Заменете нездравословните храни с по-здравословни

Ето как здравословното хранене се превръща в навик

Без значение дали вие отслабнете или само твоя здраве искате да се храните по-здравословно в името на здравето: Вашият план многократно се проваля поради усещането, че трябва да се направи без ?! Сега това най-накрая свърши! Тъй като здравословната диета няма нищо общо с диетата и въздържанието - тук ще ви го покажа пет най-добри алтернативи за заместване на нездравословни храни!

Заменете нездравословните храни: дрънкайте вместо спагети

Спагетите от леко пшенично брашно са ваши Ниво на кръвната захар не само да карате влакче в увеселителен парк, но и да го карате почти никакви влакна. Не е добра комбинация, защото и двете много бързо ще ви огладнят отново. Също така, някои от вас може да реагират глутен.

По-добрият избор е т.нар Zoodles: Самоделни спагети от тиквички. Можете лесно да го направите сами със спирална фреза или белачка за зеленчуци. Предимство: Фибри, всякакви здрави Витамини и микроелементи и истински нискокалорични и въглехидрати! Вкусът е добър и с други зеленчуци: краставица, тиква, моркови, целина, цвекло ... опитайте!
Ако имате повече информация за глутен след това вижте статията ми за храни без глутен.

Заменете нездравословната храна: хубав крем вместо сладолед!

Топ новини: Не е нужно да се справяте без любимата си ледена закуска през лятото, само защото се храните здравословно! Решението е веган, нискокалоричен, пълнещ, без мазнини и глутен, Направен супер лесно и се състои само от две съставки: Хубав крем! Всичко, което трябва да направите, е да пюрирате замразени банани с растително мляко - готово! Разбира се, можете да сводите тази основа с вкусни топинги като кокосови люспи, мед, пресни плодове, ядки или семена от чиа - тук ще намерите достатъчно хубаво вдъхновение за крем!

Можете също така да замените захарния пудинг със здравословен пудинг от чиа.

Заменете нездравословните храни: вместо обикновения карфиолов ориз

Нека бъдем честни: оризът всъщност няма вкус на нищо, нали?! карфиол нито - но той има много по-малко въглехидрати и калории и за разлика от ориза, той също доставя на тялото ви значителни количества Желязо, калий, магнезий, калций и фолиева киселина. Така че защо да не замените едното с другото?!

Дори първоначално да звучи необичайно - ако имате карфиол кратко предварително приготвено в кухненския миксер нарязани на големината на оризово зърно и след това поднесени със сосове и подправки - нищо няма да ви липсва, обещавам!
Между другото: Можете не само да замените ориза с карфиол, но и други нездравословни храни също като пица. Тук можете да намерите 10 рецепти за вкусна пица с ниско съдържание на въглехидрати!

Замяна на нездравословни храни: заместване на захарта

Когато една храна е правилно под номер 1 на нездравословни храни е, след това захар. Не защото може да ви разболее дори в минимални количества, а защото просто го прави скрити навсякъде е само празни калории без добавена стойност доставя вашето Нива на инсулин скочи в небето и Жажда причинени и - да, това вече е научно доказано! - пристрастен мога да направя. Накратко: заместването на захарта не е лоша идея!
Има и достатъчно алтернативи на захарта например Мед, кленов сироп, стевия, захар от кокосов цвят или сушени плодове. Разбира се, освен стевия, другите лекарства също имат калории - но също и ценни минерали и витамини, те също ги подслаждат много по-интензивно и имате нужда от по-малко от тях!

Замяна на здравословни храни: алтернативи на маслото

Мислили ли сте някога колко Допълнителни калории, За което сигурно дори не се замисляте, като доставяте ежедневното си сладко или сандвич със сирене - само чрез маслото или маргарина? Дори не вкусва много! Ако е през нещата Крема сирене, горчица, доматен пазар, пюре от авокадо или тънък слой нискомаслен кварк заменени, вие не само спестявате мазнини и калории, но и получавате повече вкус на хляба си. Отново печеливша ситуация!

Така че, хора, това бяха моите пет съвета като вас Заменете нездравословните храни с по-здравословни можеш - имаш още?