Застояването за дълги периоди ще ви помогне да отслабнете

Постоянните бюра за работа отдавна са популярни - те са предназначени преди всичко да бъдат полезни за гърба ви. Те също ли ви помагат да отслабнете? По принцип да, е отговорът на американските кардиолози.

Както изчисляват изследователите в „Европейски вестник за превантивна кардиология“, тялото изгаря с 0,15 повече калории в минута, отколкото когато седи. Следователно човек с тегло 65 килограма би загубил десет килограма за четири години - при условие, че стои шест часа на ден, вместо да седи.

Препоръчва се допълнително упражнение

Ако това не ви е достатъчно, можете да увеличите ефекта чрез „допълнителни мускулни движения“, докато стоите, пишат авторите на изследването. Само ако тези „мускулни движения“ не водят направо до хладилника - защото изследователите предполагат, че няма допълнителен прием на храна, когато стоите шест часа.

Според медицинските специалисти е по-добре да избягвате столовете в офиса

"Не само постоянното изгаряне на повече калории, допълнителната мускулна активност е свързана с по-ниски нива на сърдечни пристъпи, инсулти и диабет", каза старшият автор Франсиско Лопес-Хименес от клиниката Mayo в Рочестър. „Следователно предимствата на изправянето могат да надхвърлят загубата на тегло.“ За своя преглед изследователите оцениха 46 проучвания с общо около 1200 участници.

Да даде тласък на творчеството

От години диетолозите и експертите по гръб насърчават редовни почивки от часове седене на бюро. „Да стоиш неподвижно дълго време също не е решение“, подчертава Инго Фробьозе от Германския спортен университет в Кьолн. Защото това също може да причини проблеми в опорно-двигателния апарат. Най-добре е да ставате за кратко няколко пъти на час, например да се обадите по телефона.

Работата в изправено положение също ви прави по-креативни - поне това е резултатът от американско проучване, публикувано в края на 2015 г. със служители на кол центъра. Регулируемите по височина бюра също могат да помогнат в търсенето на светкавици на вдъхновение.