Защо не отслабвам? въпреки диетата

Здравейте, висок съм 1,63 м и сега тежа 71,2 поради бременността си, която е преди повече от година, това са 10 килограма, които бях качил, сега съм на диета от две седмици и имам, кажи и пиши, толкова добре, колкото всички нищо не е премахнато! _ Ето моя план, аз. Яжте сутрин хляб или руло, покрито с каслер или пуйка с парче плод, по време на обяд с ниско съдържание на мазнини, така че яхнии без месо или по обяд салата с месо, така че пиле, след което малко преди 17 ч. Парче протеинов хляб прави около половин час до час упражнения на ден, но наистина не яжте между тях. Още след пет зеленчука или малко плодове! Защо не изпитвам успех, това е много потискащо! Имате ли някакви съвети ?

Re: защо не го сваля? въпреки диетата

отговор от julalua на 25.07.2012 г., 11:59 ч

Все още трябва. Освен това преминах изцяло на вода, в миналото пиех само леки напитки! Относно. Два литра на ден, без кафе или нещо друго

Re: защо не го сваля? въпреки диетата

отговор от Атон на 25.07.2012 г., 12:17 ч

Водили ли сте някога точен дневник и изчислявали колко ккал ядете всеки ден? (напр. fddb.de)

Ако прочета плана ви така, бих казал, че ядете твърде малко.

Re: защо не го сваля? въпреки диетата

отговор от МартаHH на 25.07.2012 г., 12:19 ч

добре треньор на WW вероятно би разбрал, че не консумирате достатъчно, за да поддържате метаболизма си работещ. Тялото ви работи на гърба. Отначало се чете парадоксално, но е истина.

Особено вашата вечеря ми се струва много оскъдна! Ако не си легнете в 20:00, това е наистина малко. Не трябва непременно да ядете повече хляб вечер, не е задължително - но след това зеленчуци! Трябва да получавате 3 порции зеленчуци до 2 порции плодове на ден.
Между другото, протеиновият хляб е много мазен. Тъй като обаче зависи от съдържанието на калории през целия ден, това не би трябвало да е толкова важно.

Какво също е възможно: че намаляването ви се случва доста внезапно - знам това от себе си. В продължение на дни, понякога дори седмици нищо не се движи. След това, от един ден до следващия, 1 1/2 кг е изчезнал.

Интересно ми е какво ще измислят другите!
LG, M

Re: защо не го сваля? въпреки диетата

отговор от julalua на 25.07.2012 г., 12:27 ч

Благодаря за отговорите! Така че повече плодове и зеленчуци, така да се каже ?

Re: защо не го сваля? въпреки диетата

отговор от dth0106 на 25 юли 2012 г., 13:02

не не. Като човек се нуждаете от определено количество калории, за да сте здрави. Сега тялото ви смята, че са лоши времена и не отделя нищо от вашите отлагания (мазнини). Трябва да ядете поне 1200 калории на ден. определено не по-малко.
Щях да умра от глад, ако ям толкова малко, колкото вие.
и вече съм свалила 15 кг.

Re: защо не го сваля? въпреки диетата

отговор от МартаHH на 25 юли 2012 г., 13:04

_So_ не може да се опрости. Бих бил особено внимателен с плодовете, дори ако напр. Междувременно WW също дава само 1 PP на бананите. Фруктозата и нишестето, което тя съдържа, не могат да бъдат подценявани. Гроздето, бананите, ананасите и др. Са приемливи в разумни количества. Но можете да ядете пълнеж от ягоди.

Трябва да ядем зеленчуци за обяд и вечеря, както варени, така и сурови. Така че вечер вместо протеиновия хляб (освен ако не ви харесва - за съжаление се чувствам така!) Бихте могли да ядете голяма салата с варени яйца, шунка или риба тон или нещо подобно. Или задушени зеленчуци с малко пилешки гърди, така че отидете повече в посока SiS. Филия хляб, както пишете в AP, определено не е достатъчна.

С хляба поне проблемът при мен е, че не мога да се наситя на филия хляб. Ако ям повече филийки, лесно мога да преодолея точките си. Стигам по-добре със зеленчуци и това автоматично води от студена вечеря до топла, малка вечеря с фокус върху зеленчуците. Задушената или на скара риба върви добре с нея.

За съжаление, въпреки всички умни неща, които трябва да направя. отслабнете отново, защото 3 седмична ваканция в южна Германия ми донесе отново 2 кг повече.
Но трябваше да опитам всичко.

Re: защо не го сваля? въпреки диетата

отговор от julalua на 25.07.2012 г., 14:59 ч

Добре, благодаря за вашите съвети! Тогава вероятно ще трябва да сменя храната малко! LG

Re: защо не го сваля? въпреки диетата

отговор от franziska1958 на 25 юли 2012 г., 15:17 ч

Правя го от януари и сега свалих 8 кг. Това звучи много, но това е "само" 1 кг на месец.

Когато все още се претеглях всеки ден, аз съм почти отчаян.

Re: защо не го сваля? въпреки диетата

отговор от вълшебна патица на 25 юли 2012 г., 16:34 ч

Бананите имат 0 PP в WW.

Re: @ magicduck: възражението е прието

отговор от МартаHH на 25 юли 2012 г., 18:37 ч

Разбира се, това е същността на въпроса: преди бананите имаха точки, а сега вече не.

Днес надвиших работната си температура и подобни неща излизат. 25 ° е личната ми горна граница - всичко се смесва с мен.

Re: @ magicduck: възражението е прието

отговор от вълшебна патица на 26 юли 2012 г., 20:42