Защо съветските учени са се застъпвали за гирята

С правилната тренировка и правилната техника с гири могат да се постигнат огромни фитнес успехи. Съветските учени вече са изследвали това. Прочетете 5 научни факта за това защо тренировките с гири са толкова ефективни.

5 научни факта на тренировка с гиря

Лопатин (2000) също вижда положителна връзка между представянето на военния персонал във вътрешни състезания по гиря и тяхното представяне на препятствие

Гирите подобряват координацията и мобилността (Лучкин, 1947; Лапутин, 1973)

Те насърчават цялостното представяне в професии, в които тези характеристики са важни, и подобряват общата физическа форма (Zikow, 1986, Griban, 1990).

С гири силата може да се изгради изключително ефективноВ

Официалният наръчник на съветските въоръжени сили за силова подготовка, публикуван от Министерството на отбраната (Burkow & Nikitijuk, 1985), нарича тренировките с гири „един от най-ефективните методи за развитие на силата“ и „нова ера в света“. Развитие на човешкия потенциал за сила «.В

Тренировките с гири са полезни за сърцето

Сибирският учен Шевцова (1993) показа това, което всеки гиревик знае отдавна. Тя изследва 75 gireviks с три до пет години опит в обучението и ги сертифицира с трайно ниска сърдечна честота и съответно ниско кръвно налягане. Спортистите с гиря са имали така нареченото „кръвно налягане на космонавт“ в Русия: средно 110/70 през лятото и 114/74 през зимата. Пулсът й в покой е средно 56 удара в минута. Пулсът беше не само нисък при почивка, но и по време и непосредствено след тренировка. Времето за възстановяване, необходимо на сърцето, за да възстанови нормалния си пулс след тренировка, също намаля. Освен това тялото на опитни гиревици се бе променило по такъв начин, че те реагираха по-бързо и бяха по-добре „въоръжени“ за предстоящи физически дейности

При правилно използване гиретата са невероятно безопасни

Само 8,8 процента от най-добрите руски гиревици, напр. Б. Членовете на руския национален отбор и регионалните отбори съобщават за наранявания, получени по време на тренировки или състезания (Voropajew, 1997). Изумително нисък брой, особено когато смятате, че тези състезателни спортисти изискват най-много от себе си и телата си

Обучението с гири подобрява физиката В

Според Voropajew (1997), който е изследвал най-добрите руски гири, 21,2% от тях са увеличили телесната си маса от началото на обучението си по гиря, докато 21,2% (точно същото количество, т.е. никой Misprints) съобщава за намаляване на телесната маса, повечето от които са тежки тежести. Друго проучване на gireviks показва, че те постоянно имат доста нисък процент телесни мазнини (Gomonow, 1998). „Гиревикът се характеризира с хармонично развитие на всички области на тялото, външността му впечатлява с ясна хипертрофия на мускулите на раменния пояс“ (Rasskasow, 1993)

Павел Цацулин: „Обучение с гири - фитнес тайната на руските специални сили“, Riva Verlag 2012