Здраво тяло

Сряда, 3 октомври 2018 г.

Защо да правите йога всеки ден, когато имате хипертония

Ядосан. Д-р Angrish искаше да проучи въздействието на хатха йога - традиционна част от йога, която съчетава разтягащи се пози, контролирано дишане и медитация - върху хората с диагноза прехипертония, но иначе здрави. Така той и колегите му наемат 60 такива пациенти със средна възраст 54 години и предписват всички стратегии за начин на живот за понижаване на кръвното налягане.

Те включват умерени аеробни упражнения, здравословна диета и отказване от тютюнопушенето. Половината от тези пациенти също са получавали един месец ежедневни часове по йога, преподавани от учител. След първия месец тази група беше помолена да практикува сама по един час на ден. В началото и в края на тримесечния период на изследване кръвното налягане на участниците беше измерено за период от 24 часа. През това време нямаше промени в групата, на която бяха зададени само промени в начина на живот.

В йога групата обаче, както 24-часовото диастолично кръвно налягане, така и нощното диастолично кръвно налягане намаляват с около 4,5 mmHg. Средното артериално налягане също намалява с приблизително 4,9 mmHg. „Въпреки че понижаването на кръвното налягане беше умерено, може да бъде много полезно клинично“, каза д-р. Ядосан в съобщение за пресата. Дори понижаването на диастоличното кръвно налягане с 2 mm Hg може да намали риска от коронарна болест на сърцето с 6% и риска от инсулт с 15%, добави той.

Резултатите на Angrish трябва да се разглеждат като предварителни. Въпреки това, каза той, няма малка причина да не съветваме хората, които се притесняват от кръвното си налягане (и които иначе са здрави), да започнат ежедневна йога практика. „Той може да предотврати развитието на високо кръвно налягане, а също така да ви накара да се чувствате добре“.