Замайване и гадене след тренировка.

Обсъдете замаяност и гадене след тренировка. в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здрасти! Започнах да спортувам преди седмица, защото искам да се влоша малко и освен това искам да отслабна малко. Сега имам себе си

Замайване и гадене след тренировка.

Здрасти!
Започнах да спортувам преди седмица, защото искам да се влоша малко и освен това искам да отслабна малко.
Сега се записах за програма като тази във фитнеса.
В неделя сутринта закусих както обикновено:
8:00 ч.: Смесен ръжен хляб с маргарин + сирен крем, смесен ръжен хляб с крема сирене + конфитюр + 1 чаша кафе Caro = 490kcal
В 09:45 бях във фитнеса и направих 10 минути кростренажор и след това кръгова тренировка (3x 1 минутна пейка, след това 4 минути крос, 3x 1 минутна пейка, след това 4 минути мотор, всичките две обиколки).
След това отидох да си взема душ (тогава бях добре). Когато се облякох, изведнъж ми се зави свят в главата и ми стана лошо.
Току-що се прибрах в леглото си, помислих, че всеки момент трябва да се счупя. Когато се прибрах, ме заболя главата в лявото чело.
По време на спорта изпих около 700 мл вода.

Днес също се чувствам леко замаян в главата си. Градуси след пътуването с влака.

Какво имате предвид всички? Ядохте ли твърде малко? Пиенето е твърде малко?

AW: Замайване и гадене след тренировка.

Кръвно налягане или недостиг на витамини/минерали. Отначало ми звучи така.
Но само лекар може да провери това, аз не бих направил нищо сам.
Имате ли това след всяка тренировка?

AW: Замайване и гадене след тренировка.

Здрасти!
Не, направих следното през цялата седмица:
Понеделник 20 минути джогинг
DI полукръгово обучение
MI няма спорт
ДА 5мин Крос, кръгова тренировка, 15мин Крос
ПТ 20 минути джогинг
Каране на SA (но само лесна стъпка, така че нищо не е напрегнато)
СЛЪНЦЕ 10 минути Кръст, след това кръг

Както казах, имахме душ и след това започнахме.

AW: Замайване и гадене след тренировка.

Можеше просто да е кръвно налягане. Понякога се случва, когато не сте свикнали да стресирате!
Но определено трябва да наблюдавате и ако е необходимо, да го проверите, ако това се случва често.

Относно душа:
Спортувате, тялото ви се загрява, правите неблагодарна, тялото ви все още се загрява, но е охладено. Натоварването внезапно спира и отново вземате душ (прекалено топъл или прекалено студен) в задната въртележка в тялото си. Бях избит от обувките си, когато ходех в силната жега в продължение на 10 минути в разгара на лятото, след това се качих в автобуса, който беше охладен до 20 ° C, върнах се в жегата 10 минути по-късно, след което се качих в един неохладен, невероятно топъл автобус и малко по-късно застана в хладна стая. Това беше краят на моя цикъл

След тренировка направете почивка в съблекалнята. Когато бягам, обикновено сядам отново за 10 минути, играя с мобилния телефон, слушам музика и т.н. Само за да сляза. И чак тогава отивам да си взема душ.

AW: Замайване и гадене след тренировка.

Възможно е през останалите дни винаги да спортувате следобед/вечер?

Може би тялото ви просто не е свикнало със стреса сутрин и кръвообращението ви не може да се задържи.

Можете също така да вземете със себе си банан, който след това можете да изядете на спокойствие след тренировка (преди душ) (кратка почивка, за да може циркулацията ви да се възстанови). Тогава тялото ви отново ще има малко енергия - в случай, че е така, защото е изчерпало енергията си.

Ако това се случи отново, щях да го проверя при лекаря.

AW: Замайване и гадене след тренировка.

Хм. Добре. Всъщност веднага след карането на мотора си взех душ.

Да, досега съм спортувал само вечер.
След това трябва ли да спра да спортувам сутрин?
Просто си помислих, че е по-добре да отида по-рано, не се случва толкова много.

AW: Замайване и гадене след тренировка.

Глупости. Просто се уверете, че не оставяте циркулацията ви да работи твърде гладко, както е описано.
Ако това се случва често, направете преглед, кръвно налягане и т.н.!

AW: Замайване и гадене след тренировка.

Хм.
Така че пулсът ми обикновено достига до 160.
150 трябва да са оптимални.
Веднъж беше 170, но след това се почувствах не зле.

Добре, тогава по-добре да се погрижа, да правя повече почивки, да ям и да пия повече и да не се взимам душ веднага след това. Надявам се да помогне.

Ами тези енергийни барове. Трябва ли да ядете такъв там предварително?

AW: Замайване и гадене след тренировка.

Хубаво. Може да бъде добро или лошо. неизвестно е.

Кой е "човек"?

Затова отделям и малко време за душ, защото искам да имам малко време след бягане, където мога да сляза. Но това не е защото имах проблеми с душ. Когато съм притиснат от времето, то трябва да е бързо и досега никога не съм имал проблеми с него. Бях малко изненадан от описанието ви. Когато тренираме хокей на лед, всички наистина се поизпотяваме и достигаме границите си, но тъй като наемите са скъпи, трябва да се къпем веднага след това и да се приберем у дома. Досега никога не е имало проблеми с него.

Това, което също ме дразни малко, е, че все още ще ви се вие свят на следващия ден.

Това не ви е от полза, защото отнема време, за да може лентата да бъде усвоена и ефективна. Може би има смисъл да хапнете и да изчакате известно време, преди да започнете да ходите. Не на гладно веднага. Преди бягах редовно преди закуска и никога не съм имал проблеми, но не е задължително да е така при всички. Може би просто бягате прекалено бързо и прекалено изтощени.