуски или бира, можете да намерите тук:

Нашият национален отбор не е една от участващите държави в Мондиала, но Австрия определено е "напред" в други области. В международното сравнение на консумацията на алкохол в ОИСР, Австрия е сред тъжния елит - Австрия заема първите позиции в класацията с Ирландия, Унгария и Франция (Ирландия: 13,4, Унгария: 13,2, Франция: 13,0, Австрия: 12, 9 литра алкохол на човек/година/от 15 години). За сравнение: В Италия, действащият световен шампион по футбол през 2006 г., се консумират 8.1 литра алкохол на глава от населението годишно.

Консумацията на алкохол се увеличава значително по време на Световното първенство по футбол. В разгара на играта не забравяйте за летните температури. Уверете се, че пиете достатъчно течности. Имайте предвид, че алкохолът не е подходящ за утоляване на жаждата. Алкохолът е много калоричен и трябва да бъде включен в дневния прием на калории. Един грам алкохол осигурява вторите най-много калории след мазнини (1 грам мазнини: 9 ккал, 1 грам алкохол: 7 ккал). Чаша бира (500 ml) има около 200 kcal !

Забележка За да не навредите на тялото си, обърнете внимание на умерената консумация на алкохол.

Класически ястия на футболни фенове и калории

Ако пиете, хапвате и хапвате през футболната вечер, можете да натрупате много калории и лоши мастни точки. За да не загубите представа за нещата, можете да разберете по-долу информацията за калориите и мазнините от отделни представители на традиционните ястия на футболни фенове.

Закуски/закуски

Хапки

Алкохолни/безалкохолни напитки

Алтернативи за кетъринг на фенове

Искаме да ви улесним в намирането на алтернативи на закуски и напитки. Бързият поглед върху таблицата с калории и мазнини е много убедителен. Между другото: Плодовете и зеленчуците също могат да осигурят „пукнатини“ и да ви поддържат във форма.

Закуски между храненията

Хапки

Алкохолни/безалкохолни напитки

последно актуализиране на 06/11/2010
Одобрено от редакторите на здравния портал

Корона - Новини

Коронавирус (COVID-19

Информация за предаването, симптомите и диагнозата на заболяването, както и важна информация за това как можете да намалите риска от инфекция можете да намерите в Coronavirus & COVID-19