Защо 1 брой не е достатъчен

Просто искахте да изядете парче. Сега цялото шоколадово блокче го няма. Обясняваме защо. И какво можете да направите по въпроса.

Какво е шоколадът за един човек, чипсът е за друг. Или паста. Или хляб. Или каквото и да е. В крайна сметка е същото. Измисляте си само да закусите малко И запазете останалото за утре.

За съжаление това рядко работи. The Шоколадово блокче или торбичка чипс ги няма, Преди дори да сте осъзнали, че ядете твърде много. The причини за това явление са много и разнообразни. Обясняваме трите най-често срещани.

1. Защото вашите хормони на щастието полудяват

Много сладко и много солено говорят това Системата за възнаграждение на мозъка ви в. В комбинация с мазнини, всичко работи много по-добре. По-конкретно, това означава, че ако ядете чипс или шоколад, например, т.нар Хормони на щастието Освобождават се допамин и серотонин. Те ви карат да се чувствате по-добре. Ето защо тялото ви винаги иска повече от него . Дори и да знаете чисто рационално, че все още няма малко повече.

Така нареченият "Емоционално хранене" се основава предимно на негативни емоции и е една от най-честите причини да ядете твърде бързо, твърде много и твърде нездравословно. Така че, преди дори да започнете да се храните, запитайте се, ако наистина имате нужда от нещо за ядене . Може би ще са достатъчни няколко дълбоки вдишвания, обиколка на чист въздух или кратък разговор.

2. Защото разговорът е толкова приятен в момента

Дали обедна почивка с колеги или вечеря с приятели. I. n Обществото просто прави храната повече Забавно. Хранят ли се правилно партньорите ви на масата? Супер. Няма причина да не го направите сами. Или може би?

Изследователите проучиха, че се харесваме въз основа на поведението на съседите на масата . Ето защо планът дори да хапнете малко нещо се проваля особено често в компания. Освен това сте толкова погълнати от разговора, че дори не забелязвате, че все още хапвате отстрани.

3. Защото ви липсват хранителни вещества

Жаждата за нещо сладко или солено може да е знак, че ви липсват хранителни вещества. Съдържа шоколад например магнезий . Соленото, от друга страна, предполага, че това сте вие обща липса на минерали.

Какво можете да направите по въпроса

Обърнете внимание на това, което ядете

Когато получите глад, не яжте следващото най-добро нещо. По-добре изберете интелигентна закуска. Силно преработените сладки, пълни със захар, трябва да бъдат табу, както и пържени храни и храни, които са твърде солени. Избягвайте нещата, които знаете, че не можете да го оставите с едно парче.

Шоколадови брауни протеинови блокчета са това идеална алтернатива на шоколада . Нашите обилни хрупкави зеленчуци ви осигуряват фибри и чисто растителни протеини. Но вкусът им е супер интензивен. Крипс? Можете да забравите.

Яжте съзнателно

Не яжте само отстрани . Ако дори не забележите какво и колко всъщност ядете, как ще спрете след парче? Храненето съзнателно е възможно и в обществото. След това вземете хапка, когато току-що приключите да говорите. Не и когато сте на път да кажете нещо. И: Помислете за дъвчене . Това също работи чудесно, докато слушате колегата си.

Хранете се балансирано

Гладът за храна често е знак, че ви липсват хранителни вещества. Ако не можете да получите достатъчно шоколад, опитайте отново здравословни храни, богати на магнезий да ям. Например зелени листни зеленчуци, ядки и авокадо.

Жаждата за солена храна може да показва недостиг на минерали. Пълнозърнести продукти и пъстра селекция от пресни зеленчуци и плодове трябва да е в менюто ви редовно, за да се избегне това.

Заключение

Много сладки и много солени храни ви изкушават да ядете повече.
Емоциите често са причината за нездравословни закуски.
Хората ядат повече в компания.
Хранителните дефицити могат да предизвикат желание за храна.