Загубени 20 кг, изчезна жлъчния мехур и сега?

Индиго думи

ако не можете да ми помогнете, тогава не знам на кого тогава. В момента съм толкова несигурен какво да ям и какво да не ям, страхувам се да напълнея, наистина бих искал да отслабна с 10 кг, но нямам най-добрия метаболизъм в света. Как да се накарам да сляза отново?

Може би първо важните факти: аз съм висок 25, 168 см и в момента съм

70 кг, по отношение на ИТМ, това е границата между наднорменото тегло и нормалното тегло. От средата на февруари съм отслабнал с около 20 килограма - и НИКОГА не искам да мажа тази ПАК отново. Но дори преди този февруари теглото ми беше единично нагоре и надолу, както много от вас вероятно знаят. Вероятно съм съсипал метаболизма си, когато бях на 15, когато ядях само през ден, а след това и малко, и така преминах от 75 на 62 килограма за първи път. След това бях по-бърз с Джоджо, отколкото можех да погледна назад към 75-те, издържах го до малко след дипломирането и след това наддадох до 85 килограма чрез стратегията да ям вместо любов. Два месеца Алмасед го превърна в 80 килограма, два месеца по-късно "нормална" храна около 90 килограма, която държах повече от 2 години оттогава до началото на тази година. По време на фазата на задържане никога не съм мислил за храна, вместо това ядях наполовина здравословна, наполовина нездравословна храна, вероятно много повече от 2000 калории на ден, но не спечелих повече, сигурно беше добре.

В средата на февруари дойде „щракането“ - исках да отслабна, защото толкова се срамувах от тялото си. „Пет на ден“ се превърна в термин за мен, пълнозърнести храни се преместиха в кухнята ми, аз самият готвих много повече. Уловът: Мислех, че ако консумирам 1000 калории на ден, това би било достатъчно - плюс тренировки по плуване и изграждане на мускули и бях „възнаграден“ с пищна загуба на тегло от един килограм или повече на седмица. Подтикнат, опитвах се да ям все по-малко. От началото на юни съм свалил само около 4 килограма, т.е. повече от килограм на месец, вече не толкова голям, така че загубата е по-бавна, освен това спортувам по-малко, защото съм във Виена за работа, вместо вкъщи и най-вече себе си Не мога да стана - тъжно, но вярно. Сега, в края на август, също трябваше да платя цената за бързото намаляване в началото на годината: Жлъчният ми мехур произвеждаше камъни и беше издухан, в едноседмичната болница без истинска храна (малко нещо интравенозно) получих не по-малко от 3 Изгубени лири.

В същото време открих метаболитната група и си помислих: Чудесно, добре, след престоя ми в болницата най-късно, метаболизмът ми най-накрая е в консерва. Започнах отново да ям, може би 2000-2500 калории? Така че много, а също и смолисти мечки и сладник, по-малко пълнозърнести продукти. В момента всъщност не броим, просто забелязвам, че напълнявам като нищо и вече имам 3-те килограма върху него, само за три седмици! Помогне! Не искам да печеля повече, искам да слизам по-надолу!

По отношение на храната трябва да кажа, че ми беше казано, че след отстраняването на жлъчния мехур вероятно ще имам проблеми с оползотворяването на мазнини и че ще получа диария от тях - не забелязвам много от това сега, 3 седмици след операцията, стомахът ми кърчи нещо, но като цяло се чувствам "нормален", както преди с жлъчния мехур. Така че съм доста объркан: наистина искам да отслабна още повече, но кой е най-умелият и най-вече най-здравословният начин да го направя сега?

Ако сега ям доста над основния си метаболизъм, наистина 2500 калории, това изграждане на метаболизъм ли е или просто натрупване на мазнини? Как да върна тялото си към нормалните „следи за отслабване“ след стреса от последните няколко седмици, който то трябва да е имало? И метаболизмът ми се архивира?

Не бих искал да правя каквато и да е диета като „отмяна на вечерята“ или „тънък в съня си“, защото всъщност искам да се храня нормално, така че независимо от кога и искам да отслабна - в идеалния случай спират три букви хляб или нещо подобно. процесът на отслабване се разпространява повече през деня и мога да поддържам теглото си. Представям си, че това е твърде лесно?

Но какво следва сега? Ще се върна вкъщи от началото на октомври и в същото време мога да започна отново да плувам два пъти седмично и да изграждам мускули - толкова съм решен! Но как трябва да ям, за да отслабна поне 10 килограма? И колко скоро мога да очаквам да се отърва от тях?

Боже, толкова дълго и толкова много въпроси. Но може би някой от вас все още е толкова мил и ми пише малко нещо? Бих бил толкова щастлив.