Защо всяко приложение посочва различни изисквания за калории?

Искам да отслабна и бих искал да изчислявам нужните си калории. За съжаление всеки уебсайт ми казва нещо различно . някои казват 2000, други казват 3000 . как да разбера реалните си нужди от калории?

приложение

3 отговора

Всяко приложение има различна формула за основната скорост на метаболизма и скоростта на метаболизма на мощността.

Формулата на Miffin St Jeor (използвайте и много приложения) е почти най-точната, когато става въпрос за базален метаболизъм.

След това има оборот на изпълнението. За това можете да използвате системата PAL. Но помнете. те винаги са приблизителни. Всеки има различна нужда. Ако имате 2 абсолютно еднакви хора с еднакво ниво на активност, изискването за калории пак ще е различно. Всеки е различен.

Единственият начин да получите това най-точно е да проследявате калориите и да ги претегляте.

Знам проблема, всички те казват нещо различно. Вероятно защото всички те изчисляват приходите от услуги по различен начин. Формулата за базалната скорост на метаболизма винаги трябва да бъде една и съща. Ако искате да отслабнете, обикновено започвате от по-ниското, ако искате да надграждате по-високото

Има различни формули. Има общо 4 (или дори повече) начина да разберете изискванията за калории и разходите за производителност често не са включени, но се оценяват по различен начин от всяко приложение.

и как мога да разбера възможно най-точно?

На първо място, изчислявате базалния си метаболизъм. Това е почти еднакво за всеки компютър. След това гугъл определяте според изпълнението. Когато имате метаболизъм на ефективността, изчислявате базалния си метаболизъм в пъти (!) оборота на ефективността си и след това го имате.

подобни въпроси

Добър вечер, искам сега наистина да изграждам мускули. Някой знае ли добро приложение, където можете да проследявате калориите и макронутриентите си, а също така да изчислявате нуждите си от калории

Здравейте, купих книгата годна без устройства от Марк Лорън. Можете да изчислите дневната си нужда от калории на неговия уебсайт. Сега трябва да въведете теглото m, знаете ли какво е това? LG

Тежа почти 90 килограма и съм на 16 години. Не знам точно колко калории да ям на ден, но да кажем 3000. Трябва ли да правя 3000 калории упражнения, за да отслабна? Или означава, че отслабвам с 2000 калории в края на деня?

Мои хора, в момента тежа: 77 кг, изчислих изискванията си за калории от различни ъгли (никога не знам на 100% точно): Изискването за калории беше около 2900-3000 ккал на ден. Тъй като искам да намаля теглото, очаквам 500kcal дефицит, т.е.2400-2500kcal на ден. Но 2900kcal не е ли малко високо? (Поне ми се струва така) Що се отнася до активността, винаги съм заявявал, че съм бил само умерен, т.е. Вече спортувам. За 3 седмици свалих добри 3 килограма, но мисля, че имах много по-малко от 2400 kcal. Така че 2900-3000kcal не е малко?

Здравейте, тренирам силова тренировка от около 8 месеца и сега съм в поражение за по-дълъг период от време. Виждам много хора, които ядат около 3500-4000 ккал на ден за изграждане, но защо това? Мислех, че трябва да изчислите основната скорост на метаболизма + 300-500 ккал за изграждане на мускулна маса без мазнини, така че нека си кажем (83 кг) 83x24 = 1992+ 300 = 2292, така че 2292 за чисто натрупване или е основната скорост на метаболизма нещо друго, някои говорят за основния метаболизъм, някои от калориите на ден това всъщност е изискването за калории, защото трябва да приемам 2292 kcal, за да поддържам теглото и да увелича kcal, ако искам да натрупам . Много важен въпрос, благодаря предварително

Здравейте, търсих калкулатори в интернет през цялото време, където мога да изчисля моите нужди от калории. Всеки уебсайт има различен резултат. Често има разлика между 1000 ккал и затова не знам на каква информация мога да се доверя. Има ли калкулатор, който е по-точен, или как мога да разбера коя е „правилната“ стойност.

Имам предвид представянето ми, включително основното изискване.

Мъж, края на 20-те години, 1,86 м, офис работа, силови тренировки три пъти седмично и малки единици за издръжливост.

Щях ли все пак да отслабна, ако консумирах 2000 ккал на ден?

Здравей Имам 1-2 въпроса за излишните калории за изграждане на мускули. Основата ми е ясна, като например, че тя не трябва да се състои от лоши калории и че мускулите стават извън нея. Няма въпроси за това колко излишък се нуждая от калории от 2000-3000 килокалории и дали трябва да го ям непрекъснато или само когато работя и дали трябва да го приемам преди или след тренировка

Здравей в: Винаги се питам дали сега трябва да консумирам основния метаболизъм или калориите. Искам да запазя теглото си между другото. Базалният ми метаболизъм беше около 1300 калории, а разходът на калории беше около 2000 калории. Трябва ли да се опитам да ям около 2000 калории или да наддавам и ако ям 1300 калории, ще отслабна ли? Не знам много за това, така че бих оценил сериозни отговори.

Защо преди 2000-3000 години бяхме по-умни от която и да е друга държава в света? Защо бяха толкова прогресивни?

Искам да получа по-тънки крака и по-тясна талия, не много и нищо подобно. Има ли добро приложение или уебсайт с добър план?

„Очаквам с нетърпение вашите отговори“

Здравейте, висок съм 14 1,70 и тежа около 55 кг. Преди около 6 месеца тежах 67 кг. Промених малко диетата си и всъщност спортувам почти всеки ден. Всъщност не исках да отслабна, просто исках да живея малко по-здравословно. Защото ядях около 3000 калории всеки ден преди това. Е, тогава отслабнах и тъй като майка ми забеляза това, тя попита колко калории ям, имам приложение само за да го потърся и мога да управлявам само около 1000 калории! И приложението казва, че трябва да ям около 1200 на ден. Тъй като мислех, че това е странно, веднъж накарах интернет да изчисли колко калории трябва да ям.Внезапно ми каза 2000+ Наистина не знам какво да правя сега, защото също така губя около 1/2 кг на седмица, което не искам, искам да запазя теглото си. И така, колко калории са ми необходими приблизително?

Може ли някой да ми каже как да изчисля дроб в „реално число". Например 3/4 е 0.75. Така че това вече не е дроб, а просто нормално число

Според мен това не е трудна работа и дипломата за средно образование е достатъчна за обучение като технолог на млечни продукти. защо е толкова голяма началната заплата (2000 до 3000 €) ?