Защо трябва да постиш

Осъзнахте ли вече колко лесно е да се получи храна днес и какво свръхпредлагане имаме с храна?

Наистина е така, че можем да отидем до ресторанта за бързо хранене на всеки ъгъл и да забележим плодове в супермаркета, чието име трябва да прочетете два пъти, преди да се опитате да го произнесете.

От една страна трябва да оцените този лукс, от друга страна, именно тези възможности означават, че все повече, дори по-млади хора, бият здравето си с твърде много калорична храна.

Нашият метаболизъм е драстично затрупан с днешния постоянен прием на храна.

Постенето е интересен начин за борба с това преяждане и за по-здравословно хранене.

Постенето действа като лек за човешкия организъм и предлага 6 специални предимства:

1. Ако ядете за ограничено време и бързо в продължение на 16 часа, например, стабилизирате ритъма си ден-нощ.

Нашите органи работят генетично по различни начини през целия ден.

Ако ядете постоянно, органите се нарушават в естествения им ритъм и клетките им се разклащат от сън, така да се каже.

От друга страна, ако приемате по-дълги периоди, без да ядете, вашите органи могат да вършат работата си много по-ефективно и не само вашият сън може значително да се подобри.

Тялото ни кърлежи в идеалния случай, когато ритмите тъмни и светли, както и храненето и гладуването, са в оптимална хармония.

Идеята е вече в английската дума "закуска":
Нощта е кратък период на гладуване, който се нарушава сутрин.

2. Ако спрем да закусваме отстрани, ние не само предотвратяваме непрекъснат растеж и процес на стареене, но също така караме нашите клетки да изпълняват гениална програма за самопочистване (= автофагия).

В много от нашите клетки се натрупва микро скрап под формата на увредени протеини и други клетъчни компоненти, които тялото ни започва да изяжда след 14 до 16 часа.

Този основен ремонт може дори да прочисти мозъка ни през нощта, така че веществата, които са в Предполагаемата болест на Алцхаймер всъщност се изхвърля от мозъка.

Не е ли това невероятен ефект, от който трябва да се възползвате?

Но това не е всичко ...

3. Последните проучвания показват, че гладуването има положителен ефект върху чревната ни флора и укрепва имунната ни система.

Като истинска „програма за рестартиране“, тя има положителен ефект върху автоимунни заболявания като ревматизъм и множествена склероза.

По-специално възпалението в ставите често е значително намалено, което е това
наблюдавани няколко пъти при мишки.

4-ти. Постенето спестява калории, което ни помага да изгаряме мазнините, да губим мъчително тегло и да подобряваме инсулиновата си чувствителност.

Има резултати от изследвания, които показват значителни подобрения във функцията на инсулина
Покажете диабетици (някои дори напълно се отърваха от диабета!).

Освен това планираният отказ от храна има положителен ефект върху високото ни кръвно налягане и може да го намали измеримо.

5. Постенето може да има мощни емоционални ефекти.

Изпитваме известна самоефективност, когато успеем да преминем през толкова трудна фаза и да останем дисциплинирани.

Освен това се отделят повече серотонин (прави ни доволни) и ендорфини, което обяснява еуфорията, за която много хора съобщават.

6-то. Ние прекалибрираме оценката на нашата храна и ставаме по-наясно, че храната трябва да бъде бавна и приятна и че не винаги трябва да бъркаме нещо бързо, само за да напълним резервоара си.

Как използвате гладуването най-ефективно?

Дългите фази с няколко дни прекъсване на храненето определено са оправдани и общоизвестното гладуване според Ото Бучингер обикновено може да бъде препоръчано.

Единственото нещо, което гледам с критично око, е фактът, че по време на продължително гладуване настъпва мускулна загуба, която не може да бъде отхвърлена.

И не на последно място поради тази причина препоръчвам периодично гладуване, което практикувате непрекъснато като вид отношение към живота.

Това е точно като упражняване: ползите са много по-големи, ако се придържате към него редовно, а не просто следвате програма седмично веднъж годишно.

Правете периодично гладуване по начин, който се чувства добре за вас и е лесно да се включи в живота ви.

Без значение, дали ядете 8 часа и правите пауза 16 часа (метод 16/8)
или
Яжте 5 дни и се въздържайте 2 дни:

Ще се възползвате от него.

Лично аз го правя през уикендите, защото там върша по-малко физически напрегната работа.

Това означава, че пропускам закуската си в събота и понякога в неделя (разрешени са вода, кафе или чай).

Но ако ви е по-удобно, можете също толкова лесно да пропуснете вечерята си.

И тогава, ако искате, можете да добавяте еднодневно бързо към тази текуща система от време на време и да приемате лекарство един ден в месеца или една седмица в годината.

В ежедневието също има смисъл, ако сте достатъчно гъвкави, за да включите няколко часа без храна през всички тези планирани фази.

По-рано беше обичайно да ядем само три пъти на ден и дори в каменната ера имаше много по-дълги периоди, когато масата беше празна.

Това, което днес могат да издържат само малцина, е много по-здравословно за нас, хората, отколкото този безкраен излишък и по природа сме създадени много по-точно за това.

Мисля, че това е дори решаващ фактор защо има хора от наистина тежкото военно време, които остаряват.

Във всеки случай вече можете да очаквате да имате под ръка антидот за много заболявания, който е изключително ефективен и можете да използвате без никакъв натиск.

Желая ви много радост и забележим успех в изпълнението на вашия пост.