Защо диета с ниско съдържание на въглехидрати се препоръчва в Хашимото ...

Декстроза в храните

Възможни причини да НЕ губите тегло въпреки LowCarb

Защо се препоръчва диета с ниско съдържание на въглехидрати на Хашимото ...

Тъй като някой засегна себе си, темата за Хашимото и разбира се идеалната диета за него е много важна за мен.
Убеден съм, че моята диета с ниско съдържание на въглехидрати в продължение на много години спаси моя „тежък живот“!

Бих искал накратко да обобщя тук защо се препоръчва диета с ниско съдържание на въглехидрати за Хашимото:

Представете си хормоналната система като фин, лек с пера мобилен телефон: Ако бутате една частица от мобилния телефон (повече или по-малко насилствено), ВСИЧКИ други частици също танцуват (повече или по-малко бурно). Натискането БЕЗ всяко следващо движение не е възможно!
Изглежда нещо подобно в нашата хормонална система: ако един от нашите органи, произвеждащи хормони (и тук имаме такива) излезе от стъпка или извън линия, тогава той неизбежно влияе върху всички останали в по-голяма или по-малка степен!

За съжаление нямаме директен достъп до всички органи, произвеждащи хормони - те се контролират от различни, сложни процеси в тялото ни.
Добре: можем да повлияем на нашите полови хормони чрез спиращ дъха секс. Също така можем да имаме положително влияние върху нашите хормони на щастието (не само чрез шоколада).
Не всеки от нас прави спиращ дъха секс всеки ден и знаем и за твърде много шоколад - не просто увеличавайте хормоните на щастието (докато не дойде голямото разочарование).

Но имаме 1 хормонална система, на която можем да влияем доста добре всеки ден, на час, а именно инсулиновия баланс.
Ако успеем да поддържаме нивото на кръвната захар ниско чрез намаляване на приема на въглехидрати и по този начин да ограничим секрецията на инсулин от панкреаса до минимум, това води до:

до намален глад
до намалено съхранение и съхранение на мазнини
стабилно ниво на инсулин и стабилизация на други хормонални системи
повишено освобождаване на глюкагон, което участва в загуба на мазнини и много повече

Колко "LowCarb" трябва да ядете в Хашимото - мненията са разделени: често има съобщения, че кетогенната диета (т.е. почти напълно избягване на въглехидратите) означава твърде много стрес за организма, което води до повишен кортизол Настъпва освобождаване и щитовидната жлеза е излишно стресирана и слаба.
От друга страна, има достатъчно "хаши", които се справят много добре с кетогенната диета.

Моята препоръка е да намалите въглехидратите достатъчно, за да се чувствате добре. Можете лесно да изпробвате всички опции на LowCarb, за да разберете къде се чувствате комфортно.

Аз самият съм „половингодишен кетарианец“ т.е. През зимните месеци съм предимно в кетоза (тъй като няма налични пресни плодове) през летните месеци рядко съм в кетоза.

Превключването между кетоза и некетоза също се препоръчва отново и отново: така метаболизмът се оспорва и продължава!
Често хората, които вече обичат да ядат месо, риба и яйца, понасят по-добре кетоза или VLC (много нисковъглехидратна) диета, отколкото хората, които се насищат от зеленчуци и плодове!

Тук важи същото: не всичко е добре за всички! Всеки е предизвикан да намери своя път.
Основата обаче се препоръчва диета за стабилизиране на кръвната захар с ниско съдържание на въглехидрати, за да не се „изтласква” ненужно щитовидната жлеза! ТУК малък филмов принос от мен по тази тема.

Още статии от мен по темата за щитовидната жлеза можете да намерите ТУК Част 1 и ТУК Част 2
Без глутен в Хашимото? Д-р Fux написа интересна статия за гости и беше на разположение и за 2 интервюта на тема глутен: Част 1 и Част 2
Можете да прочетете статията ми за храненето при автоимунни заболявания ТУК.

Интересно интервю с Dr.med.univ.Vilmos Fux по темата "Глутен в Хашимото" можете да намерите в моите публикации в YouTube.

Ето моята (постоянно нарастваща) колекция от приноси към Тема за Хашимото в YouTube. Моля, абонирайте се за канала, за да не пропуснете никакъв принос! БЛАГОДАРЯ!

А съвети и трикове за безпроблемно влизане в диетата с ниско съдържание на въглехидрати можете да намерите в моята Публикации за бързо стартиране в YouTube ! Радвам се да се отбия!