Затлъстяването поради коронавирусна скука: Тези трикове ви карат да се движите и ви помагат да отслабнете

Актуализирано: 5/5/20 - 6:45 AM

Някои хора напълняха в коронавирусната криза.

Почти 20 процента от германците са напълняли поради скучна коронавирусна скука. С няколко трика отслабването е лесно.

По време на Коронавирус криза * Германците се движат по-малко, а някои продължават Тегло увеличен.
Малко Ход и много Закуски имат отрицателен ефект върху организма.
The Център за консултации на потребители има съвети, така че Везни отново показва комфортното тегло.

Дортмунд - Те бяха дълги Фитнес зали затворени в цяла Германия и много хора все още са понякога у дома си в Домашен офис - много близо до вашия собствен добре снабден хладилник. Заседнал начин на живот и тук-там по един лека закуска доведе много бързо до Качване на тегло. Това може да бъде опасно, както съобщава RUHR24.de *.

Коронавирус: Германците натрупаха тегло в кризата

Повече време във вашите собствени четири стени може да бъде приятно, но това си отива Заседнал начин на живот може да продължи Тегло бийте. Няма ежедневна разходка до работа и покупки се правят само когато наистина е необходимо.

38 процента от германците казват, че са заради Коронавирус криза движете се по-малко и 19 процента са в резултат на променените навици Тегло увеличен. Това беше резултат от проучване на YouGov, поръчано от Германската агенция за печата.

Между 22 и 24 април са анкетирани 2041 души. Резултатите са представителни за населението на Германия на възраст 18 и повече години.

Корона криза: Значителен плюс в продажбите на сладкарски изделия

Въпреки че има Видеоклипове за тренировка в YouTube високи номера за достъп, но само 12% от анкетираните заявяват, че по време на Коронавирус криза да сте в движение повече от преди. Само 8 процента посочват, отстранени имам.

И това въпреки че социална медии в момента от домашно Бананов хляб да бъде наводнен. Това е отразено и в проучването: 12 процента смятат, че са в криза по-здрави да се фураж. И едва ли някой призна повече от обикновено Яжте. Това обаче противоречи на информацията, предоставена от Международната сладкарска асоциация. Можете да получите двуцифрено увеличение на продажбите от сладкарски изделия запис.

Потребителите в Германия изглежда ядат повече сладкиши.

Тегло: Около половината германци тежат твърде много - рискът от заболяване се увеличава

По-малко Ход, Повече ▼ Бонбони. Засяга нашето тяло: Приемаме Тегло и има опасност, физически фитнес да загубиш. Тогава все още Индекс на телесна маса надвишен с 25, се издига силно Федерална централа За санитарен просветление рискът от заболявания като диабет Тип 2, Сърдечно-съдови или ставни заболявания.

62 процента от мъжете и 47 процента от жените вече се считат за такива наднормено тегло. Към това особено в Коронавирус криза За да се противодейства на това, потребителският център Северен Рейн-Вестфалия е събрал няколко съвета, така че Везни скоро това отново Почувствайте добро тегло показва.

Намалете теглото - но не и храненето

Редовен Хранене предотвратяват твърде често Лека закуска, което често съдържа много енергия, но малко писнало мощност. Според Център за консултации на потребители определено не трябва да бъде само едно Насладете се на храненето да бъде пропуснато, което би намалило риска от Глад за храна уголеми - значи не може Калории могат да бъдат запазени.

За вас е важно да решите дали са три или пет Хранене трябва да е в деня. Кой по-скоро малък Хранене предпочитано да е между Основни ястия малък Закуски между храненията планирайте. Но трябва Закуски не твърде много захар и дебел състоя се. Плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите продукти са идеални (повече статии за услуги на RUHR24.de *).

Не бъркайте апетита или жаждата с глада - правете почивки

Освен това е важно фазите от 2 до 2,5 часа да се поддържат напълно без храна. Този път всъщност трябва да сте без Чувстам се гладен оцелеят, защото хората често ги объркват апетит или жажда С глад. Ако не сте сигурни, първо трябва да изпиете чаша вода пийте и преди да отидете на хладилник изчакайте още малко.

Като цяло трябва да се внимава денят да е достатъчен течност се консумира. Тя трябва да бъде най-малко 1,5 литра вода - но може да бъде и повече, особено в топлите дни или когато има много Ход.

Здравословно хранене: Много плодове и зеленчуци като основа

Според Център за консултации на потребители са плодове и зеленчуци основата за a здрави хранене - те доставят важно хранителни вещества, са нискокалорични и прави писнало. Трябва да се ядат и зърнени продукти, бобови култури като леща или боб, млечни продукти и ядки.

Завършени продукти трябва да се избягва, доколкото е възможно. Не само да се скрие в него Консерванти, но често много захар.

Намалете теглото с достатъчно упражнения

Но здрави хранене е само половината от битката. СЗО Тегло иска да загуби и иска да направи нещо добро за тялото си, е позволено да бъде достатъчно Ход не се отказвайте. Това често е много лесно да се интегрира в ежедневието.

Вместо ескалатора, просто вземете стълбите или слезте от метрото една спирка по-рано и изминете останалата част от пътя. Но веднъж на ден трябва да останете без дъх. "Ход просто в зоната на комфорт не е достатъчно за намаляване или поддържане на теглото ", пише потребителският център, който също има няколко съвета срещу охлюви в градината.

Видео: Дик благодарение на Corona

Поне 30-ти Минути през деня човек трябва да се движи. Тя е специална Спортове за издръжливост ефективно. За Да отидете на колело или да джогирате не се нуждаете от фитнес зала, дори междувременно да е отворена отново *. Стомахът, краката, дъното и гърбът също могат да се тренират у дома.

Добрата новина за тези, които не обичат упражненията: Zum Отслабнете също принадлежат Периоди на почивка и достатъчно сън. Тези, които спят твърде малко, увеличават риска си Затлъстяване. А също и през деня Релаксация важно. Винаги трябва да отделяте малко време, за да направите нещо, което е добро за вас. Може

* RUHR24.de е част от националната мрежа на редакторите Ippen-Digital