Здравейте, аз съм на 15 и вече тежа 100 кг, което не беше моята цел . Моля, нямайте предразсъдъци. Има ли някой съвет как мога да го сваля без диета?

14 отговора

Първо, оставете всички бонбони, чипс и закуски. На второ място, избягвайте всички сладки напитки и пийте предимно вода или силно разреден шприц.

Тогава: без бърза храна. Без Macces, Burger King, без кебап, без bratwurst, хотдог от магазина, без пица.

Яжте у дома и го приемайте само веднъж. Вземете нищо обратно! Избягвайте десерта.

Това са прости правила, копирайте ги и ги закачете в стаята си, където можете да ги виждате всеки ден.

Ако сте правили това в продължение на няколко седмици, ще видите резултати и няма да имате нужда от всички неща, които сте оставили.

Човек отидете на лекар! Нека бъдете посъветвани относно това, което е възможно от медицинска гледна точка. Има и специални клиники, рехабилитация и др. Идеята да станете по-слаби без диета е просто изчисление. Вашият прием на калории остава същият. Вашата базална скорост на метаболизма остава същата. Така че трябва да горите повече. Отидете на лекар и потърсете съвет. Наистина. Нуждаете се от ставите си още по-дълго. И сърцето ти. Междупрешленните дискове. И т.н.

Отидете в болницата и направете преглед и препоръки. Просто създаването на напълно нов план за хранене и упражнения не е лесно. Вижте дали в града има спортни групи за тийнейджъри с наднормено тегло. Те правят целенасочен игрив спорт, който не натоварва прекалено много ставите и бавно, но сигурно Ви води по-добър път.

пийте само вода или чай, без хляб, много протеини, 1 час упражнения на ден .
Ако се опитате да пиете само вода в продължение на 1 седмица, веднага свиквате, ако пиете чай, след това зелен чай, защото ви помага да отслабнете (само по време на обяд), като в началото се справяте без хляб, но работи, ако винаги имате по 1 филийка на ден слезте надолу, яжте много протеини (яйца, риба, пуйка.), можете да ядете 1 час на ден. Разходки (в парка или някъде другаде или 1 час джогинг и моля, не дръжте ръцете си от сладките, така че ще сваляте 5-10 кг на месец. Но не забравяйте, това не е диета, а начин на живот, така че трябва да се храните постоянно.
Ако правите това в продължение на 2 седмици, ще видите кола или други захарни газирани напитки, сладкиши и хляб като отрова.
Извинете за грубия отговор, но нямате време, късмет.

Добре, имам още малко време.
Първо трябва да научите как работи тялото ви, консумирате определено количество калории, те се използват от самото ви тяло и те карат тялото ви да работи.
Количеството калории, което тялото ви вече не се нуждае, защото вече има достатъчно за момента, задава допълнителното количество калории, които „вече не са необходими“ като мазнини, които да използвате по-късно като резерв, когато просто нямате достъп до калории.
Но разбира се не можете да правите напълно без храна, докато тялото ви не изразходва всичките си запаси от мазнини.
Следователно ядете само нещо истинско сутрин и вечер (6 часа) напр. Пуешко филе с малко варен грах и 3 яйца сутрин с 1 филия черен хляб, по обяд можете да си направите салата.
Така че се храните по-здравословно и многократно намалявате приема на калории, ако освен това спортувате по 1-2 часа на ден, ще имате мечтаното тяло след около 1 година, ако не и по-рано.

Едно от най-важните неща е сънят, заспивайте в 8, пропускайте филмите и партитата и какво да знам какво правите, но ако заспите в 8, тогава тялото ви има много повече време да се погрижи за всичко, напр. Ако той забележи, че в момента не сте в спешен случай и разгражда резервните мазнини.
Освен това израствате по-рано, по-свежи сте, тялото и мозъкът ви работят много по-добре и по-ефективно.
Накратко, когато спите, тялото ви ви подготвя за следващия ден.

Може би се опитвате да отидете на тренировъчен лагер като този за около 3 месеца или малко по-малко.
Съвсем различно е да спортуваш с други хора. Диетата е много по-лесна за теб, когато си с хора, които имат едни и същи проблеми и отслабването заедно е също много по-забавно .