Закуски за отслабване: Най-добрите закуски за между храненията!

Така че днес стигнахме до добро хранене или лека закуска между тях. Включено е всичко, от което се нуждаем. Добър протеин, здравословни мазнини, витамини и добри въглехидрати.

Правилният хранителен режим за отслабване е изключително важен, за да може трайно да се снабдява тялото с всички хранителни вещества. В същото време трябва да се поддържа малък калориен дефицит от около 250 - 500 калории.

Моите ястия за отслабване никога не съдържат: Пшенично брашно или захар.

И така стигнахме до рецептата за фъстъчено масло и ябълково извара

Както подсказва името, ние се нуждаем от:

Чаша извара (200 грама)
1 ябълка (приблизително 200 грама)
1 чаена лъжичка натурално фъстъчено масло (10 грама) - (Алтернативно можете да използвате 10 бадема или други ядки)
1 чаена лъжичка канела

За да отслабнем тази здравословна диета, просто нарязваме ябълката на малки парченца и ги разбъркваме в изварата. След това смесваме чаена лъжичка фъстъчено масло в изварата и поръсваме малко канела върху нея и здравословната закуска е готова за между.

Това "ястие" има приблизително следните хранителни стойности (варира в зависимост от вида и размера на ябълката и количеството фъстъчено масло - но това приблизително се вписва):

Това е само един пример за правилна диета за отслабване. Това ястие или закуска осигурява здравословни мазнини от фъстъчено масло (или бадеми), добри протеини от извара и здравословни витамини и въглехидрати от ябълка. Това разбира се е въпрос на вкус, но тази закуска ми е наистина вкусна и я обичам след тренировка.

Какви трябва да бъдат хранителните ми навици?

Много фитнес треньори и диетолози препоръчват 5-6 малки хранения, разпределени през деня, за да отслабнете ефективно. - Но това не е поставено в камък. Ако имате добри резултати с "нормалните" 3 хранения, очевидно нямате причина да промените това.

Лично аз се придържам към 5 - 6 по-малки хранения и разбира се закуската, описана по-горе с общо 360 калории, идеално се вписва в изчислението.

Здравословните храни за отслабване, съчетани с подходящо упражнение, са единственият начин за ефективно изгаряне на мазнините. Правилният хранителен режим играе по-голяма роля, защото „получавате корема в кухнята“.

Глупава поговорка, знам. Но тези, които се хранят зле и спортуват чудесно, няма да постигнат голям успех. Но тези, които се хранят добре и спортуват малко, ще постигнат по-добри резултати. - Ако и двете са изпълнени добре, нищо не пречи на мечтаното тяло. Надявам се, че рецептата, описана по-горе, ви харесва колкото мен и ви пожелавам приятен апетит!

29 Рейтинг (и), средно: 5.00 от 5