Здравни грижи чрез истинска храна

Казват, че здравият ум живее в здраво тяло. Съществен момент тук е превантивното здравеопазване чрез здравословна диета. Това не означава, че можете да ядете само храни, които нямат добър вкус. Въпреки това човек трябва да се погрижи да яде храни, които могат да ви поддържат здрави и да предотвратят заболявания. Следователно диетата трябва да съдържа основно витамини, въглехидрати, протеини, минерали и микроелементи. Но храненето е единственото нещо, което не е достатъчно за оптимална профилактика, упражненията също са част от него. Ако ядете съзнателно в продължение на три месеца и освен това спортувате, можете бързо да усетите успеха на тези усилия.

7 суперхрани за възрастни

Колкото по-възрастни ставате, толкова по-важно става това, което ядете. Защото дали ще остаряваме здравословно, зависи и от диетата ни. Твърди се, че по-специално така наречените „суперхрани“ са полезни за нашето тяло. Събрахме за вас седем суперхрани, които са особено полезни за здравето в напреднала възраст. Повече ▼

Алцхаймер и деменция: профилактика чрез здравословно хранене

Настоящите данни на Германското общество на Алцхаймер показват, че около 1,7 милиона германци са засегнати от деменция. Повече от две трети от тях страдат от най-известната форма на деменция, болестта на Алцхаймер. Повече ▼

Избрани цитати за храненето

Всеки може да прави магия, всеки може да постигне целите си, ако може да мисли, може ли да изчака, ако може да пости. Херман Хесен, немски писател повече

Бирена мая като противостареещо и лечебно вещество

Бирената мая, изсушената и пулверизирана форма на дрождени клетки, се използва външно и вътрешно в продължение на поне 5000 години и има своите забележителни ефекти като лекарство, доставчик на жизненоважни вещества, еликсир за красота и фонтан на младостта едновременно. Повече ▼

Здравословна антистрес програма: плодове и зеленчуци за силни нерви

Пълен график? Датата с най-добрия ви приятел отлагана ли е три пъти поради липса на време? Почти винаги с поне пет минути закъснение за йога? За да не загубите нервите си при ежедневната суматоха, има проста, вкусна и ефективна антистресова програма: плодове и зеленчуци. Имате нужда от съвети? Вече няма проблем

Йод за здрава щитовидна жлеза

Около всеки трети германец има увеличена щитовидна жлеза. В някои области до шест процента от бебетата се раждат с гуша. Това би било възможно да се избегне като около 100 000 операции на щитовидната жлеза годишно. Тъй като превенцията всъщност е толкова проста: Достатъчно йод помага на щитовидната жлеза да работи по регулиран начин. Но германците не изглеждат толкова конкретни относно доставките си на йод, както показват данните. Според разследванията на Федералното министерство на здравеопазването грижите са се подобрили, но все още са далеч от добри. Обикновеният човек липсва около 60 до 80 µg йод на чинията всеки ден; при бременни и кърмещи жени често е 120 до 140 µg. Повече ▼

Предотвратяване на йоден дефицит

Около една трета от всички германци имат недостатъчно количество йод. Йодът е необходим за производството на хормони на щитовидната жлеза и, ако има недостиг, може да доведе до значителни увреждания на здравето. Ще ви покажем как можете да избегнете йодния дефицит, като се храните правилно. Повече ▼

Калций и витамин D - защита за костите

Калцият и витамин D предпазват костите от остеопороза и костна загуба. Кои храни са полезни за костите? Ще ви кажем тук! Повече ▼

Плодове и зеленчуци - полезни за очите

Смята се, че в Германия живеят около един милион хора със зрителни и слепи хора. Нарушеното зрение има много различни причини. Зеленчуците и плодовете изглежда имат положително влияние върху някои от тези заболявания. Повече ▼

Омега-3 мастни киселини: Колко здрави са те?

Омега-3 мастните киселини са от съществено значение за човешкия живот. Те се намират например в мазни морски риби, някои растителни масла и ядки. Често се казва, че имат превантивен ефект срещу сърдечно-съдови заболявания, но последните проучвания поставят под въпрос ползата от допълнителен прием. Разберете тук колко здравословни са омега-3 мастните киселини. Повече ▼

Кисело-млечни продукти - кисело мляко, мътеница и ко.

Кисело мляко, мътеница, кефир, заквасена сметана - киселите млечни продукти влизат в ежедневното меню на много хора. И правилно: Buttermilk and Co. не само имат много добър вкус, но и са здравословни. Това се дължи не само на протеините и витамините, но и на млечнокиселите бактерии, които са отговорни за киселия вкус. Тези млечнокисели бактерии действат като пробиотици за подпомагане на чревната флора. Повече ▼

Твърде много, твърде дебел, твърде муден?

Твърде дебел и твърде много - това все още са основните грешки в немските хранителни навици. Основният проблем е, че се консумират повече калории, отколкото би било необходимо за днешното заседнало ежедневие. Бавният начин на живот сега е реалност за повечето хора. Компютърните работни станции със заседнала работа улесняват работата не само в офисите, но и в складовата работа и в производството на много машини. Това има последици: Премахват се множество пътеки за ходене, изкачване на стълби или физически трудна работа. Всеки, който прекарва мързеливо свободното си време на дивана и изпълнява всички поръчки с кола, рискува да напълнее. Повече ▼

Наднорменото тегло кара коленете да хрущят

Коляното е най-голямата става и изключително еластично. За кратко време може да носи до 1,5 тона. Въпреки това много хора страдат от оплаквания на коляното, свързани с остеоартрит. Колкото по-високо е телесното тегло, толкова по-голям е рискът от артроза. По-долу ще научите за рисковете за коленете в резултат на наднормено тегло. Повече ▼