Здрав гръб благодарение на бизнес йога и правилното хранене

Можете да прочетете в нашия блог днес защо бизнес йога е полезна за гърба ви и защо правилната диета подкрепя ефектите от бизнес йога и спорт.

Вече споменахме в нашия блог, че бизнес йогата - ако се използва правилно - е толкова полезна, колкото и физиотерапията. По същия начин проучванията многократно показват, че болките в гърба са една от най-честите причини за отсъствия на работното място. Тези факти трябва да са достатъчна причина да внедрят бизнес йога във всяка компания и по този начин да намалят отсъствията и да осигурят повече мотивация сред служителите!

За да се увеличи положителният ефект на бизнес йога върху тялото и ума, препоръчително е да се включи храненето в (фирмената) здравна концепция. Защото що се отнася до здравето на гърба, има няколко полезни съвета. Днес представяме най-ефективните! Ако искате да се занимаете с темата за храненето на работното място, трябва да погледнете тук.

Млечните продукти съдържат много калций и по този начин увеличават костната плътност.

Слънце и кисело мляко за костите

Калцият е важен за костната субстанция - т.е.за здрави и стабилни кости. С помощта на витамин D, който се образува върху кожата ни от слънчевите лъчи, калцият попада в костите и може да се съхранява там. Костната плътност се натрупва доста бързо до 20-годишна възраст и свързаният с възрастта спад на костната плътност започва от 35-годишна възраст. Но не се притеснявайте! Това може да се забави с подходяща диета и упражнения.

Храните, съдържащи калций, са u. а. Сирене, кисело мляко и кварк, но също така и сусам, тиквени семки, кольраби, броколи и почти всички видове зеле. За да може калцият да попадне в костите, той се нуждае от витамин D. Той се образува веднага щом слънчевите лъчи удрят кожата ни - още една причина да се наслаждаваме на лятото навън!

Протеини за мускулите

Нашите скелетни мускули не само поддържат костите ни, но също така гарантират, че можем да се движим: Те осигуряват изправена стойка, така че да можем да ходим, да тичаме и да скачаме. За да могат мускулите да си свършат работата, те се нуждаят от протеини. Дневната нужда от протеин е между 1 и 1,2 грама протеин на килограм телесно тегло, в зависимост от физическата активност. Доставчиците на животински протеини са z. Б. Месо, риба, кварк и яйца, зеленчукът включва бобови растения, зърнени храни и ядки.

Упражнението укрепва мускулите и костната плътност. Бизнес йога асана "Das Brett" тренира гърба, стомаха и раменете.

Упражнение за здрави кости и мускули

За да функционират мускулите и костите, те трябва да бъдат преместени. За да расте мускул, той трябва да се използва. Бизнес йогата е особено подходяща тук, тъй като тренира и дълбоките мускули, които стабилизират скелета ни чрез упражнения за баланс. Активните мускулни контракции стимулират костната структура, която се формира според предизвикателствата. Затова е важно да продължите да се движите и редовно да сменяте бизнес йога сесия за вечерната телевизионна програма.

Нервна храна

Витамин В12 за предотвратяване на увреждане на нервите. Дисковите хернии и проблемите с ишиас могат да бъдат предотвратени с адекватно снабдяване с витамин В12. Витамин В12 се съдържа главно в месото и млечните продукти. Има доставчици на чисто растителна основа (напр. Водорасли и гъби), но едва ли може да се гарантира, че те ще могат да отговорят на изискванията за витамин В12, без да консумират по-големи количества. Ето защо се препоръчва веганите да задоволят нуждите си със специални препарати от витамин В12.

Пийте за междупрешленните дискове

Ако пиете много течности, вие не само снабдявате тялото си с вода и предотвратявате главоболие, но и осигурявате буфериране на междупрешленните дискове. Важно е да се използва главно вода или неподсладен чай, тъй като лимонадите и соковете са много захарни и това може да насърчи затлъстяването и кариеса.

Бизнес йога и правилно хранене - екипът на мечтите срещу проблеми с гърба!

Бизнес йога и правилно хранене

Препоръчваме безплатна пробна единица Business Yoga, за да се убедите в тази концепция за движение за управление на здравето на компанията. Ако искате също съвети и съвети относно храненето, трябва да се отбиете от eat2b!

Как да се свържете с нас

премести UP GmbH
Ян-Фредерик Колтоф
Abbestrasse 33
22765 Хамбург