Нарушения на съня, лоша стойка, наднормено и поднормено тегло | Физически последици от пристрастяването към компютърните игри

Пристрастяването към компютърните игри има преки последици за физическото здраве. Многобройни проучвания показват, че ритъмът ден/нощ е загубен, диетата се променя към нездравословна бърза храна и фитнесът страда. Наднорменото или поднорменото тегло е най-видимата последица.

Ако децата имат телевизори и компютри или конзоли, те са повече от два пъти по-склонни да имат наднормено тегло.

Прекомерните компютърни игри променят ежедневието: има по-малко време за хранене, упражненията се пренебрегват. Времето за лягане се изтласква, за да можете да играете и през нощта.

нарушения на съня

Пристрастените към компютърните игри и интернет често губят нормалния си ритъм ден-нощ. Класически започва с тях, които постепенно играят все по-дълго през нощта. През нощта родителите и роднините имат по-малък контрол и няма фиксирано време като началото на работа или училище, което да сложи край на рунда в онлайн играта.

Събуждайте се през нощта, уморени и изтощени през деня

Дори наркоманът да успее да изключи компютъра, неговите онлайн другари пак ще играят и той ще има чувството в леглото, че пропуска нещо важно.

Когато мислите му все още си играят в леглото, му е трудно да се изключи от него. В това състояние на възбуда, психологическа възбуда е трудно да заспите. Каква е последицата? Той се връща към компютъра си или включва смартфона и таблета си - и започва проблема отново.

Вълнението преди лягане ви държи будни в леглото

Това вълнение, психологическата възбуда, обикновено е вредно за здравословния сън. Когато се стресира, тялото е подготвено да се бие или да избяга. Заспиването не е предвидено.

Вълнуващите компютърни игри също предизвикват този стрес. След стресиращото преживяване тялото се нуждае от часове, за да слезе от това ниво на възбуда. Затова най-добре би било да предотвратите подобни стимули преди лягане - точно както човек препоръчва да не консумирате големи ястия или вълнуващи филми късно вечерта.

Психологическата възбуда може да се измери добре. Проучванията показват, че компютърните игри могат да стимулират това вълнение. Онлайн ролевите игри са дори по-вълнуващи от игрите за един играч. Вероятно защото онлайн обикновено се биете срещу реални други играчи и следователно битките са по-вълнуващи. Освен това често има конфликти в собствения екип - тонът на комуникация между компютърните играчи в Интернет е груб.

Злоупотребява с лекарства, за да може да заспи

Ето защо над 50% от зависимите от компютърни игри и интернет страдат от неспокоен сън. Качеството на съня също е лошо. Често те прибягват до хапчета за сън, за да продължат да си почиват. Това е опасно, тъй като хапчетата за сън като Z-вещества или бензодиазепини предизвикват пристрастяване.

Заседнал начин на живот

Тези, които са привързани към компютри, конзоли и смартфони, почти никога не напускат стаята или къщата. Човешкото тяло не е проектирано да седи неподвижно. Следователно, физическата работоспособност намалява, съкращаването на сухожилията и слабите мускули в един момент могат ясно да бъдат признати за увреждане на позата.

Това се дължи на седналата, предимно крива поза пред екрана. Хроничните болки в гърба и шията са често срещани. В случай на юноши и деца, можете да видите последствията в класа по фитнес, прекомерните играчи са по-малко издръжливи и упорити. Спортът, от друга страна, не е забавен - мотивацията потъва. Омагьосан кръг на движение.

Наднормено и поднормено тегло от бързо хранене

Освен пристрастяване, няма време за здравословна, балансирана диета. Преди всичко няма време за внимателна подготовка. Стереотипът на пицата, поръчана от службата за доставка и изядена набързо пред компютъра, е напълно вярна.

От друга страна, храненията често се отлагат с часове, само за да не се налага да прекъсвате играта. Гладът и мисълта за храна вече не се възприемат като централни нужди; по-важно е задоволяването на нуждите през следващата игра.

Мозъкът се адаптира към пристрастяването

Това е закрепено в мозъка: колкото по-нататък болестта на пристрастяването напредва, толкова повече желанието за продължаване на играта потиска естествените нужди, глада, жаждата, съня. Мозъкът и неговата система за възнаграждение могат да бъдат много гъвкави - за съжаление в наша неприятност.

Пристрастяването към компютърните игри често води до затлъстяване

Диетата и упражненията определят телесното тегло. Именно затова често се изследва връзката между телесното тегло и пристрастяването към компютърните игри. Всъщност пристрастените към компютърните игри са по-склонни да имат наднормено тегло.

Всеки, който има индекс на телесна маса над 25 години, се счита за наднормено тегло. Всеки, който има индекс на телесна маса над 30, трябва да очаква значителни последици за здравето. Освен това високото тегло ограничава качеството на живот.

Или твърде ниско тегло

Парадоксално е, че пристрастяването към компютърните игри често води до поднормено тегло. Освен голямото удовлетворение, което компютърните игри оказват на засегнатите, храната е без значение. Мозъкът до известна степен забравя как да търси и да се наслаждава на храна навреме.

В резултат на това наркоманите често отлагат храненето дълго, за да не могат да напуснат компютъра. Храненето понякога просто се забравя. Ако диетата остане относително едностранна, недохранването скоро ще се развие. Тогава резултатът може да бъде загуба на тегло.

Затлъстяването като рисков фактор за пристрастяване

В някои случаи наднорменото тегло може да бъде и една от причините за пристрастяването към компютърните игри.

Когато самочувствието на подрастващите страда от излишните килограми, често им е трудно да намерят своето място в клас и сред връстниците си. По-лесно е да намерите потвърждение в компютърните игри далеч от реалния свят.

Недостиг на витамин D

Слънчевата светлина е важна, защото телата ни се нуждаят от нея, за да произвеждат витамин D. В червата, костите и зъбите, в мускулите - на много места се нуждаем от витамин D.

Ако зависимите не прекарват достатъчно време на открито, този витамин не може да се произвежда в собственото им тяло. Често засегнатите също затъмняват стаята, за да могат да я видят по-добре на екрана. Това най-накрая води до дефицит на витамин D.

Заключение

Прекомерните компютърни игри имат редица негативни ефекти върху тялото, най-вече:

нарушения на съня
Болка в гърба
Болка във врата
Наднормено или поднормено тегло
Недостиг на витамин D