Здравословен млечен шейк с ягоди

Млечният шейк е задължителен в горещия летен ден. И така, днес ви показваме здравословна алтернатива на класически млечен шейк, който може да се използва за грехове без угризения. Така че фигурата на бикини също се запазва!

Здравословен млечен шейк

съставки

150g нискомаслена кварка
100 мл кокосово мляко (или друг заместител на мляко на растителна основа)
150 г кубчета лед
150г ягоди
80гр малини
10g захар от кокосов цвят
Сок от лайм (по желание)

Как да го направим

Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте добре.
Млечният шейк е готов, когато има кремообразна консистенция без парченца.
Добър апетит!

Забележки

Вафлите на снимката се използват за декорация. Можете, разбира се, да ги изпечете и с нашата рецепта.

Съставките за здравословен млечен шейк

Както подсказва името, класическата основна съставка е, разбира се, млякото. За да стане млечният шейк по-кремав, често се използва сладолед, което го прави истинска калорична бомба. Но не и в нашата рецепта! Като нискокалорична алтернатива на класическото краве мляко, ние използваме кокосова напитка (напр. От Alpro) за нашия млечен шейк. За да стане по-кремообразно, добавете добра част от нискомасления кварк към миксера. Постният кварк съдържа много протеини само с няколко калории поради съдържащата се в него лактоза.

След това плодовете влизат в миксера. Разбира се, ние използваме ягоди за този здравословен млечен шейк. Един от класическите плодове за млечен шейк до банана. Смятаме, че млечният шейк става още по-добър, ако добавите няколко малини. Те също се допълват добре с предишните съставки. Ако не харесвате или не искате малини, можете, разбира се, да използвате повече ягоди.

За да бъде шейкът сладък дори без много захар, ние използваме захар от кокосов цвят като естествена алтернатива на индустриалната захар. Ако искате, можете да опитате друга алтернатива на захарта, като сироп от агаве или кленов сироп. След това, разбира се, към блендера се добавят няколко кубчета лед. Здравословният млечен шейк се закръгля с малко пръскане на пресен сок от лайм.

Приготвяне на здравословния ягодов млечен шейк

Разбира се, точно както за смути, използваме и високоефективен миксер за млечния шейк. В резултат на това плодовете и сладоледът са перфектно смачкани. Освен миксер, за млечния шейк не се изисква нищо

Хранителна информация за здравословния млечен шейк

И накрая, както винаги, ще получите хранителните стойности за ягодовия млечен шейк. Благодарение на естествените си съставки и сравнително малко калории, млечният шейк е подходящ и за отслабване. Както винаги, калорийният дефицит в края на деня е от решаващо значение за отслабването.