Здравословното упражнение за очите е полезно за очите ви

Ежедневно колоездене, фитнес тренировки или разходка, плюс много витамини в менюто и от време на време чаша червено вино - ако живеете така, вие сте полезни за здравето и очите си.

Мишките са показали, че умерените упражнения са полезни за ретината на окото. Американските медици накараха животните, чиито ретини бяха повредени от ярка светлина, да бягат по един час на ден с умерено темпо на бягаща пътека; втора група мишки не са преминали обучение. При „спортните“ мишки структурата и функцията на ретината бяха по-добре запазени. От това изследователите заключават, че обучението за издръжливост предпазва ретината. „Редовното упражнение е подходящо за евентуално положително влияние върху свързаните с възрастта промени в макулата, които често са отговорни за зрителното увреждане в напреднала възраст“, казва проф. Д-р. Даниел Паулейхоф от професионалната асоциация на офталмолозите в Германия.

Витамини и оцветители за "макула лутея"

Отдавна е известно, че диета, богата на витамини, е полезна и за очите. По-специално, зелените зеленчуци като спанак или къдраво зеле също съдържат оцветители, които придават на “macula lutea” (жълто петно) своя цвят. Това е точката на най-остро зрение, площ на ретината с размер само квадратен милиметър, където светлочувствителните клетки са особено плътно разположени. Pauleikhoff обяснява: „Ако погълнете тези багрила в достатъчно количество с храна, те се отлагат в ретината и подобно на естествените слънчеви очила ги предпазват възможно най-ефективно от увреждане - друг начин за забавяне на възрастовите промени в ретината възможно най-ефективно . "

Понякога се допуска малко червено вино

„В края на краищата, наслаждаването на една или две чаши червено вино на седмица също е полезно за здравето на очите“, добавя Паулейхоф. Тъй като червеното вино, но също така и малини, черници, сливи и фъстъци съдържат молекула, наречена ресвератрол. Това вещество се намира главно в кората на плодовете и трябва да предпазва растенията от инфекция с бактерии или гъбички. В продължение на няколко години на ресвератрола се приписват здравословни ефекти, например се казва, че забавя атеросклерозата. При мишки предотвратява образуването на анормални кръвоносни съдове, което при диабетно заболяване на ретината и при мокра форма на зависима от възрастта макулна дегенерация (AMD) води до бързо влошаване на зрението.

Непушенето поддържа очите здрави

Всички тези открития са получени при експерименти с животни и не са потвърдени от големи рандомизирани проучвания с хора, но е правдоподобно: Тези, които редовно спортуват и се хранят балансирано, осигуряват възможно най-добрата подкрепа за очите. Въпреки това е надеждно доказано от големи анализи, че отказът от тютюнопушенето е най-ефективният начин за поддържане здравето на очите (включително) до напреднала възраст. „Тъй като пушачите имат значително повишен риск от развитие на ВМД и дори отказването от тютюнопушенето, когато болестта избухне в едното око, може да има значително положителен ефект върху риска от влошаване на зрението в другото око“, заключава Pauleikhoff.