Започнете спокойно и лесно

Диета на Aeschbacher Урок 2. Надеждата умира последна. След безброй неуспешни опити, последен опит за окончателно отслабване за постоянно.

Откажете се и просто приемете нарастващото тяло с всичките му ужасни последици до края на живота ви? Винаги и навсякъде да привличате всички негативни погледи и тихо да приемате емоционалната болка от изгонването? Задушавате ли с всяко малко усилие? Винаги да правите почивки, когато се качите някъде? Дори кратките изкачвания се превръщат в огромна тежест. Чувствайки се постоянно наблюдаван от пътниците в обществения транспорт, които със сигурност имат негативни мисли, защо го оставяте да стигне дотук? Не, това не подлежи на съмнение! Не и пак не!

Не тънък, само малко по-лек

Трябва да има начин най-накрая да напълнеете малко по-малко. Не тънък, само малко по-лек. Сезонът за къпане е точно зад ъгъла. Колко чудесно би било да се побере само в няколко по-малки размера. Иска ми се хората в басейна да ме гледат, защото вече не съм толкова дебела, но видимо по-слаба! Искам най-накрая да се чувствам добре в тялото си. Само още веднъж ще опитам диета. Този път трябва да работи, точно както при жените, които виждате в рекламата. Просто трябва да се храня по различен начин и да се движа повече. Трябва. Трябва. Това трябваше да ми тежи тежко. И ме плаши. Страхът от следващия, може би последен, провал.

И все пак се чувствам силна. Този път определено ще издържа, ако мога да ям по-малко за дълго време. Влагам всичките си сили и воля, за да грабна последния си шанс. Този път най-накрая ще отслабна успешно. Вече не позволявам на никой да ми влияе негативно.

Усещате ли този безкраен натиск, който си оказвам? Страхът, че това може да е последният, отчаян опит, преди да се откажа завинаги и накрая да се откажа? Съберете се за последен път, съберете цялата ми воля и всичките ми сили и яжте по-малко, защото този път просто трябва да бъде успешен? Това са изключително лоши условия за отслабване.

Без натиск

Страхотно е, че и вие правите ново начало. Но моля не така. Хванете го хлабаво и леко, без този страхотен натиск. Не е нужно да сте тънък. За повечето от нас е страхотно да не наддават на тегло през първата фаза. Засега изобщо не обръщайте внимание на килограмите, а на нещо друго. Например, възможности да се движите повече без много усилия.

Намерете хитър начин да надхитрите старите навици, довели до затлъстяване. Колкото по-малко мислите за храната и килограмите и колкото повече се фокусирате върху съвсем различни неща в живота, толкова по-лесно ще отслабнете. Позволете ми да ви направя предложение: Намалете консумацията на медии с четвърт или дори половин час всеки ден и използвайте това време за нещо активно. Само тази мярка сама ще преобърне калорийния ви баланс, без да забележите.

Прекъснете старите навици с трикове

Ако сте един от гризачите, трябва да въведете ритуал в критичния момент, който прави закуската излишна. Кратко упражнение или ритуал за релаксация или чаена пауза с партньора или колегата ви по работа например. Ако ядете твърде бързо и не усещате пълнота, запалете малка свещичка и яжте бавно и удобно, докато свещта не угасне. Ако лесно се съблазнявате от вкусните неща у дома, започнете да пазарувате. Когато вече няма готови продукти в хладилника и на други места, само храни, които трябва да бъдат приготвени първо, няма да се изкушите да се храните нездравословно. И така нататък. Оставете въображението си да се развихри и опитайте някои трикове, за да разчупите старите навици.

Необходима е воля, но не е достатъчна. Затова не се обръщайте постоянно към волята си. И моля, не се страхувайте от неуспехите. Те са част от всяка промяна в живота. Спокойно и не се обвинявайте, ако въпреки добрата си воля сте си откъснали бузата. Тогава не се наказвайте отново, като отхвърлите просия от чисто разочарование и се оставите да се върнете към старите си навици. По-добре да проучите какви трикове можете да използвате, за да избегнете подобни ситуации в бъдеще.

Ето как се прави:

Не оказвайте натиск върху себе си
Поставяйте само малки, управляеми цели
Не продължавайте да апелирате към волята си
Никога не оставяйте да възникне чувството за изоставяне
Не мислете за отслабване за един ден
Обърнете всичко с главата надолу в ежедневието си
Измамете един от старите им навици
Заменете половин час медийната консумация с упражнения
Въведете ежедневен ритуал за релаксация
Празнувайте едно от трите основни хранения всеки ден
Спрете да купувате готови продукти
Носете лесно дори след фиш

Заключение:

Да се откажете, да се примирите до края на живота си, да си кажете, че гените не могат да бъдат променени, не е решение. Необходимо е ново начало, но само волята не е достатъчна, колкото и велика да е тя. Бъдете интелигентен детектив, който разкрива стари, нездравословни навици и използва хитрост и интелигентност, за да инициира нови, изненадващи промени. Ще ви ги представяме непрекъснато.