Защо спанакът е здравословен и ви помага да отслабнете

Запознайте се по-добре със спанака и как можете да отслабнете здравословно със спанак.

UКакво е спанак?

Спанакът е нискокалоричен зеленчук, който съдържа витамини В и С и високо съдържание на бета-каротин, който е предшественик на витамин А. В същото време спанакът осигурява на организма минерали, калий, калций, магнезий и желязо.

Спанакът се нарича още зеленчуков спанак или градински спанак и принадлежи към семейство лисича опашка. Култовата форма на спанак произхожда от Югозападна Азия. Той е широко разпространен в умерените и южните тропически райони до надморска височина от 1550 метра, като например в Европа, Азия и Северна Америка.

Най-честата употреба на спанак е като листен зеленчук.

Използване на спанак

Спанакът има няколко приложения, всички от които са еднакво популярни.

Ценен източник на храна

Спанакът е много ценена хранителна култура. Младите листа за предпочитане се използват като съставка в салатата. Докато всички листа от спанак често се готвят и по този начин се ядат като зеленчук. В немските кухни спанакът много често се яде пюриран с яйца и картофи.

В допълнение към листата, семената на спанака също могат да се консумират сурови или варени. Покълналите семена са много популярни като кълнове за усъвършенстване на салати.

Спанакът като оцветяващо растение

Спанакът често се използва за зелено оцветяване на други храни, като тестени изделия. Хлорофилът в листата се извлича и използва като оцветител за храна.

Лечебно растение

Спанакът често се използва като лечебно растение. Помага срещу метеоризъм. Спаначените семена често се използват като слабително средство или помагат при проблеми с дишането, чернодробни инфекции и жълтеница. В същото време е доказано, че спанакът има и хипогликонично свойство.

Спанакът вече се използва като лек за камъни в бъбреците или като антипиретично средство през 90-те години. Листата помагат и при възпаление на белите дробове или червата.

Спанакът е полезен за вашето здраве

Както е описано в раздела "Лечебно растение", спанакът се е доказал като лечебно растение за всички болести много рано.

Спанакът обаче не се използва само за болести, той също така предотвратява болестите и укрепва тялото в същото време.

Трябва да се отбележи, че необходимите хранителни вещества могат да бъдат получени от спанака само ако спанакът се консумира възможно най-пресен и необработен.

Спанак, здравословен за мускулните клетки

Много рано беше установено, че дяволските нитрати, открити в спанака, са полезни за тялото и мускулите му.

Тъй като нитратите подхранват митохондриите в отделните мускулни клетки. Това са електроцентралите във всяка клетка и произвеждат необходимата енергия.

Функциите на тялото могат да пускат gplant само ако е налице необходимата енергия. Ако митохондриите не функционират правилно поради недостатъчно нитрати, тялото може да бъде парализирано или функциите му да се забавят. Ако обаче митохондриите са достатъчно мощни, те могат да гарантират, че всичко протича гладко и по този начин да регулират кръвното налягане, имунната система и клетъчния метаболизъм.

Спанакът облекчава тромбозата

Спанакът е биоразградена храна, която съдържа нитрати. Освен че са полезни за мускулните клетки, тези нитрати се използват и в производството на азотен оксид. Азотният оксид е много важен молекулен компонент на организма и е отговорен за транспорта на кислород в кръвта. В същото време азотният оксид е ефективно противовъзпалително, антитромботично и кръворазширяващо вещество. Това означава, че няма важна основа за инфаркти, инсулти и тромбоза.

Спанак за високо кръвно налягане и диабет

Диабетът и високото кръвно налягане могат да бъдат резултат от митохондриална дисфункция. Азотният оксид е средството за това. Защото това е в състояние да понижи кръвното налягане и да предотврати появата на диабет при здрави хора и да облекчи сърцето.

Спанакът се бори със затлъстяването

Консумацията на спанак си заслужава по няколко начина. Тъй като често трябва да се изграждат не само мускули, но и затлъстяването и свързаните с тях мазнини, спанакът е идеалната храна. Спанакът предотвратява добре познатия апетит към храната и в същото време задвижва клетъчния метаболизъм. И двете трябва да бъдат част от успешното намаляване на теглото.

Изследователите са открили, че при 40 субекта, половината от които са получили спанак, а другата половина са получили плацебо, субектите, които са приемали спанак, са загубили средно с 1,5 килограма повече при същото физическо натоварване като субектите, получавали плацебо. В същото време нивото на холестерола на тествания намалява, когато тя консумира спанака.

Заключение - спанакът е здравословен

За да получавате достатъчно спанак всеки ден, спанакът може да се консумира като салата, супа или смути.

Като цяло спанакът е зеленчук, който е много здравословен за човешкото тяло и покрива много колони за здравословен живот. Точно поради тази причина е препоръчително и препоръчително да осигурите на собственото си тяло достатъчно спанак и съставките, които съдържа.