Пост от А до Я: Всичко за 40-дневния отказ

Вече можете да публикувате статии във вашия Списък за четене запазвайте и четете, когато пожелаете.

Статията е запазена в списъка за четене.

Статията беше запазена в списъка за четене.

Мазни бисквити, Guzzele и Schlotzer, плюс чаша, за да препечете най-красивото време на годината: Карнавалът винаги е бил време на пируване, празнуване и наслада. „Schmotzige Dunschtig“, в много региони най-високата точка на швабско-алеманския карнавал, беше денят, когато обичайът последно обработва нетрайните и мазни храни преди Великия пост. "Schmotz" не означава някаква мръсотия, но е древен термин за мазнини. Следващият период на постене довежда забавлението до внезапен край - но без период на гладуване няма време за карнавал.

Дори ако много хора, които са кръстени като християни, не живеят активно вярата си: Великият пост е все още популярен. Тази година, според проучване на DAK, 59% от анкетираните заявяват, че поне частично ще се откажат от някои храни и потребителски стоки тази година.

Класическите храни, които хората се отказват по време на Великия пост, са и тази година алкохол, сладкиши и месо. 68 процента от анкетираните заявяват, че искат да се откажат от алкохола, следван от сладкиши с 59 и месо с 39 процента. Също така става все по-често да се въздържат от медии като телевизия (34 процента), както и от мобилни телефони и компютри (23 процента).

Независимо дали искате да правите без определени храни или пълната програма по отношение на терапевтичното гладуване: ABC на гладуването е ръководство за всички, които искат да се справят без през 40-те дни от Пепеля сряда.

А за отслабване
Много хора използват дните на християнския пост, за да обявят война на зимната мазнина, която е била правилно подхранена отново по време на карнавала. Само гладуването не ви помага да отслабнете трайно. Но може да бъде важен градивен елемент, за да окаже положително влияние върху начина на живот. След това има движение и поглед: Гладен ли съм или апетит сега?

B за движение
Упражненията и обилното пиене са много важни при пости. Постенето създава много киселина, защото тялото отхвърля старите клетки. Получената пикочна киселина трябва да се измие с много течност, за да няма камъни в бъбреците. Упражненията също помагат да се отървете от отпадъците. Не напразно разходките на гладно са толкова популярни.

С за холестерол
Мастноподобното вещество се абсорбира чрез животински храни. Твърде високото ниво на холестерол може да доведе до сърдечни заболявания. Избягването на животински мазнини през периода на гладуване е от полза за нивото на холестерола.

D за червата
За мнозина тема табу, но важна част от всеки режим на гладуване - дефекация. Това работи най-добре със сол на Глаубер или клизми. Органът е връзката на гладно на гладно, която служи за прочистване и регенериране.

E за хранене
При „истинско“ гладуване на гладно, при което за определен период от време не се консумира храна, то просто вече не се провежда. Стомахът се пълни с напитки като вода, чай и малко сок, понякога супи. Повечето германци обаче обръщат повече внимание на диетата си през периода на гладуване преди Великден и се справят без определени зони. Въздържанието от месо, сладкиши или алкохол е популярно.

F като при гладуване
Думата пост идва от старовисокогермански, където пост означава нещо като „прекалено стегнат“ и според дудените вероятно означава „да се придържаме здраво към заповедите“.

G за здраве
Постът не е за всеки. Хората с поднормено тегло не трябва да гладуват, изключение може да се прилага за страдащите от ревматизъм, които са с малко поднормено тегло - защото гладуването има противовъзпалителен ефект. Разбира се, хранителни разстройства, деменция, бременни жени, но също и деца не трябва да пости, защото все още не разбират процеса. Диабетиците от тип 1 също не трябва да постят.

З за глад
В началото на почти всяко излекуване на гладно има чувство на глад - поне ако човек напълно се откаже от приема на храна, докато гладува. В многобройни форуми в интернет бързачите съобщават, че гладът изчезва след два до четири дни.

Харесва ми интензивността
Всяка фаза от поста предизвиква различни, интензивни телесни чувства. Докато в началото често има глад, главоболие и лошо настроение, абстиненцията се характеризира с повече почивка в по-нататъшния ход, което се дължи на по-ниското кръвно налягане и по-ниската телесна температура поради гладуването.

J за Исус
В Библията отново и отново се съобщава, че се казва, че Исус е постил дълго време. Постите преди Великден отбелязват 40-те дни на въздържание на Исус в пустинята. В Проповедта на планината, между другото, той говори за факта, че „човек не трябва да се мръщи като лицемерите“.

K като в главата, креативност или концентрация
Това, което една силна воля може да постигне, е съдържанието на безброй пословици, които спасяваме в този момент. Научно е доказано, че здраво тяло може да живее без твърда храна за определен период от време. Единственото нещо, което пречи на успешния пост, е главата, която смята, че сега има нужда от нещо за ядене.

L като настроение
Като правило започвате първия ден на гладуване напълно мотивирани и съответно настроението е добро. Но тогава идва желанието за забранения или, в случай на конвенционален бърз глад. Приповдигнатото настроение намалява, докато неприятното усещане в стомаха се увеличава.

М за мотивация
Спомняйки си какво трябва да се постигне, като се прави без - това мотивира. За около няколко килограма по-малко ли е? Относно онези красиви панталони, които най-накрая трябва да се поберат отново? Помагат и известната, неблагоприятна снимка в хладилника и размяната с хора, които също постит. И негодникът вече се оттегля в хижата си!

N за хранителни вещества
Те поддържат тялото живо. Като правило здравият човек може да се върне към собствените си хранителни запаси в продължение на седем дни, без да бъде повреден. При терапевтично гладуване 200 до 500 калории обикновено се усвояват чрез сокове и супи. Това е особено важно за мозъка, който се нуждае от определено количество захар всеки ден.

O като организация
В случая на пост това е всичко. Ако искате да постите, трябва да продължите бавно. Най-добре е да спрете да пиете кафе и черен чай преди два до три дни и да преминете към лесно смилаеми храни като картофи, просо или пълнозърнест ориз. Месо и колбаси вече не трябва да се ядат. Ако следвате този съвет, ще имате по-малко проблеми през първите няколко дни на гладуване напълно без твърда храна. Освен това човек е по-малко изкушен да съгреши, ако не съхранява нищо изкусително в хладилника и вместо това купува вкусни чайове (не черни и зелени) за времето на отказването.

P за личен
Всеки, който гладува правилно, т.е. напълно предшества храна за определен период от време, трябва да обсъди това със своя лекар. Всяко тяло реагира по различен начин на оттеглянето. Чревните дейности и метаболизмът също са различни при всеки човек. Следователно гладуването не е подходящо за някои групи хора (вж. G за здравето).

Q за агония
Изоставянето обикновено върви ръка за ръка с усещането, че човек особено отчаяно иска да направи без нещо. Съответно първите дни на пост са трудни. Ето защо гладуването работи най-добре в група. Можете да обменяте опит и ако единият има „закачане“, другите го изправят отново.

R за религия
Има практика да се пости във всички основни световни религии. В християнството е особено известен 40-дневният пост преди Великден. Най-известните гладни дни са Пепеляна сряда в началото и Разпети петък в края на 40-те дни. В исляма, през гладуващия месец Рамадан, храната не се консумира на дневна светлина. Рамаданът продължава 20 дни и се случва в деветия месец от ислямския календар. В юдаизма гладуването обикновено се прави на отделни сватби и празници, но не и за по-дълъг период от време. В будизма няма еднакви времена на пост. Като правило количеството консумирана храна зависи от ежедневието. За да се насърчи концентрацията по време на медитация, храненето е ограничено до минимум. Индуизмът също няма предписани гладни дни. Съзнателното отнемане на храна се живее като форма на покаяние или като жертва за боговете. Съответно постенето в индуизма се живее и проектира по изключително индивидуален начин.

S като сън
Сънят е жизненоважен за тялото. Той оцелява няколко дни без храна невредима. Страничните ефекти от лишаването от сън се появяват много по-бързо и са много по-сериозни - резултатът е липса на концентрация, раздразнителност и болка. Цялото тяло се регенерира по време на сън - така че направете точно това, което трябва да постигнете на гладно. Следователно достатъчното сън и релаксация са от съществено значение. Експертите препоръчват шест до осем часа като оптимална продължителност на съня.

Харесвам трикове
Парче шоколад, няколко желирани зърна или шепа чипс, изядени с удоволствие, едва ли оказват влияние върху успеха на клиента. Често обаче парчето шоколад е последвано от половин блокче или шепа чипс цялата опаковка. Умът се изключва и девизът е: Сега всичко няма значение. В такива случаи аварийната спирачка с мента и ментол помага. Потокът от храна се забавя и вие се връщате към себе си. Наградите също могат да помогнат: вместо шоколад има посещение в сауната и чашата червено вино се заменя за масаж.

U като ваканция
Трябва да постите на почивка - поне за начинаещи. В допълнение към това е изтощително в работата и все още не знаете как реагират тялото и умът ви.

V за жизненост
Ако първите няколко дни свършат, много постители съобщават за някакъв енергиен тласък. До известна степен това е свързано с релефа на червата. Органът, който е средно 6,5 метра дълъг и 32 квадратни метра, е отговорен не само за обработката на храната. Тук се произвеждат и повечето от човешките имунни клетки и хормони. Не напразно червата се нарича още „седалището на здравето“.

W за вода
Най-добрият приятел на всеки постник. Той запълва стомаха, полезен е за кожата и е от съществено значение за желания прочистващ ефект. Постенето създава много киселина, защото тялото отхвърля старите клетки. Получената пикочна киселина трябва да се измие с много течност, за да няма камъни в бъбреците.

X за ксилитол
Заместителят на захарта е естествен захарен алкохол, който се образува от много живи същества, когато метаболизират захарта. За разлика от обичайната рафинирана захар, ксилитолът има значително по-малко калории и не създава проблеми със зъбите. Когато гладувате правилно, той също не трябва да се яде, но ксилитолът е здравословна алтернатива за хората, които искат да го направят без него.

Y за йога
Нежен спорт за съзнателното време на гладуване. С многобройните форми на индийската доктрина за тялото и ума има достатъчно възможности за желаната степен на обучение. Какво прави йога особено привлекателна за гладуващи хора: Тя не само говори за тялото, но и за ума и трябва да допринесе за вътрешния мир и концентрация.

Z за период от време
Няма предписана продължителност на гладуването. Като правило твърдата храна се избягва по време на терапевтично гладуване за период от седем до десет дни. След това идват дните на подготовка и последващи действия. Ако не се консумира само един стимулант, обикновено за целия период на гладуване.