4 съвета за отслабване за есента!

Времето на фигурата на бикини свърши, но защо да спрете сега? В края на краищата искате здраво тяло за цялата година и с няколко трика през есента също ще бъде по-лесно през зимата.

Тиквата без съмнение е звездата на есента. С много хранителни вещества и малко калории. (Снимка от: halfpoint/Depositphotos)

1. Наслаждавайте се на дълги разходки

Особено слънчевите дни ви канят на най-красивите разходки, когато листата бавно променят цвета си и въздухът е приятно хладен. Свежият въздух не вреди дори в мъглите дни.

Упражненията за отслабване не винаги са свързани с бягане и колоездене. Достатъчно е, ако прекарвате един час навън сред природата по един час на ден. Защото час ходене може (в зависимост от темпото, теглото и други фактори) до 300 калории горя!

Така че защо да не изследвате по-широкия квартал? Упражненията ще помогнат за засилване на имунната система, ще помогнат за снабдяването на тялото с витамин D дори при лошо време и ще намалят шансовете за глад у дома!

2. Силата на тиквата

Тиквата принадлежи на есента като амин на молитвата. Добре, че има толкова много у нас, а също и в най-красивите форми и цветове. Но, разбира се, тиквата не е само там, за да се погледне.

Освен здравословните си свойства, тиквата е и идеална добавка за отслабване! Тиквата от Butternut е идеална за много диети, тъй като има много ниско съдържание на въглехидрати. Но останалите сортове, като Хокайдо, индийско орехче и спагети, също съдържат много витамин С, калий, желязо и бета-каротин (предшественик на витамин Ал).

3. Научете се да печете

Ако сами изпечете пай от тиква, можете да контролирате по-добре калориите! (Снимка: Kruchenkova/Depositphotos)

Някои хора просто имат по природа Тези със сладък зъб. Една добра меденка, разбира се, винаги ще изглежда малко по-съблазнителна от морков. Обикновено можете да разберете това.

Междувременно вече не е необичайно да намерите меденки, Spekulatius и Co по рафтовете на хранителни магазини още през август (през лятото!) Така че цяла есен ще бъдете извън рафта за бонбони Прелъстявания измъчван.

Не боли, ако се научите да се печете сами! Тъй като можете сами да решите колко захар наистина искате да използвате и има голям брой рецепти, които също въвеждат есента в игра. Е, какво ще кажете за диетична рецепта за вкусен есенен пай от тиква или класически ябълков пай?

4. Перфектното време за чай

По принцип чаят е подходящ за всеки сезон, дори през лятото. Но има просто нещо романтично и успокояващо в гледането през прозореца с гореща чаша чай през есента. Независимо дали слънцето грее върху цветните листа или хладна мъгла ви призовава да се притиснете по-дълбоко в одеяло: не можете да сгрешите с нискокалорична чаша чай!

Едно от най-хубавите неща за чая е, че той има голямо разнообразие от вкусове. Независимо дали е хижа магия, лайка, зелено, черно или нещо друго. Има по нещо за всеки. Единственото важно нещо е да оставите захарта! В началото това може да е трудно за мнозина, но много скоро можете да се отървете от нездравословния навик.

Автор: Лиза Мария Пихлер
Информация за автора: Редактор на fitundgesund.at
Създадено на: 08.09.2020
Преработено на: 22.09.2020

МОЖЕТЕ ДА СЕ ИНТЕРЕСУВАТЕ

Храни, които избягват апетита за храна

Има храни, които помагат да потиснете апетита си по естествен начин и по този начин да предотвратите апетита.

Отслабнете успешно

В интервюто диетологът г-жа Инес Крамер, бакалавър, дава полезна и важна информация, която да ви помогне да отслабнете здравословно.

Диетични митове в чека

Има много митове за отслабването и диетите. Ето истината за това!

Отслабнете с хипноза

Прочетете голямото интервю с Dr. Moughrabi Как действа отслабването с хипноза.