Защо отслабването не е толкова лесно - от история за страданието до успеха

Очаквано време за четене: 7 минути

Представете си, че никога не сте изпитвали какво е да преминеш през живота като човек с нормално тегло. За мен това е реалност. Дори в детството си се колебах между мазнини и много мазнини. Дори в училище винаги съм изпитвал смесени чувства към груповите дейности. Това във време, когато бях добър в гимнастиката, играех баскетбол и тенис и редовно карах колелото си до училище. От година на година дебелеех, имах повече килограми и неприятните ситуации се увеличаваха.

Имаше моменти, в които исках да бъда невидим: претегляне пред целия клас (бях най-труден) или групови занимания, при които теглото се отчиташе (а те са много). Колко често решавах най-накрая да отслабна - но непрекъснато наддавах. От много мазнини до мазнини на двайсет и все още нямаше спиране на върха.

Храната ми служи като утеха през целия ми живот

Дори като дете и юноша, когато бях тъжен или разочарован, тайно купувах шоколад с джобните си пари. Погълнах я, криейки се, за да се утеша. По това време не разбрах какво всъщност липсва, че това е просто заместващ акт.

На 27-годишна възраст, поради отвращение и етични причини, реших да не ям месо и само риба навън, което почти никога не се е случвало. Току-що отрязах месото от нормалната си диета. Ядох купички, пълни с маруля, в комбинация с тестени изделия - като салатата съставляваше значително по-голямата порция. Освен млякото, други източници на протеини като яйца или леща бяха много рядко в менюто ми. Консумацията ми на протеини беше твърде ниска и вероятно не съставляваше десет процента от дневната ми диета.

Какво все пак е здравословна диета

По това време вярвах, че освен постоянния ми излишък от шоколад, се храня здравословно. В крайна сметка ядох много зеленчуци. И зеленчуците бяха здравословни. Просто не е толкова просто. За да функционира оптимално, тялото ни се нуждае от въглехидрати, протеини и мазнини в правилните пропорции.

С моята много богата на въглехидрати диета, зеленчуците и тестените изделия се състоят предимно от въглехидрати, бях далеч от балансиран състав. Резултатът беше, че продължавах да наддавам и винаги имах почти ненаситно желание за шоколад. Тя направи останалото, за да ме накара да наддавам.

В дългосрочен план също се забих с Watchers

Вече бях на трийсет и тежах над 150 килограма. Отчаян, отидох в Watchers. За осем месеца успях да сваля около 30 килограма с тяхната програма. Но от седмица на седмица ми костваше повече енергия само за поддържане на теглото, камо ли за отслабване. Отново и отново търсих в групата решение за нарастващата ми алчност за шоколад. Но малкото предложения не помогнаха да огранича ескалиращата ми пристрастяване към шоколада.

Тогава стресът дойде от университетските изпити и нищо не проработи. Въпреки че отчаяно се опитвах поне да поддържам теглото си, през следващите години набирах килограм по килограм. В крайна сметка бях качил още 30 килограма над предишното си тегло и на 45-годишна възраст тежах около 180 килограма. По това време се бях отказал. Вече не вярвах, че ще успея да отслабна.

Един добър приятел обаче упорстваше и непрекъснато ми показваше нагледно какво си правя и къде ще ме отведе: а именно до гроба рано. Когато той ми каза как да отслабна без диета, бях готова да опитам още веднъж. Направих специфична за типа хранителна консултация. Тя ми показа от какво се нуждае тялото ми и как ще мога да отслабна.

Нова надежда най-накрая да намаля теглото си

Проучих флаера, който ми беше даден, и установих, че половината плоча трябва да е протеин, но лещата не се препоръчва за диетата ми. Трябва да намаля и мазнините - така че сиренето в големи количества също не беше идеално. Тогава не се разбирах много добре с яйцата. За разлика от днешния ден, аз също не знаех за подходящи заместители, които да ми помогнат да ям достатъчно протеин. Веднага ми стана ясно, че без да ям месо или риба, ще имам проблеми с получаването на дадените количества протеин в чинията си.

Но дълго време често изпитвах силно желание за протеин и, без да казвам на никого (бях вегетарианец!), Дори си купих два пъти по половин пиле по пътя, защото усетих, че тялото ми спешно се нуждае от протеини. Същата вечер, след специфичните за типа хранителни съвети, реших първо да променя диетата си според вида си и второ да ям месо отново. За да успокоя съвестта си обаче, бих се погрижил животните да не идват от „фабрики за месо“, а от ферми за свободно отглеждане.

И чудото се случи

Отслабнах с лекота 25 кг през първите 7 месеца. След това вървеше по-бавно и имах няколко кратки или дълги кризи. Въпреки това загубих още 25 кг през следващите две години. Днес тежа около 130 килограма - понякога малко повече, понякога малко по-малко.

От 2015 г. пиша непрекъснато по теми, които ме придружаваха в моя проект за отслабване: сила на волята, преяждане, промяна на навиците и образованието, колко важна е социалната подкрепа, как упражненията подпомагат отслабването, какво означава емоционалното хранене - и много други. Моята цел беше и все още днес да помогна на себе си, а по този начин и на други хора, желаещи да купуват. Така се появи последната статия за ареста на теглото. Анализирайки какво беше, исках сам да разбера защо и къде съм заседнал в момента.

Трудно и в същото време освобождаващо допускане

Да бъда честен винаги е бил важен за мен и винаги съм се опитвал да го изживявам всеки ден. Ето защо открих, че ми е много по-трудно да пиша статии от обикновено. От дълго време се чудя как да се справя с тази тежест да не стигам повече в статиите си.

Не очакваха ли моите читатели нещата винаги да вървят гладко за мен? Че винаги имам решение за всеки възникнал проблем и неуспех? Така че ми е трудно да призная публично, че съм закъсал от известно време. Който обича да признава, че самият той застоява по самата тема, за която пише и с която печели пари, наред с други неща.

Затова пиша днес, под „нежен“ натиск от моя добър приятел - няма нищо подобно на социалната подкрепа - къде съм днес и какво се случва. Тези, които ме познават, знаят, че съм роден с известна упоритост, която минава от време на време.

Второто чудо ще дойде

Не е ли сега подходящият момент да разчитате на този инат и да продължите напред? Защото отказът за мен не може да става и аз съм убеден, че ще успея да сваля теглото си под 100 килограма по избрания от мен път - ще ви държа в течение.

Искате ли да започнете с него и да направите първите стъпки по пътя си към по-голяма лекота? Чудесно, тогава нека отидем заедно, обадете се или ми пишете, очаквам го с нетърпение:

Аз също се радвам на вашия опит и вашите въпроси: Просто напишете в графата за коментари, благодаря ви много.

Така че днес пожелавам на всички ни сили да продължим и смелост да търсим къде боли, но отговорите могат да бъдат намерени.

Бъдете информирани

Абонирайте се за нашия бюлетин и получавайте седмично обобщение на нашите акценти.

Благодаря - успешно се абонирахте за бюлетина!

В нашата декларация за защита на данните ще намерите информация за измерването на успеха, включена в съгласието, използването на доставчика на транспортни услуги SendinBlue, регистриране на регистрацията и вашите права за отмяна.