Здраве - Защо добрият метаболизъм ви държи млади - Здраве

Изоставен от доверени лица

Други републикански лидери се отдалечават от Доналд Тръмп. Но президентът продължава да говори за изборна измама.

Искрата на омразата в любовта

Как става така, че двойките понякога могат да бъдат толкова зли помежду си - дори ако иначе са наистина доволни един от друг?

„Не исках да бъда тъжният човек, който седи счупен в кръчма“

Британският автор на песни, автор и политически активист Били Браг плати централното отопление в дома на родителите си с първия си хонорар. Интервю за ранните години като пънк, неговия химн от 80-те години "Нова Англия" и мръсотия по времето на Корона.

Твърди се, че петгодишният Фабио е бил убит от приятеля на майка си. Неговият случай показва колко опасно може да бъде, когато детските заведения се затварят в заключване - и никой учител вече не търси.

„Хората се третират като непълнолетни“

Големият брой нови инфекции се дължи и на липсата на образование, казва изследователят на риска Петра Дикман. Така че вирусът спечели огромен старт.

Гответе веднъж, яжте добре една седмица

Не може ли ястията да бъдат по-добре приготвени и по този начин също така да се избегне глад или скъпи ястия за доставка? Разкриваме как можете да преминете през седмицата разнообразна само с два часа подготовка за хранене.

Треперене на светлината на лампата

Постоянството е обичайната практика за писател. Но зимата все още е млада. В крайна сметка винаги има въпрос кой печели: тъмнината, студът или аз?

Той се наричаше Хайдрих

23-годишен обявява атаки в десни екстремистки чатове. Поръчва аксесоари за щурмова пушка. Горният Пфалц, който все още живее в дома на майка си, просто е искал да провокира, казва адвокатът му. Как млад мъж се радикализира.

Единственият тест за настроение, който има значение

Неговите поддръжници дават добър шанс на Лаше на конгреса на партията през януари. Но ако премиерът бъде избран за шеф на ХДС, проблемите започнаха само за партията в Северен Рейн-Вестфалия.

Как да се предпазите от измами в интернет

Измамници, фалшиви магазини, хакери: тези, които поръчват онлайн, рискуват да станат жертва на престъпници. На какво трябва да обърнат внимание потребителите при покупка.

Здраве: Защо добрият метаболизъм ви поддържа млади

Директно от канала за новини на dpa

Мюнхен (dpa/tmn) - Чувствате се изтощени и без енергия, въпреки че всъщност сте много здрави? Това може да се дължи на лошо функциониращ метаболизъм, известен също като метаболизъм.

Но не се притеснявайте: обикновено може лесно да се извие, така че тялото да разгражда оптимално хранителните вещества като въглехидрати, мазнини, витамини и други подобни в клетките и всичко да протича гладко в организма.

Разграждане и изграждане - метаболитните процеси

Мнозина приравняват метаболизма с храносмилането. „Това не е съвсем правилно“, казва диетологът проф. Матиас М. Вебер от Университетския медицински център в Университета Йоханес Гутенберг, Майнц. Метаболизмът означава всички биохимични процеси, които протичат в клетките на тялото. Храносмилането е само предварителна стъпка.

Прави се разлика между катаболния и анаболния метаболизъм. Катаболизмът означава разграждане: хранителните вещества се разграждат на молекули и химични съединения. Въглехидратите се превръщат в прости захари, протеините се превръщат в аминокиселини, мазнините се превръщат в мастни киселини и глицериди. Ето как расте енергията.

Анаболизмът означава изграждане: Този процес помага например за възстановяване на клетките. Аминокиселините, мастните киселини и глюкозата се превръщат обратно в протеини, мазнини и въглехидрати. „Те помагат например в борбата с инфекциите и възстановяването на наранявания“, обяснява интернистът проф. Йоханес Георг Вехслер. Той е президент на Федералната асоциация на немските диетолози.

Освен всичко друго, протеините, мазнините и въглехидратите осигуряват мускулен растеж и обновяване на клетките.

Прекомерното снабдяване с енергия влиза в сила в дългосрочен план

Излишната енергия, от която тялото не се нуждае, по някакъв начин се съхранява - тя попада в мастните или мускулните клетки, където чака да бъде повикана. Проблем: Тези, които редовно консумират повече енергия, отколкото тялото всъщност се нуждае, наддават на тегло. Ако искате да предотвратите това или поне да го задържите в границите, трябва да спортувате редовно и да изгаряте калории.

И как работи при отслабването? „Не на последно място, балансираната и пълноценна диета е важна в този случай“, подчертава Матиас М. Вебер, който е член на борда на Германското общество за ендокринология. Пълнозърнести продукти, овесени трици, бобови растения и зеленчуци стимулират метаболизма. Това важи и за белтъчините с ниско съдържание на мазнини, които се съдържат в постно месо и риба например.

Пиенето много води до храносмилане и по този начин метаболизма в движение. Според Германското общество за хранене (DGE) възрастен трябва да консумира най-малко 1,5 литра на ден, в идеалния случай вода или неподсладен чай.

Избягвайте режима за бягство

Намаляването на стреса също помага по пътя към оптималния метаболизъм. Тъй като стресът поставя тялото в някакъв режим на бягство и по този начин завърта метаболитните процеси нагоре и надолу. Дори малки почивки и ритуали в ежедневието могат да помогнат тук - дишайте съзнателно или хванете няколко минути чист въздух на прозореца, например.

„Спокойният сън също допринася решаващо за добре функциониращия метаболизъм“, казва диетологът Вебер. Ако метаболизмът протича гладко, това дори помага да останем млади по естествен начин, казва той. "Без съмнение печелите години живот."