Захар, кафе и ко.: Какво се случва с нас, ако се справим без

Интернист обяснява положителните ефекти върху тялото ви, които ще почувствате след кратко време, ако изпълнявате добрите си решения.

Нова година, нови резолюции - и най-късно до средата на януари изниква най-важният въпрос за смисъла и глупостта да се прави без: струва ли си наистина? Каква полза ще има за мен и тялото ми, ако се придържам към моята резолюция?

Интернистът д-р. Кирстен Хелнер обяснява кои конкретни резултати вече можете да почувствате в обозримо бъдеще, като се откажете от кафе, цигари, алкохол или захар.

Това се случва, когато спрем да пием кафе

Кафето има противоречива репутация сред непрофесионалистите, както и в науката: Понякога се предполага, че причинява нервност, сърцебиене и високо кръвно налягане, понякога се предполага, че удължава живота ни и предотвратява диабета. И накрая, разбира се, винаги има намек, че кафето работи по различен начин за всички.

Но едно е сигурно: кафето ни събужда, защото кофеинът блокира нашите рецептори за умора. Това може да доведе до смущения в заспиването и в ритъма на съня. „Ако се справим без кафе, можем да заспим по-добре и да спим по-добре“, обяснява д-р. Кирстен Хелнер.

Това се случва, когато спрем да пушим

Пушачите вземат под внимание: Тези, които нарушават неприятния навик, правят не само нещо добро за своите ближни, но преди всичко за себе си. Първо, според Хелнер се подобрява притока на кръв към органите и мускулите. Освен това се подобрява чувството ни за вкус и мирис.

За всички пушачи, които често са болни, има допълнителен стимул: без никотин имунната система става значително по-стабилна срещу инфекции, обяснява интернистът. И: "В дългосрочен план рискът от рак ще намалее. Това обаче отнема много време."

Това се случва, когато спрем да пием алкохол

Ако през тази година сте решили да увеличите малко броя на везните, можете да комбинирате това с отказването от алкохола: „Алкохолът има много калории - наддаваме, когато пием много. Ние може да отслабне с него “, обяснява д-р. Кирстен Хелър.

Освен това, не пиенето на алкохол има подобен ефект като не пиенето на кафе: „Спите по-добре, ако не пиете алкохол, защото мозъкът и нервните клетки вече не се увреждат от невротоксиновия алкохол“

Това се случва, когато спрем да ядем захар

По-малко тегло, повече чувство за вкус - според експерта това са две от предимствата, които ни очакват, когато спрем да ядем захар. Предимството по отношение на теглото е очевидно: "Загубата на мазнини може да работи по-добре и с по-малко захар също консумирате по-малко калории. Това означава, че можете да намалите теглото си", казва Хелър.

На втори поглед също има смисъл здравословните неща да имат по-добър вкус: Ако сме свикнали да ядем бисквитки с глазура всеки ден и ги възприемаме като нормално сладки, пресната ягода има доста слад вкус за нас. Това се променя с отнемането на захар: "Като ядем по-малко захар, зеленчуците и пресните плодове имат по-добър вкус." Звучи като печеливша ситуация!

Накрая спрете да пушите!

Предимствата на непушенето са очевидни: Но тези, които искат да извървят дълъг път от пушач до непушач, също трябва да се борят със странични ефекти. Трябва да знаете това. Повече ▼

Здраве! Шестте вида кихания

В чисто научен план кихането е експлозивно изхвърляне на въздух през носа и устата. Но този процес може да бъде отпразнуван по много различни начини. Повече ▼